Продукти харчування, поліпшують і зміцнюють пам'ять

Продукти харчування, поліпшують і зміцнюють пам'ять

Однією з можливих причин погіршення здатності запам'ятовувати є неправильне харчування. До пори До часу багато схильні ігнорувати дану причину, знаходячи пояснення в завантаженості різноманітними проблемами і неможливості встежити за численними справами. Хоча краще звернути увагу на перші симптоми як можна раніше. Продукти, що поліпшують пам'ять, здатні своєчасно виправити і запобігти різні прояви склерозу .

Поліпшення пам'яті продуктами, що містять вітаміни


Здатність запам'ятовувати можна поліпшити, усунувши дефіцит нейромедіатора, біологічно активного речовини ацетилхоліну . Його найбільш сильний дефіцит спостерігається у разі хвороби Альцгеймера . Симптоми нестачі нейромедіатора:
знижується здатність до навчання;
свідомість сплутана, можуть наступати стані марення;
починають викликати роздратування речі і предмети білого кольору.
Цей нейромедіатор виробляється з вітамінів групи В, тому потрібна достатня їх надходження. Їх багато в яєчних жовтках, печінці, нирках, сирі, сирі, бобових, нерафінованій рослинній олії.
В1 ( тіамін ) міститься в квасолі і горіхах, нежирної свинини;
В2 ( рибофлавін ) - в молоці;
В3 ( ніацин ) - у м'ясі та рибі;
В9 ( фолієва кислота ) - в арахісі, пророщеній пшениці, квасолі, салат і грибах;
В12 ( кобаламін ) - в сирі, яйцях і м'ясі.
Особливо важлива фолієва кислота. Вона потрібна, щоб поліпшити функціонування мозку і для профілактики хвороби Альцгеймера. У разі дефіциту ацетилхоліну рекомендується обмежити вживання томатів і картоплі, також необхідний марганець.
Поліпшення пам'яті сприяють продукти з високим вмістом вітаміну Е. В значних кількостях він зустрічається в горіхах, крупах, пророщеної пшениці і зелені.

Які продукти і мікроелементи потрібні, щоб покращувати пам'ять


Продукти, в яких високо зміст йоду , сприятливо впливають на мислення і сприяють поліпшенню здатності запам'ятовувати. Не секрет, що в йододефіцитних регіонах підвищений рівень дитячого слабоумства. Тому дуже корисно їсти морську капусту.
Щоб зміцнити і покращити пам'ять, корисний цинк . Його багато в гарбузовому насінні або гарбузовій олії холодного віджиму". Багато цинку в рибі, м'ясі яловичини. Цинк - "чоловічий" елемент, він потрібен для оптимального розвитку дитячого організму.
Важливо надходження заліза . Його багато в яловичині, зелених фруктах, наприклад, в яблуках.
Покращенню і зміцненню пам'яті корисні продукти з високим вмістом ненасичених жирних кислот , так званих Омега-3. При їх регулярному надходженні в організм істотно знижується ризик інсульту, йязицірність появи слабоумства. Багато Омега-3 в рибі жирних сортів: лососеві, палтусі, а також у креветках, волоських горіхах.
Додати коментар