Профілактика атеросклерозу

Напевно, немає людини на землі, який би не чув про таке небезпечне захворювання, як атеросклероз . Виникає воно внаслідок відкладення в артеріях жиру і холестерину, що сприяє утворенню в них бляшок, які згодом призводять до виникнення серйозних захворювань, таких як інфаркт, інсульт, ниркова недостатність . У нашій статті ми розповімо Вам все про профілактику атеросклерозу.
1. Важливу роль у профілактиці атеросклерозу відіграє відмова від шкідливих звичок - вживання алкоголю і куріння. Справа в тому, що шкідливі звички збільшують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, а це, як правило, призводить до неминучого розвитку атеросклерозу.
Профілактика атеросклерозу

2. Негативно впливає на організм малорухливий спосіб життя, а від цього страждає весь організм в цілому. Візьміть за правило щодня протягом двадцяти хвилин робити фізичні вправи. Так само бажано робити кожен день піші прогулянки, так наприклад, після роботи. Замість того, щоб стрибати в забиту маршрутку пройдіться кілька зупинок пішки. Завдяки цьому м'язи прийдуть в тонус, зніметься психічне напруження, і Ви прийдете ви себе після трудового дня.
3. Постарайтеся нормалізувати свою вагу. Зайві кілограми призводять до розвитку серцево-судинних захворювань, порушення метаболізму, розвитку цукрового діабету, і як наслідок появи атеросклерозу в геометричній прогресії.
4. Ще одна з обов'язкових умов у профілактиці атеросклерозу - здорове правильне харчування, в якому буде велика кількість овочів, клітковини, низькокалорійних продуктів, замість тваринних жирів. Постарайтеся скоротити вживання солі до п'яти грам в день.
5. Важливу роль при профілактиці атеросклерозу відіграє режим харчування. Харчуватися потрібно більше трьох разів на день, тобто крім звичного сніданку, обіду і вечері потрібно організувати собі другий сніданок і полуденок. При цьому обсяг споживаної їжі збільшувати не можна, просто розподіліть їжу на п'ять прийомів їжі. Така система живлення має свої переваги окрім оздоровлення організму - слідуючи їй Ви зможете позбутися від зайвих кілограмів.
6. Загальмувати і навіть зупинити розвиток атеросклерозу допоможе відмова від продуктів швидкого приготування і фаст-фуду. Повністю виключіть зі свого раціону гамбургери, чізбургери, чіпси, солодощі, жирне м'ясо, а також продукти, до складу яких входить багато холестерину.
Будьте здорові!
Додати коментар