Антиракова дієта профілактика краще лікування

Антиракова дієта профілактика краще лікування
В організмі всіх людей щодня утворюються пошкоджені клітини. Захворіє людина рак чи ні, залежить не тільки від генетичних чинників, але і від способу життя. Краще запобігти, ніж лікувати. Як можна зменшити ризик? Як подбати про профілактику раку? Читайте статтю: антиракова дієта профілактика краще лікування.
Зв'язок способу життя з ризиком захворюваності на різні хвороби можна поспостерігати на прикладі мігрантів, особливо з Азії в США. Не секрет, що американці не є прикладом здорового харчового поведінки. Як виявляється люди, иммигрирующие з Азії, де харчування мало оброблено, засноване на натуральних компонентах переходячи на американське харчування, вже в другому поколінні хворіють настільки ж часто на рак, як і самі американці. Як бачимо, на захворювання раком впливають не тільки генетичні фактори, але і харчування.

Варто подумати, як ми можемо знизити ризик і запобігти рак? Відповідь проста-ми повинні про себе подбати. Звичайно, ніщо і ніхто не дасть 100% гарантії, але здоровий спосіб життя, основою якого є дієта, що дозволить значно знизити ризик захворіти на рак.
На розвиток раку впливає куріння. Саме через цю шкідливу звичку виникають приблизно 30% пухлин. Також діє і марихуана, але її курять значно менше ніж звичайні сигарети. Тому якщо в майбутньому ви не хочете захворіти на рак тоді кидайте курити вже сьогодні.

Антиракова дієта повинна включати овочі і чим їх більше в раціоні, тим краще. Антиракову дію має капуста практично всіх видів . Речовини, що містяться в капусті, обмежують розвиток ракових клітин. Приготування їжі руйнує корисні речовини. Тому овочі краще тушкувати, готувати на пару, а ще краще їсти в сирому вигляді.
Помаранчеві, червоні і фіолетові овочі це хороший джерело антиоксидантів, які «прибирають» пошкоджені клітини і знижують тим самим ризик захворювання. Також такі продукти містять сполуки з групи каротиноїдів, які сповільнюють розвиток ракових клітин. Для профілактики захворювання вживайте такі овочі: моркву, буряк, перець, помідори, зелень, абрикоси та ін Не забувайте про пророщених паростках, всі паростки мають корисні антиоксиданти, а вони є основою профілактики раку.

Їжте регулярно часник і цибуля . Ці продукти є антираковими, так як містять антиоксиданти і флавоноїди. Варто їсти їх з оліям, яке сприяє засвоєнню в набагато більшому ступені. Звичайно, мова йде тільки про сиром цибулі та часнику.
Антиракова дієта включає також цитрусові фрукти . Вони багаті на речовини, які допомагають захиститися від раку це: каротиноїди, флавоноїди, лимоноиды, кумарини, терпени. Варто пам'ятати, що не всі ці речовини никнуть в сік, тому краще їсти цілісні фрукти.
Омега-3 жирні кислоти , які містяться в жирній рибі, також надають лікувальну і профілактичну дію. Вони допомагають у лікуванні пухлин і запобігають поширенню ракових клітин. Сміливо насолоджуйтеся смаком лосося, сардин, скумбрії і тунця. Хорошим джерелом цих кислот є олії, наприклад кукурудзяна, соєва або з кісточок винограду.

Зелений чай є джерелом антиракових речовин. Важливо правильно заварювати чай температура води, якої ми заливаємо чай не повинна перевищувати 80 градусів, а оптимальний час заварювання не повинно перевищувати 10 хвилин.
Дуже багато спеції покращують здоров'я. До таких спецій ставляться: імбир, куркума, чебрець, м'ята, базилік, гострий перець. Корисно поєднувати прянощі з оліям так корисні речовини краще засвоюються в організмі.
Какао та гіркий шоколад це хороший джерело антиоксидантів. Однак пам'ятайте, що багато шоколадні цукерки і шоколад не зроблено із справжнього шоколаду. Краще їсти шоколад, в якому вміст какао не менше 80%. Тому молочний шоколад користь для здоров'я ніяку не принесе.
Вино. В кінці хороша новина не всі шкідливі звички погані. Келих червоного сухого вина може допомогти в профілактиці ракових захворювань. Вживання навіть такого вина у великих кількостях точно принесе тільки шкоду. Варто робити все, що в наших силах, щоб зберегти здоров'я і пам'ятати, що профілактика раку краще лікування.
Додати коментар