Поради по загартовуванню дошкільнят: оптимальна тривалість процедур

Поради по загартовуванню дошкільнят: оптимальна тривалість процедур
Загартовування дітей дошкільного віку залежить не стільки від розмаїття процедур, скільки від дисциплінованості самих батьків. Оскільки, поклавши одного разу початок здорового способу життя, відхилятися від режиму вже не можна. Якщо проводити оздоровлюючі процедури нерегулярно, то ефекту від них не буде, та і відчутної користі теж. Адже загартовуючі процедури необхідно проводити щодня, щоб організм поступово виробив стійкість до несприятливих впливів і навчився з ними справлятися. Добре, якщо мама починає замислюватися про здоров'я свого малюка з самого народження, збільшуючи по хвилинах час його перебування в кімнаті голяка. Здається, зовсім проста процедура, але повітряні ванни - це і є початок загартовування. Ніколи не пізно почати загартовування, тривалість якого починається з 1 -2 хвилин перебування в одних трусиках в кімнаті з температурою 20 - 22 градуси. Через 5 днів тривалість слід збільшувати на пару хвилин. Головне, щоб дитина відчувала підтримку батьків і зберігав позитивний настрій. В ці декілька хвилин можна зробити прості вправи ранкової зарядки або пограти в рухливу гру. Давно помічено, що діти далеко не завжди схильні виконувати настанови батьків, зате влучно вловлюють і переймають їх поведінку. Тому, якщо хочеться, щоб дитина була здорова, потрібно самому стати на стежку здоров'я. Ні в якому разі не можна починати загартовування під час хвороби дитини або відразу після неї, коли організм ще ослаблений. Це може призвести до чергового спалаху захворювання. Основні правила загартовування - це систематичність, послідовність і комплексність.
Регулярне провітрювання приміщення - одне з важливих оздоровлюючих моментів, оскільки дитині потрібно в 3 рази більше кисню, ніж дорослому. Для дитини 3-х років оптимальною температурою для повітряних ванн є 18 градусів, але привчати до цього слід поступово. Тривалість процедури доводиться до півгодини. Ключовим моментом загартовування дитини дошкільного віку можна назвати регулярне перебування на свіжому повітрі. Навіть у зиязикай час, починаючи з 10 хвилин, потрібно здійснювати прогулянку з новонародженим, якщо температура повітря не нижче 10 градусів. З 15 років малюк може перебувати на повітрі взимку до 2 - х годин - 16. Влітку дитина неодмінно повинен отримати необхідну дозу ультрафіолету. Це не означає, що дитину потрібно тримати годинами на сонці. Прогулянка в тінистому парку з головним убором на голові не позбавить його благотворного впливу сонячних променів. Як тільки діти встають на ноги, потрібно дозволяти якийсь час ходити босоніж, спочатку тільки вдома в тонких шкарпетках, а потім і без них. Влітку малюк із задоволенням потопає по піску, гальці або травичці в безпечному місці. Часом мамам просто не хочеться обтяжувати себе зайвою пранням або миттям забруднених ніжок. Набагато зручніше, коли дитина всю прогулянку просидів у візку, однак саме з цих маленьких моментів і складаються значні результати загартовування. У малюка піднімається апетит, поліпшується сон і загальний настрій і самопочуття. Після того, як повітряні і сонячні ванни стали для дитини звичним справою, можна поступово привчати його до водних процедур. Починати можна з ножних ванн або обтирання водою оптимальна температура якої 36 - 28 градусів. Робиться це, коли тіло дитини не перегрітий під сонячними променями і не переохолодилося після зимової прогулянки. Поради по загартовуванню, що стосуються водних процедур такі, що починати потрібно з традиційною гігієнічної процедури вмивання, яка теж при правильній організації може стати хорошою загартуванням, варто лише поступово знижувати температуру води. Збільшується і площа омиваного тіла. Спочатку це тільки обличчя і кисті рук, потім руки до ліктя. Дитині 3-х років миють ще й шию, а потім і тулуб до пояса. Після цього можна перейти і до загальним обливання. Ножне загартовування проводиться по-різному в залежності від пори року. Влітку можна поливати з лійки, а взимку тримати в тазику з водою, поступово знижуючи температуру води на 1 градус через кожні 3-4 дні. Таким чином, можна довести температуру води з 36 до 16 градусів протягом декількох років копіткої щоденної процедури. Ефективно контрастне обливання ніг з двох ємностей, в одній з яких вода завжди 36 градусів, а в іншій вона поступово знижується на 1 градус за вище описаним методом. Обтирання спеціальною рукавичкою виробляється з додаванням кухонної або морської солі у воду ( 2 ст. ложки на відро) . перш ніж роздягнути дитину слід приготувати воду потрібної температури і опустити туди рукавичку для того, щоб вона добре намокла. До обтирання зазвичай діти готові до 3-х річного віку, якщо до цього вони вже звикли до більш простим загартовуючим процедурам. До школи дитина може обтиратися сам, допомога дорослих знадобиться тільки, щоб впоратися з областю спини. Подальше обтирання рушником після водних процедур також має неабияке значення, адже сухе розтирання сприяє поліпшенню кровотоку, є своєрідним масажем для шкіри. Загартовування дошкільнят може може включати в комплекс оздоровлення всі вищезазначені методи по черзі, або комплекс підбирається індивідуально, з урахуванням фізіологічних і психологічних особливостей. У будь-якому разі, процес організується від простого до складного. Не варто купати дитину у відкритому водоймищі, якщо він не випробував на собі обливання і душ на свіжому повітрі, навіть в літній період. Всьому свій час. Фахівці стверджують, що відкриті водойми показані дітям з 2 - х років, не раніше, за уязика, що немає протипоказань по здоров'ю. Адже це надає серйозні навантаження на теплорегуляционные механізми, які у малюка ще слабо розвинені. На сьогодні багато дошкільні установи мають базу і практичний досвід загартовування дошкільнят. Для цього використовуються методи контрастного загартовування з одночасними активними іграми в залі.
Додати коментар