Як схуднути без дієт?

Як схуднути без дієт?
Ідеально струнка фігура - про неї мріє кожна дівчина, жінка. За неї борються будь-якими силами. Нейязицірні дієти, таблетки, спеціальні чаї, пояси для схуднення, пластирі і т.д. - все це обіцяє чарівний результат без зайвих зусиль.
Але, тільки пройшовши всі етапи, розумієш, що це всього лише способи заробити гроші на неписьменних покупців. Причому багато хто з таких способів негативно впливають на твоє здоров'я. А втративши його, тобі вже не знадобиться жодна фігура.

Насправді, все це не принесе бажаного результату без зміни раціону харчування. Тільки при збалансованому харчуванні ти зможеш домогтися свого.

Отже, постарайся забути про рекламах чудо-засобів для схуднення і популярних дієт, відгуки задоволених дам і про фотографії «до» і «після». Подумай, що корисного ти можеш зробити для свого організму. І тоді він озветься до тебе вдячністю, з радістю позбувшись від зайвих кілограмів.

Ти вже встигла мужньо протестувати малокалорійну або білкову дієту, однак схуднути так і не вийшло? Тоді поділюся з тобою секретом - кожна людина унікальна, а рекомендації і рецепти дієт завжди загальні, розраховані вони на безлику масу. Це означає, що потрібно спробувати те, що допоможе перемогти в славній битві з зайвими кілограмами саме тобі!

Багато наукові дослідження довели, що «жорстке обмеження калорій» далеко не найкращий спосіб схуднути. Зазвичай він веде до уповільнення витрати енергії, відповідно знижуються темпи скидання зайвих кілограмів. Пояснюється це дуже просто: при дуже «бідному» харчуванні твій організм не здатний витягувати енергію з жирових відкладень.







Постарайся діяти згідно з планом





Перестань лаяти себе за недосконалість. Це не означає, що треба полюбити звисаючий з боків жир. Просто не думай про нього, а про новому образі своїх обновках, а також про чоловіків, готових впасти до твоїх ніг.




Проживи хоч один день так, як тобі хочеться: їж те, чого забажає твій організм і тоді, коли він цього побажає. Добре виспися у свій законний вихідний, посміхнись новому дню і запитай себе: а чого ж я хочу? Уяви собі різноманітні страви та продукти, спробуй відчути подумки, які відчуття переживає організм від тієї чи іншої їжі. Результат іноді дивує: цілком можливо, що тобі захочеться того, що явно не вважається їжею для сніданку. Але, зрештою, хто встановлював ці норми?! Випадково, не ті лікарі, які результати своїх досліджень міняють приблизно кожні півроку? Так що послухай себе і не шкодуй на це часу.




Їж їжу із задоволенням. Насолоджуйся можливість їсти те, чого тобі хочеться тоді, коли тобі хочеться. Так трапеза легко перетвориться в справжню насолоду і, таким чином, ще один хороший спосіб схуднути. Це відчуття подібно ажурному білизні, одягненому замість розтягнутого волохатого халата - адже ти приміряєш його трепетно, милуючись, розглядаючи, а не набрасываешь поспіхом. Точно так і улюблене блюдо - поволі, з насолодою прислухаючись до своїх відчуттів.




Розширюй свій гастрономічний кругозір. Страви, до яких ти звик ще з дитинства, - це зовсім не весь перелік смачних продуктів. У піднесеному стані приємної ситості вирушай у великий супермаркет. Можеш взяти з собою подругу, яка підтримує тебе у сміливому починанні. Вивчай вітрини, не лінуйся підійти до незнайомих упаковок, купи що-небудь незвіданого і приготуй. Якщо ти ніколи не їла салат з селери, курку з ананасами, фаршировану рибу, можеш уявити собі смак таких страв. Готуй потроху, влаштовуй дегустації для друзів і своїх домочадців. Це також хороша можливість прославити себе відмінним вишуканим кулінаром. В якості бонусу нехай тебе порадує той цікавий факт, що неспішна прогулянка по магазинах по витраті калорій дорівнює походу у спортзал.




Так як вже мова пішла про спорт, зазначимо, що тут діє схоже правило. Не потрібно виснажувати себе довгими пробіжками або засипати, займаючись йогою тільки тому, що це «всім допомагає». Тобі необхідна рухова активність , але тільки та, яка улюблена і приємна. Не так важливо, чим ти будеш займатися: прогулянками по вечорах, плаванням у басейні, фітнесом, танцями, та хоч присіданням на місці і махами ногами при перегляді серіалу. Головне, щоб після цього в тебе вселилося прекрасне почуття впевненості у своїх силах. Якщо не знаєш, якою фізичною активністю займатися, прочитай про вправи для схуднення .



Важливо ставити перед собою реальні завдання. Нормальною швидкістю схуднення вважається 06-1 кг протягом тижня. Скромні цифри? Зате вони реальні, і, що найголовніше, не нашкодять твоєму здоров'ю.
Вибір завжди за тобою. Пам'ятай, що дозволивши собі вибирати, ти зможеш не тільки помітно змінити вагу, але й урізноманітнити своє життя. Як показує практика, результати не змушують себе чекати. Вже зовсім скоро впевнена в собі, енергійна, красива, ти зможеш цікавитися фасонами відкритої одягом.

Слід знати, що наш вага зазвичай коливається (плюс-мінус 1-2 кілограми в день). Найзручніше ставати на ваги з ранку натщесерце, а максимальний твій вагу вони покажуть перед сном. Коли ж процес схуднення дуже сповільнився - не поспішай засмучуватися. Проаналізуй, що ти робиш не так.

Підведемо невеликий підсумок


Стежити за своєю вагою потрібно з розумом. Відволічись від цифр на вагах - вони все одно крім тебе нікого не хвилюють. Постався до схудненню, як до дуже важливого пункту здорового життя. Більше гуляй пішки на свіжому повітрі , задоволення займайся спортом, їж різноманітні продукти.
Якщо ти будеш дотримуватися перераховані вище поради, за 1-3 кілограми в місяць вага буде йти. І це без всяких тяжких дієт. А головне, у тебе збережеться гарний настрій і працездатність!
Додати коментар