Знижений артеріальний тиск. Причини. Лікування.

Знижений артеріальний тиск. Причини. Лікування.
Порушення кровообігу при зниженому артеріальному тиску менш небезпечні, ніж при підвищеному. Однак супроводжуючі їх стану (наприклад, запаморочення або занепад сил) дуже неприємні і, крім того, знижують рівень фізичної і розумової працездатності. У той час як артеріальна гіпертонія відзначається, як правило, у людей середнього віку і літніх людей, артеріальна гіпотонія властива молодим - перш за все дівчатам і жінкам до 30-35 років.
Артеріальною гіпотонією називається зниження артеріального тиску у чоловіків до рівня менш 100/65 мм рт. ст., у жінок - менше 95/65 мм рт. ст.
Гіпотонія не завжди є самостійним захворюванням, вона може бути симптомом таких захворювань, як виразкова хвороба, туберкульоз легень, хвороби печінки та ендокринної системи. Гіпотонія може спостерігатися і у здорових людей: дитячому і юнацькому віці, при активних заняттях спортом, в умовах жаркого клімату.
Якщо ви випадково дізналися під час профілактичного медичного огляду, що у вас низький артеріальний тиск, не турбуйтеся: по всій видимості, у вас фізіологічна гіпотонія - ваша індивідуальна норма. Якщо ж гіпотонія постійно нагадує про себе слабкістю, головним болем, дратівливістю, порушенням сну, недостатньою концентрацією уваги, пітливістю, запамороченням (особливо вранці, коли ви встаєте з ліжка), непритомністю в задушливому приміщенні, швидкою стомлюваністю, підвищеною чутливістю до змін погоди, необхідно пройти медичне обстеження. Найчастіше причиною хворобливого стану є функціональний розлад серцево-судинної системи (нейроциркуляторна дистонія за гіпотонічним типом, у результаті якого порушується центральна регуляція судинного тонусу.

Найдієвішим лікувальним засобом при артеріальній гіпотонії є «тренування» судин. Її можна і потрібно проводити у звичних домашніх умовах.


Кілька рекомендацій для гіпотоніка





Щодня робіть ранкову гімнастику (нижче пропонуємо нескладний комплекс для тренування судин).




Щоранку приймайте контрастний душ з подальшим розтиранням тіла м'яким лляним рушником.




Протягом дня (по можливості частіше) робіть масаж всього тіла жорсткої сухою щіткою.




Ввечері виконуйте наступну процедуру: на 20 см наповніть ванну водою (температура 10-18°С). Протягом 1-3 хв походіть по дну ванни, різко піднімаючи ноги над поверхнею води. Потім витріть ноги насухо, надягніть вовняні шкарпетки і енергійно походіть по кімнаті - до тих пір, поки ноги не зігріються.




Слідкуйте за своїм харчуванням: їсти треба невеликими порціями 4-5 разів на день, віддаючи перевагу продуктам, багатим вітамінами (особливо А, С і Р), які позитивно впливають на функції нервової системи і кровоносних судин. Постійними джерелами вітамінів є не тільки фрукти, ягоди і овочі (особливо чорноплідна горобина, чорна смородина, лимон, плоди шипшини, щавель, обліпиха, морква), але і яловича печінка, вершкове олія, яйця, кетова і осетрова ікра.




Добре тонізують судини природні стимулятори: лимонник, левзея, родіола рожева, женьшень. Приймайте настойку з будь-якого вищезгаданого рослини 2 рази на день (за 30 хв до сніданку чи обіду) по 20 крапель, розводячи їх в 1/4 склянки води. Проведіть курс лікування протягом 2-3 тижнів, потім зробіть перерву на 1 міс і знову повторіть курс.




Міцний чай і чорний кава - традиційні засоби, що допомагають підбадьоритися, але не варто зловживати цими напоями. Пам'ятайте, що при надмірному вживанні кофеїну (більше трьох чашок чаю або кави в день) можливий зворотній ефект: замість очікуваного припливу сил з'явиться сонливість.




Протягом дня викроюйте час для відпочинку - не допускайте перевтоми.




Намагайтеся якомога частіше бувати на свіжому повітрі - в скверах і парках, віддалених від автомагістралей.




Як можна більше ходіть пішки ; знайдіть можливість зайнятися плаванням, бігом; освойте велосипед; взимку не забувайте про лижах.




Забезпечуйте собі повноцінний, міцний сон. У разі безсоння усувайте її всіма можливими способами.




Намагайтеся проводити відпустку не тільки на південних курортах, але і в гірських, північних і континентальних районах Росії (наприклад, в Карелії, на Уралі, в Алтайському краї - клімат цих місць добре загартовує організм і тренує судини). Якщо у вас підвищена метеочутливість, то вам показаний відпочинок в звичному кліматі.




Нормалізації артеріального тиску також сприяють фітонциди тополі пірамідальної і бузку, поліпшують самопочуття і працездатність. Можете самі створити для себе сприятливий мікроклімат, посадив ці рослини на дачній ділянці.





Лікувальна гімнастика





Вихідне положення (і.п.) - лежачи на ліжку, на спині, руки витягнуті над головою, ноги разом. Потягніться, сильно випрямляючи коліна, ступні, руки і напружуючись. Потім розслабтеся. Повторіть 2-3 рази.




І.п. сидячи, руки на колінах. Зігнуті в ліктях руки з напругою по черзі підніміть вгору до повного випрямлення. Потім розслабтеся і опустіть руки. Повторіть 2-4 рази. Якщо під час виконання вправи вам захочеться позіхати - позіхайте. Це означає, що ваші легені стали інтенсивніше дихати і постачати кров киснем.




І.п. - те ж. Виконайте з максимальною амплітудою кругові рухи в плечових суглобах. Зробіть 5-7 обертальних рухів вперед і стільки ж - назад в середньому темпі. Спину тримаєте прямо.




І.п. - те ж, ноги поставте на ширину плечей. На видиху обхопіть обома руками коліно правої ноги і повільно, напружуючи все тіло, обережно підтягуйте його до грудей. На вдиху поверніться в і.п. Те ж виконайте, захопивши руками ліве коліно. Повторіть по 2-4 рази кожною ногою.




І.п. - стоячи, ноги на ширині плечей, руки опущені. Розслабтеся (а), потім напружте м'язи живота, сідниць, розправте плечі, підніміть голову (б). Залишайтеся в такому напруженому положенні 7-10 с, потім знову розслабтеся. Повторіть 3-5 разів. Вправу можна виконувати, рухаючись по кімнаті під музику; зупиняючись, напружуйте м'язи тіла.




І.п. - те ж. На вдиху відставте в сторону і назад на носок праву ногу, підніміть вгору ліву руку, праву руку витягніть вперед, трохи прогніться назад. На видиху поверніться в і.п. Виконайте вправу, відставляючи вбік і назад ліву ногу і піднімаючи праву руку. Слідкуйте за плавністю рухів. Повторіть 4-6 разів.




І.п. - те ж, руки на поясі. На вдиху розправте плечі, повільно підніміть і відведіть убік ліву ногу. На видиху поверніться в і.п. Повторіть 4-6 разів кожною ногою. Спину тримаєте прямо.




І.п. - те ж, руки опущені. На вдиху плавно підніміть руки вгору, одночасно повертаючи корпус і голову вправо; так само плавно на видиху поверніться в і.п. Зробіть те саме з поворотом вліво. Слідкуйте за тим, щоб стегна і стопи залишалися нерухомими. Повторіть 3-5 разів у кожну сторону.




І.п. - те ж, руки на поясі. Виконайте присідання, розводячи коліна в сторони. Спина повинна бути пряма. Повторіть 4-8 разів. Для полегшення виконання вправи можна дотримуватися рукою за опору.



Автор: Ірина КОТЕШЕВА, канд. мед. наук
Додати коментар