З яких причин з'являються судоми в ногах?

Напевно, кожна людина хоча б раз у житті стикався з таким неприємним явищем, як судоми в ногах . При цьому біль виникає в нічний час доби, раптово, і доставляє масу неприємних відчуттів і дискомфорту. У нашій статті ми розглянемо причини цієї недуги та методи його лікування.
З яких причин з'являються судоми в ногах?

Основні причини появи судорог у ногах
Поява нічних судом провокують варикозне розширення вен, надмірне напруження м'язів під час фізичних навантажень, стреси, плоскостопість. Ще одна причина судом - сильне переохолодження, коли м'язи ніг зводить на морозі або в крижаній воді.
На найчастіше поява нічних судом викликає дефіцит мікроелементів магнію і кальцію в організмі, які беруть участь у передачі нервових імпульсів м'язовим клітинам. Для засвоєння магнію і кальцію необхідний вітамін Д, дефіцит якого теж може викликати судоми.
Синдром нижньої порожнистої вени теж може викликати судоми, оскільки при ньому погіршується рух венозної крові від нижніх кінцівок.

Чому ж виникає дефіцит мінеральних речовин?
З яких причин з'являються судоми в ногах?




Унаслідок прийому ряду лікарських препаратів, які застосовуються для лікування печії. Такі медикаменти можуть заважати нормальному засвоєнню магнію і кальцію.




З причини стресу. Під час стресу організм починає посилено вироблятися гормон кортизол, а одне з його побічних дій - погане всмоктування кальцію в кишечнику і підвищене виведення його нирками.




Причиною нестачі кальцію в організмі може стати вживання протеїнів. У більшості випадків організм людини засвоює глюкозу не з жирів, а з вуглеводів. Якщо ж у крові недостатньо глюкози, то в хід йдуть жирові запаси, що призводить до появи в крові кетонів. При їх надлишку розвивається кетоз, який підвищує ризик появи каменів у нирках, оскільки через сечу виводиться велика кількість кальцію.




Організм втрачає необхідний кальцій при сильному потовиділенні, тому судоми дуже часто трапляються під час фізичного навантаження або в жарку погоду.



У чому полягає лікування судом у ногах?
1. Уникнути появи судом можна відкоригувавши свій раціон харчування. Рекомендується включити в своє меню продукти, багаті кальцієм, калієм, магнієм, вітамінами Д. Ці мікроелементи містяться в продуктах рослинного походження, кропі, петрушці, пшеничних висівках, морської капусти, бобових, фініках, сирі, печінці риб, сирі, молоці.
2. Вибирайте правильну взуття. Взуття має бути з щільною підтримкою щиколотки і високим підйомом. Високі підбори краще замінити стійкими і не надто високими. Тоді протягом дня ноги не будуть втомлюватися, і відповідно, судоми будуть траплятися набагато рідше.
3.Давайте ніг помірне фізичне навантаження, адже іноді судоми трапляються від перенапруги м'язів.
4. Приймайте душ і контрастні ванни перед сном. Для ванночок можна використовувати відвари трав з протисудомною ефектом: валеріана, м'ята, хвощ.
Додати коментар