Як знизити апетит в домашніх умовах

Як знизити апетит в домашніх умовах

Не секрет, що здоровий апетит свідчить про відмінне самопочуття, відсутність яких-небудь захворювань. Недарма кажуть, як людина працює, так він їсть. У перекладі з латині слово означає бажання, прагнення отримати їжу. Так як знижувати апетит вимагається у випадку тих чи інших порушень здоров'я, його зміна в бік збільшення або зменшення може бути ознакою серйозних розладів в організмі.

Як регулюється надходження їжі


Бажання поїсти формується у відповідних відділах головного мозку, куди стікається інформація про надходження їжі, її перетравленні та засвоєнні, наявних резервах.
При усталеному режимі харчування поява бажання поїсти сигналізує, що запаси закінчуються і їх необхідно поповнити. Починає виділятися шлунковий сік, слина. Враховується вміст у крові продуктів проміжного обміну, жирові запаси, скорочення порожнього шлунка, температура тіла. Бажання поїсти стимулює вигляд і аромат їжі, характерна для прийому їжі обстановка.
По мірі насичення стінки шлунка розтягуються, перероблена їжа всмоктується і засвоюється, змінюючи гормональний фон, від чого знижується апетит і сходить на немає.
При зміні звичних умов праці або проживання звичні дратівливі чинники можуть змінити своє значення, викликаючи пригнічення або підвищення апетиту.
У разі пухлини мозку, тих чи інших нервово-психічних розладах, порушенні діяльності шлунково-кишкового тракту, ендокринних захворюваннях, авітамінозі можуть спостерігатися болючі порушення:
анорексія , зниження бажання приймати їжу;
булімія уявне підвищення потреби в їжі.

Психологічні причини уявного звірячого апетиту


Як знизити апетит в домашніх умовах

Поглинання в значних кількостях їжі викликає збільшення маси тіла. Ожиріння провокує такі захворювання, як цукрові діабет , жовчнокам'яну і гіпертонічну хворобу , атеросклероз , що в кінцевому підсумку знижує якість життя. Врешті-решт, нездорова повнота виглядає негарно.
Перш все, збільшення споживання їжі викликає просиджування перед телевізором, а в останній час перед комп'ютером багато годин поспіль. Напруга психіки і переважна потреба руху гасяться поглинанням сучасної висококалорійної їжі і такими ж напоями. Нездоровий спосіб життя швидко стає звичкою, тіло набирає вагу.
Напружена ситуація на роботі, в якій нерідкі конфлікти, також викликає потребу хоч якось відволіктися, погасити стрес прийомом великої кількості їжі, навіть при відсутності апетиту.
Нерідко поїдання їжі не викликає почуття насичення. Як правило, це відбувається при неправильному режимі харчування, коли трапляється вечеряти пізно ввечері або вночі, чому зранку не хочеться їсти. В даному випадку зниження апетиту не потрібно, досить нормалізувати час прийому їжі.
Причинами збільшення поїдання їжі можуть бути:
смерть або розрив з близькою людиною;
діти починають їсти більше з появою братика чи сестрички;
страх самотності, відчуття порожнечі;
ситуації, що вимагають підвищеної концентрації уваги (наприклад, іспит).
Їжа є своєрідним утішником, пам'ятних з дитинства, коли дитині в якості компенсації давалася солодкість або смачне частування.
Схильність поглинати в значних кількостях їжу в деяких випадках закладається змалку, коли занадто дбайливі або, навпаки, байдужі батьки компенсують свою турботу виключно закармливанием дітей, не володіючи здатністю висловити любов і розташування іншими способами: грою, спілкуванням, дотиками.
Виявляється, грає роль спадковий фактор. Схильність до повноти найменш іязицірна, якщо в обох батьків нормальна маса тіла, ожиріння у дитини трапляється лише в 7% випадків. Якщо надмірна вага спостерігається у одного з батьків, йязицірність ожиріння у дитини становить 40%, якщо повні обоє батьків, дитина з іязицірністю 80% буде страждати надмірною масою тіла.

Що знижує бажання поїсти


Як знизити апетит в домашніх умовах

Поширена причина виникнення апетиту пов'язана з різким зменшенням рівня глюкози в крові. Це являє небезпеку для життя, тому мозок віддає наказ терміново насититися.
З іншого боку, деякі види сучасних продуктів, насамперед, шоколадні батончики, цукерки, газовані напої, викликають різке збільшення рівня глюкози. Це шкідливо, тому що надійшов цукор терміново перетворюється в жир за допомогою інсуліну. Рівень глюкози знижується, але з'являється відчуття голоду. Це замкнуте коло, постійний підвищений апетит.
Найчастіше його порушення є результатом багаторічного неправильного харчування, малорухомого способу життя, небажання хоч щось регулярно робити для власного здоров'я.
Потреба поглинати у великих кількостях їжу є симптомом таких ендокринних захворювань:
Бажання зниження апетиту з'являється в разі цукрового діабету . Пацієнту хочеться багато їсти, багато пити, що викликає часте сечовипускання.
У разі іншого захворювання ендокринної системи, підвищення функції щитовидної залози , вага не буде збільшуватися, і навіть навпаки, він почне зменшуватися, незважаючи на хороший апетит, який хочеться тим або іншим способом знизити. З'явиться нервозність, спека стане переноситися гірше.
Для зменшення підвищеного апетиту у жінок, викликаного змінами під час певної фази менструального циклу або під час вагітності, лікар призначає гормональні препарати.
Постійне бажання поїсти нормалізується дієтою, багатою складними вуглеводами і клітковиною. Як правило, це продукти з низьким глікемічним індексом після вживання вони незначно змінюють рівень глюкози в крові: хліб з борошна грубого помелу, неочищений рис, овочі, фрукти, макарони з цільнозерновий борошна .
Крім того, клітковина сповільнює всмоктування їжі, довше зберігає відчуття ситості завдяки низькій калорійності і наповненості шлунка. Як правило, продукти з підвищеним кількістю вуглеводів, містять достатньо клітковини: пшениця, свіжі фрукти і овочі, рис, боби, кукурудза, сочевиця .
Жирну, солодку, борошняну їжу краще виключити або суттєво обмежити її кількість, тим більше жир перешкоджає дії інсуліну. Варто відязикатися від вживання жирного м'яса, сирів, молока, майонезу, яєчних жовтків, смаженої їжі .
Як відомо, спеції стимулюють апетит, їх вживання дозволяє з'їсти їжі набагато більше, ніж дійсно потрібно. Для зниження апетиту варто відязикатися від звички підсолювати, перчити їжу, використовувати ароматизатори.
Усуненню почуття голоду і зменшення апетиту допомагає дотримання принципу "харчуватися потроху, але часто".
Необхідно взяти звичку ретельно пережовувати їжу, що поліпшує її засвоєння, дозволяє зробити більше корисного.
Щоб не переїдати, вставати з-за столу потрібно з відчуттям легкого голоду, оскільки сигнал ситості виявляється в головному мозку через 10-15 хвилин після завершення прийому їжі.
Знизити апетит допомагає часточка шоколаду, спожита до їжі. Швидкі вуглеводи підвищують рівень цукру в крові, усуваючи відчуття голоду.
Після їжі не варто пити рідину, краще почекати півгодини-годину. В іншому випадку чай або каву змиють виділився шлунковий сік, чому їжа не зможе повною мірою розщепиться і засвоїтися в кишечнику. Скоро виникне відчуття голоду і доведеться знову сідати за стіл.
Нормалізації апетиту сприяє періодичне очищення кишечника від накопичених шкідливих речовин. В результаті оздоровчої процедури в кишечнику всмоктується більше розщеплених поживних речовин, кількість прийомів їжі скорочується, а почуття голоду виникає рідше.

Таблетки і БАДИ для зниження маси тіла та усунення почуття голоду


Як знизити апетит в домашніх умовах

Відповідні лікарські препарати нерідко володіють рядом побічних ефектів. Вони здатні викликати підвищення тиску, нервові і навіть психічні розлади з-за придушення ділянки головного мозку, що відповідає за бажання поїсти.
Диетрин пригнічує голод, що сприяє зменшенню жирової тканини. Побічним ефектом біодобавки може стати почастішання серцебиття, утруднення дихання. Під час лікування слід відязикатися від кави, перевищення дозування загрожує серцевим нападом і навіть параліч.
Цитримакс нормалізує обмінні реакції в організмі, виявляє жовчогінну та проносну дію. Добавка рекомендована при ожирінні, для усунення целюліту.
Целюлоза мікрокристалічна МКЦ Анкир-Б застосовується для зменшення маси тіла, нормалізує функції ШЛУНКОВО-кишкового тракту, знижує показники цукру в крові, застосовується для профілактики атеросклерозу. Розбухає всередині кишечника, виводить продукти обміну і шкідливі сполуки. Потрібна значна дозування, по 10 таблеток 3 рази на день протягом 2-3 місяців.

Якими травами в домашніх умовах знизити підвищений апетит


Як знизити апетит в домашніх умовах

Щоб нормалізувати апетит і не відчувати постійний дискомфорт, корисно приготувати відвар петрушки . Подрібнену зелень опустити в киплячу воду з розрахунку 2 ч.л. подрібненої петрушки на склянку води, варити 15 хв. Охолоджений настій приймати по півсклянки на день за годину до їжі.
Знизити підвищений апетит допомагає лляна олія холодного віджиму . Столову ложку масла потрібно приймати за півгодини до їди.
Нормалізувати харчування допомагають пшеничні висівки . Двісті грамів висівок заливається літром води, кип'ятити 15 хв. Після настій проціджують і приймається по 125мл за годину до їжі.
Зниження апетиту сприяє селера . Столову ложку подрібненого листя помістити в киплячу воду (стакан), кип'ятити 15 хв. Процідити, додати води, довівши обсяг до повної склянки. Приймати по 125мл за годину до прийому їжі.
Додати коментар