Що краще всього з'їсти на сніданок: чим харчуватися вранці

Що краще всього з'їсти на сніданок: чим харчуватися вранці

Що краще з'їсти на сніданок, який, як стверджує прислів'я, потрібно обов'язково є самому? Все залежить від звичок і настрою. Не секрет, що не так вже й рідкісні люди, хто просто не в змозі змусити себе вранці що-небудь з'їсти. З іншого боку, якщо ви звикли вранці щільно поснідати і раптом відязикатеся від багаторічної звички, чи зможете виконати все задумане на день? Думається, проігнорувати дану обставину також не вийде.

Снідати або не снідати?


Оприлюднені результати досліджень, згідно з якими ті, хто не звик снідати вранці, більш схильні до депресії, стресів та застуді. Чи Так це насправді? Адже той же популярний Поль Брегг не радив снідати, стверджуючи, що організм повинен заслужити їжу, виконавши ту або іншу роботу.
Ті, хто не снідає, щоб скоротити кількість з'їдених за день калорій, швидше за все, займаються самообманом. Оскільки якщо ви недоотримали їжі за сніданком, в обід доведеться себе подвійно контролювати. А надмірний контроль загрожує стресами, огидним настроєм і періодичними "зривами" у вигляді відязика від дієти.
Оптимальний час для сніданку - через півгодини після того, як прокинулися. До цього часу різні системи організму, в тому числі шлунок, встигають включитися у звичний ритм.

Що з'їсти на сніданок, якщо має багато нервової або фізичного навантаження


Що краще всього з'їсти на сніданок: чим харчуватися вранці

Якщо має напружений день, варто вибрати:
варені яйця;
сир;
молочні каші;
гарячі бутерброди.
За низкою денних турбот, можливо, виявиться просто колись згадати про прийомі їжі. У той час як нервова або фізична навантаження швидко "з'їсть" отримані вранці калорії. Шлунку, поки ви нервуєте і вирішувати різні проблеми, виявиться нічим зайнятися, окрім як "переварюванням" самого себе. А це небезпека виразки та гастриту.
Ковбаса, смажена їжа жирна - від такого сніданку краще відязикатися. Тим більше не варто снідати тортом або тістечками.

Що пити після сніданку - чай чи каву?


Це справа звички. До того ж кожен страждає певними захворюваннями знає, що йому можна, а що не можна. Приміром, гіпертонік не стане пити вранці каву, і не вранці теж. Хоча деякі стверджують, що якщо до кави додати молока, то каву можна пити навіть у разі підвищеного тиску.
Що саме в даному випадку спрацьовує ефект плацебо або конкретний науковий факт? Достовірно відомо, що надлишок кава вимиває з організму кальцій.

Як краще їсти сніданок


У час сніданку не варто дивитися телевізор. Набагато корисніше поспілкуватися в колі сім'ї. Тим більше, коли стіл накритий ошатною скатертиною, а їжа подається в красивою посуді!
Так, на створення атмосфери домашнього затишку доведеться витратити додатковий час, а його вранці ох як не вистачає! Але воно окупається сторицею: гарним настроєм та зарядом бадьорості на весь день.
Додати коментар