Як підвищити імунітет народними засобами

Як підвищити імунітет народними засобами
Часто буває, що раптовий недуга псує всі наші плани, змушуючи, замість очікуваної прогулянки на природі, залишатися з температурою в ліжку, страждаючи від ознак простуди і грипу і попиваючи лікувальний чай. Особливо часто таке трапляється в міжсезоння, коли погода не встигає стабілізуватися, а організм відчуває нестачу вітамінів, внаслідок чого відбувається ослаблення імунітету. Єдиний порятунок від подібних напастей - це своєчасне зміцнення імунітету. Причому підвищити його дозволяють як різні фармакологічні продукти, куди входять різноманітні вітамінні комплекси і так звані імуностимулятори, так і народні засоби: лікувальні трави, тонізуючі напої із сухофруктів, а також спеціальні оздоровчі вправи і правильне харчування.

Зміст
  • Навіщо зміцнювати імунітет

  • Причини ослаблення імунітету

  • Особливості правильного харчування

  • Боротьба зі стресом і неврозами

  • Значення сну для зміцнення імунітету

  • Ознаки ослабленою імунною системи

  • Способи зміцнення імунітету

  • Лікування натуральними соками

  • Вправи


  • Навіщо зміцнювати імунітет



    Для початку варто пояснити, чому підвищення імунітету так важливо для нашого здоров'я і гарного самопочуття. Насамперед, імунітет є свого роду природною перешкодою на шляху хвороботворних бактерій і всіляких вірусів, представляючи собою сукупність біологічних явищ і процесів в організмі, які відповідають за злагоджену і безперебійну роботу у боротьбі з будь-якими негативними впливами ззовні. Спочатку природа подбала про створення міцного імунітету, яким за замовчуванням наділений кожен здоровий чоловік. Проте в процесі його життєдіяльності імунна система з різних причин може поступово занепадати, так що рано чи пізно кожен з нас починає замислюватися над тим, як підвищити імунітет, щоб рідше хворіти і в цілому підняти власний життєвий тонус.

    Причини ослаблення імунітету



    Насамперед, необхідно звернути увагу на ті фактори, які можуть бути причиною ослаблення імунітету. Сюди слід віднести:

  • неправильне харчування

  • поганий стан екології

  • згубні звички

  • вплив стресів

  • недолік сну

  • тривалий прийом антибіотиків

  • реабілітаційний період після хвороб

  • вагітність


  • Якщо на стан екології, на жаль, неможливо локально вплинути, то всі інші випадки дозволяють усунути причини, систематично підривають наш імунітет. Зокрема, слід звернути особливу увагу на своє харчування, виключивши з щоденного раціону занадто жирну і гостру їжу і, навпаки, доповнивши його овочами, фруктами (в холодну пору року їх можна замінити на суміш сухофруктів) і горіхами. Зміцнити імунітет дозволяють всілякі дієти, основу яких складають продукти рослинного походження. Правда, підбираючи їх, слід враховувати індивідуальні особливості власного організму, щоб вибрати правильні засоби для підняття життєвого тонусу, а не, навпаки, нашкодити своєму здоров'ю. Алкогольні і газовані напої слід замінити на чай або компот із сухофруктів. А вибираючи продукти в магазині, варто віддавати перевагу тим, які мають маркування «біо».

    Особливості правильного харчування


    Ще один важливий момент, якому слід приділити увагу, продумуючи власне харчування, це кількість споживаної в їжу цукру. Згідно з останніми науковими дослідженнями, щоденне вживання всього 100 грамів цукру здатне знизити опірність вірусам рівно в три рази.
    Як підвищити імунітет народними засобами
    І тільки через 18 годин з моменту попадання даної дози цукру в організм, імунітет починає поступово відновлюватися, повертаючись у свій первісний стан. Проте будь-який додатковий прийом цукру знову змусить імунітет здати позиції, вимагаючи надалі його повторного підвищення. Саме тому необхідно ретельно проаналізувати щодня вживаються в їжу продукти, обмеживши кількість поглинається цукру або, в окремих випадках, замінивши його медом.
    Іншою поширеною причиною, що сприяє ослабленню імунітету, є дефіцит рідини в організмі. При недостатньому споживанні води, обмінні процеси сповільнюються, тим самим, знижуючи і функціональні здатності організму. Тому, вносячи корективи у власну харчування, необхідно також враховувати дану особливість для зміцнення опірності організму доступними засобами, такими як чай, тонізуючі напої на основі лікувальної трави, компоти з сухофруктів, а також свіжі соки.

    Боротьба зі стресом і неврозами


    Ще однією причиною, що підриває зміцнення імунітету, є систематичний стрес, пригнічує нормальне функціонування імунної системи. Не секрет, що рівень тривожності при сучасному темпі життя надзвичайно високий, особливо в мегаполісах. І, зрозуміло, зовсім захистити себе від всіляких хвилювань не представляється реальним. Однак змінити своє ставлення до проблем - цілком можливо, тим більше цього не можна домогтися цілком доступними засобами - застосовуючи спеціально розроблені вправи для тренування психологічної стійкості і душевного спокою. Щоб зміцнити нервову систему, можна також порадити зайнятися йогою, вправи якої є відмінними засобами привести в порядок не тільки дух, але й тіло. І, нарешті, боротьбу зі стресом можна закріпити, приймаючи заспокійливі відвари на основі лікувальних трав: меліси, м'яти, ромашки, валеріани лікарської. Готову суміш можна придбати в аптеці або зібрати самостійно, виготовивши з неї тонізуючий чай, користуючись народними рецептами.

    Значення сну для зміцнення імунітету


    Як підвищити імунітет народними засобами
    Підвищення імунітету також неможливо без повноцінного тривалого сну, під час якого організм має властивість відновлюватися після денної активності. В разі недостатньої тривалості сну імунітет не встигає відновитися повністю, що може призвести не тільки до його ослаблення, але також до виникнення хронічної втоми і недосипання. Як показують наукові дослідження, саме брак сну може спровокувати найрізноманітніші хвороби - від банальної застуди до серцево-судинних захворювань.

    Ознаки ослабленою імунною системи


    Як же дізнатися, що ваш імунітет пора зміцнити? Ознаками слабкого імунітету є:

  • швидка стомлюваність

  • розсіяна увага

  • постійна втома

  • сонливість

  • часті простудні захворювання

  • систематична безсоння

  • часта ломота в суглобах і м'язах

  • хронічні захворювання


  • Способи зміцнення імунітету


    Існують різні способи зміцнення імунітету, однак найбільш простими і ефективними є народні засоби, основані на знанні цілющих властивостей рослин та вміння правильно їх використовувати.

    Вітамінний чай з осикової кори



  • 1 столову ложку подрібненої кори осики залити 05 л окропу.

  • Поставити суміш кип'ятитися на повільний вогонь протягом 15 хвилин.

  • Зняти з вогню, залишити настоюватися на 3 години.

  • Процідити.

  • Додати мед за смаком.

  • Пити як чай по 1 склянці через день, щоб зміцнити імунітет.


  • Тонізуючий цибульний відвар



  • 250 г дрібно нарізаної цибулі змішати з 200 г цукру, залити 500 мл води.

  • Варити на повільному вогні протягом 15 годин.

  • У готову суміш додати 2 столові ложки меду, ретельно розмішати.

  • Процідити.

  • Перелити в скляну ємність.

  • Поставити в прохолодне темне місце.

  • Приймати по 1 столовій ложці 3-5 разів на день.


  • Зміцнююча фруктово-ягідна суміш



  • Взяти 500 г розмолотої журавлини, 1 склянка волоських горіхів, 3 зелених не очищених яблука, нарізаних кубиками.

  • Продукти перемішати, засипати 500 г цукру і залити склянкою води.

  • Поставити на слабкий вогонь і, помішуючи, довести до кипіння.

  • Викласти готову суміш в банку.

  • Приймати по 1 столовій ложці 2 рази в день з чаєм, щоб збалансувати харчування та зміцнити імунну систему.


  • Трав'яний чай для зміцнення імунітету



  • 5 столових ложок іван-чаю змішати з 5 столовими ложками квітів каштана, 5 столовими ложками м'яти і 5 столовими ложками меліси.

  • Суміш залити 1 л води, залишити настоюватися на 2 години.

  • По мірі вживання підігрівати, використовуючи як чай.


  • Тонізуючий плодово-ягідний настій



  • Взяти в рівних частках ягоди брусниці, калини та плоди шипшини.

  • Продукти ретельно вимити, розтерти і змішати.

  • Додати невелику кількість окропу.

  • Залишити суміш настоюватися на 3 години.

  • Рекомендується вживати по 100 мл 3 рази на день, щоб збалансувати харчування та зміцнити імунітет.


  • Настій з ехінацеї пурпурової



  • 2 столові ложки ехінацеї пурпурової залити склянкою окропу.

  • Закрити кришкою і кип'ятити на водяній бані протягом 30 хвилин.

  • Охолодити.

  • Процідити.

  • Додати кип'яченої води до початкового об'єму.

  • Приймати за 20-30 хвилин до їди 3 рази в день по 1 столовій ложці.


  • Вітамінна плодово-горіхова суміш



  • Взяти 100 г волоських горіхів, 100 г яблук, 2 лимона.

  • Продукти ретельно вимити і підготувати: яблука очистити від шкірки і протерти. Горіхи очистити від шкаралупи і перемолоти. Вичавити сік з лимонів.

  • Все ретельно перемішати, додавши 1 столову ложку натурального меду.

  • Приймати двічі на день на голодний шлунок по 1 столовій ложці, щоб збалансувати харчування і підвищити імунітет.


  • Загальнозміцнююча медова суміш



  • Розтопити на водяній бані 600 г меду.

  • Розм'якшити 300 г вершкового масла.

  • Змішати продукти між собою.

  • Додати стакан сухої суміші з рівних часток трави деревію, квіток звіробою і мелених ягід шипшини.

  • Залишити на повільному вогні на годину, безперервно помішуючи суміш дерев'яною ложкою.

  • Приймати по 1-2 чайній ложці кожну годину при застудах, сильному виснаженні і слабкості, а також щоб збалансувати убоге харчування.


  • Горіхове молоко для зміцнення імунітету



  • 100 г очищеного фундука обсмажити на сковороді протягом декількох хвилин.

  • Горіхи перемолоти в кавомолці.

  • Залити 05 л гарячого молока.

  • Додати щіпку ваніліну, 1 столову ложку цукру (або меду).

  • Настоювати протягом 15-20 хвилин, періодично помішуючи.

  • Пити протягом дня невеликими порціями.


  • Фруктово-трав'яний настій для сильно ослабленого організму



  • Взяти в рівних частках подрібнену шкірку помаранчі, кореня лепехи, дягелю та імбиру.

  • Ретельно змішати продукти між собою.

  • 50 г отриманої суміші залити 1 л сухого білого вина.

  • Поставити в прохолодне темне місце на 10 днів, періодично збовтуючи суміш.

  • Процідити.

  • Приймати за 30 хвилин до їди по 50 г 4 рази на день.


  • Трав'яний збір для профілактики простудних захворювань



  • Взяти листя кропиви, пагони лимонника і траву шавлії лікарської у співвідношенні 3:3:1.

  • Залити в термосі склянкою окропу 1 чайну ложку отриманої суміші.

  • Залишити настоюватися на 1-15 години.

  • Приймати після сніданку по півчашки, попередньо додавши 1 чайну ложку меду.

  • Рекомендується використовувати в міжсезоння і під час епідемій грипу.


  • Вітамінна суміш для збагачення раціону



  • Змішати 300 г кураги, 3 подрібненого лимона з цедрою, 300 г очищеного фундука і 300 г родзинок.

  • Пропустити всю суміш через м'ясорубку.

  • Додати 1 столову ложку рідкого меду.

  • Вживати по 1 столовій ложці щодня.

  • Рекомендується при гострій нестачі вітамінів і в період міжсезоння.


  • Тонізуючий плодово-ягідний напій



  • 1 столову ложку журавлинного соку змішати з 1/2 склянки морквяного соку і 1 /2 склянки соку редьки.

  • Додати 1 столову ложку меду.

  • Приймати двічі на день (вранці і ввечері) по 1 столовій ложці.


  • Лікування натуральними соками


    Замислюючись про те, як зміцнити імунітет, не варто також забувати про натуральних соках, у яких міститься вся сила рослин, з яких вони виготовлені. Зрозуміло, мова в даному випадку йде про свіжовичавлених соках, які легко приготувати самостійно в домашніх умовах, а не про покупних продуктах, в більшості своїй представляють собою розведений концентрат з безліччю барвників та інших, мало придатних для здоров'я добавок. Можна скористатися народними радами і спробувати наступний курс зміцнення організму за допомогою натуральних свіжовичавлених соків:

  • Протягом перших трьох тижнів весни необхідно почати пити червоні соки:

  • гранатовий

  • журавлинний

  • полуничний

  • вишневий

  • виноградний

  • ожиновий

  • розведений буряковий



  • Схема прийому:

  • 1 тиждень - по 05 склянки 3 рази в день

  • 2 - й тиждень-по 05 склянки 2 рази на день

  • 3 тиждень - по 05 склянки 1 раз на день.



  • Після 3 тижні зробити перерву на 10 днів, потім повторити курс.


  • Однак які б народні засоби ви в підсумку вибрали, щоб підвищити ослаблений імунітет, важливо дотримуватися комплексного підходу, що включає в себе правильне харчування, здоровий спосіб життя і оптимальний режим сну і неспання.

    Вправи


    Для підвищення імунітету може допомогти йога, дивимося відео:

    Додати коментар