Лікування грушоподібної м'язи з допомогою вправ

Лікування грушоподібної м'язи з допомогою вправ
Пошкодження або переохолодження грушоподібної м'язи викликає сильну біль, так як саме під нею розташований сідничний нерв. Комплексне лікування грушоподібної м'язи допомагає позбутися болю в найкоротший термін. Грушовидна м'яз належить до внутрішньої групі тазових м'язів. Саме вона керує обертанням стегна назовні і відводить його вбік. Проходить грушовидна м'яз через всю порожнину малого тазу, розташовуючись у великий сідничний отвір, кріпиться з одного боку на поверхні крижів, а з іншого - на великому вертелі тазової кістки. Має форму рівнобедреного трикутника. Під цією м'язом і над нею проходять судини і нерви, серед яких і знаходиться сідничний нерв. Саме завдяки сідничного нерва будь-яке запалення грушоподібної м'язи викликає сильну біль в сідниці, яка посилюється при незручному русі і може віддавати в пахову область. Грушовидна м'яз запалюється, якщо її перетренируешь, під час загострення поперекового остеохондрозу, після травми, через переохолодження. Визначити, що запалилася саме грушовидна м'яз, можна за наступною симптоматикою. На самому початку сечовипускання виникає короткочасна затримка, а також з'являються болі при пальпировании внутрішньої області стегна і зовнішньої сідничної, в тому місці, де ця м'яз прикріплюється до попереку і при легкому поплескуванні зовнішньої поверхні сідниці. Лікування грушоподібної м'язи може бути медикаментозне, із застосуванням протизапальних або знеболюючих препаратів і комплексне, коли разом з знеболенням застосовують спеціальні вправи, що знімають напругу і зменшують больовий ефект.
Одним із способів зняти гострий біль є блокада. На сідниці подумки будують трикутник, вершини якого розташовані на рожні стегна, верхньої задньої клубової кістки та сідничного горбі. На осі побудованого рівнобедреного трикутника, яка є бісектрисою верхнього кута, в середині відзначають точку. Голку з новокаїном вводять на 6 - 8 см вглиб м'язи. Існує спосіб зняти біль без застосування лікарських засобів, якщо запалення не зайшло занадто далеко. Хворий лягає на живіт, зігнувши ноги в колінах і розвівши їх. Лікар бере ноги через стопи, і розставляє їх у сторони до мінімального опору. Намагаючись зменшити хворобливі відчуття максимально, лікар розводить кілька разів ноги, повільно намагаючись це подолати. М'яз поступово розслабляється. Є ще метод, як розслабити грушовидну м'яз при її перенапруженні. Укладають пацієнта на спину, лікар бере його за стопи і розгойдує ноги з боку в бік. Відвівши хвору ногу в сторону до легкого опору, періодично фіксують її на 30 секунд. Через короткий час м'яз розслабляється і больовий ефект йде. Спазм грушоподібної м'язи можна прибрати і таким способом. Закріпити на ногах еластичну стрічку, перекинувши її через нижню перекладину шведської стінки. При розтягуванні стрічки м'яз розслабляється. Ще одна вправа виконується лежачи на спині. Потрібно максимально розслабитися, зігнути ноги в колінах, впертися підробки і повільно розводити і зводити, намагаючись подолати бічне опір. Потім впертися ногами в підробки і постаратися дістати зігнутими в колінах ногами поверхню з одного боку і з іншого. Також лежачи протягом декількох секунд треба упиратися колінами один в одного, долаючи опір. Зусилля тривають приблизно 4 - 6 секунд. Вправа для більш тренованих пацієнтів виглядає так. Потрібно лягти на спину, зігнуті в колінах ноги підняти, як при виконання вправи «велосипед» і спробувати ногу з хворої сторони закинути на здорову. Виглядає вправа, як поза лотос наполовину, тільки в положенні лежачи на спині. Такі прості вправи при грушоподібного м'яза, в момент її запалення, допоможуть зняти напругу і прибрати больовий ефект. Додатковим способом розслабити грушоподібної м'язи і зняти біль у сідничому нерві допоможе самомасаж і знеболення за допомогою зігріваючих мазей, які потрібно втирати в м'яз до виконання вправ. Гострий біль в області сідниці можна зняти, виконуючи вправи при грушоподібного м'яза, яка перенапряглась і викликає цю біль. З допомогою вправ біль знімається ненадовго. Потрібно виявити і усунути причину болю.
Додати коментар