Народні способи лікування безсоння

Сон необхідний людині для відновлення витрачених під час неспання сил. Здоровий, міцний сон дозволяє нервовій системі повноцінно функціонувати, дає необхідний відпочинок всім системам організму, хороше самопочуття. Під час сну всі системи організму відпочивають і відновлюються.
Безсоння - це фізіологічне порушення сну. Учені вже багато років вивчають причини виникнення і методи лікування безсоння, але так і не прийшли до однозначного рішення.
Безсоння може бути у будь-якої людини. Але найбільш часто їй схильні люди з неврівноваженою психікою, неврозами, підвищеною збудливістю, люди, які страждають від синдрому «хронічної втоми».

Основними симптомами безсоння є часткова або повна відсутність сну.
Перші тривожні вісники, на які варто звернути увагу, це складне засинання, неглибокий, поверховий сон, часті пробудження ночами.

Безсоння ділиться на два види - епізодична і хронічна. Епізодична безсоння з'являється періодично, на короткий час, хронічна ж безсоння триває три і більше місяця.

Лікуванням порушення сну займаються лікарі - сомнологи . При постановці діагнозу лікарями збирається повний анамнез хворого і з'ясовується причина виникнення безсоння. Виходячи з кожного конкретного випадку, лікар індивідуально підбирає лікування.

Як правило, традиційна медицина пропонує медикаментозне лікування безсоння. Однак вживання снодійних засобів тягне за собою ряд негативних наслідків.
Самим неприємним наслідком вживання снодійних засобів є порушення природного ритму фаз сну. Крім того, всі снодійні препарати викликають звикання, що ще більше посилює проблему безсоння.

Існують численні ефективні народні способи лікування безсоння.
Перш за все. Необхідно дотримуватися певні правила, покликані попереджати і полегшувати протягом безсоння.

Є декілька умов, дотримуючись яких, від безсоння можна позбутися швидко і ефективно:
* Складіть розпорядок дня і точно дотримуйтеся його, лягайте спати щодня строго в один і той же час, не занадто рано, але і не занадто пізно.
* Не вживайте на вечерю жирну і важку їжу, не вечеряйте після 1800.
* Уникайте перед сном нервових збуджень, важких фізичних навантажень, перегляду фільмів і телепередач з елементами насильства.
* Дуже важлива зручна постіль. Матрац повинен бути в міру жорстким, добре підтримувати тіло. Вкрай небажані великі подушки. Постільна білизна має бути зшита з натуральних тканин.
* Перед сном благотворний вплив зробить тепла ванна або душ. Але пам'ятайте, що надмірно гаряча вода, також як і холодна, надасть прямо протилежний ефект і утруднить засинання.
* Перед сном необхідно провітрювати кімнату і підтримувати необхідний температурний режим. У прохолодній кімнаті ви заснете швидше, ваш сон буде глибоким і повноцінним.
* Постарайтеся виключити з раціону чай, каву та інші тонізуючі напої. Тим більше неприпустимо вживання цих напоїв перед сном.

Народні способи лікування безсоння пропонують багато рецептів . Нижче описані найбільш дієві та перевірені часом народні способи.

Дуже ефективним способом лікування є мед. Три чайних ложки яблучного оцту необхідно змішати зі столовою ложкою меду. Це засіб допоможе вашому організму повноцінно розслабитися і полегшить засинання. Також добре допомагає мед, розчинений у склянці теплого молока. Крім того, з-за унікального складу меду, вживання цього засобу є чудовою профілактикою простудних захворювань.

Для приготування такого засобу лікування безсоння вам знадобляться: дві столові ложки волоського горіха, дві столові ложки гречаного меду і склянку лимонного соку. Отриману субстанцію необхідно настояти в темному місці протягом п'яти діб і вживати всередину по столовій ложці перед сном. Стан нормалізується приблизно на сьому добу.

Перш ніж почати застосовувати ці рецепти для лікування безсоння, необхідно переконатися у відсутності індивідуальної непереносимості меду щоб уникнути появи алергічних реакцій.
Ще одним дієвим методом лікування безсоння є аромотерапія . При безсонні добре діють апельсинове олія і олія лаванди. Необхідно вдихати його протягом двох - трьох хвилин. Також можна змастити скроні лавандовим оліям.

Народні способи лікування безсоння пропонують лікування трав'яними зборами.

Найбільш ефективним снодійним дією володіє відвар, що складається з пустирника, м'яти перцевої і шишок хмелю . Необхідно взяти по 20 грам цих трав і заливаємо 500 грамами окропу. Необхідно випивати за дві години до сну по півсклянки цього відвару.
10 грам валеріани і 10 грам материнки залити склянкою води і довести до кипіння на водяній бані. Пити по чайній ложці перед їжею.

Дуже добре допомагає заснути відвар кропу . На склянку води необхідно взяти столову ложку насіння кропу звичайного. Довести до кипіння на повільному вогні. Пити протягом дня невеликими ковтками. Крім того, цей відвар чудово знижує тиск при гіпертонії.

Ефективний при порушеннях сну відвар ромашки. На літр окропу беремо три столові ложки ромашки аптечної. Пити по 70 гам до їжі. Ромашка надає сприятливу дію на ШКТ.

Дуже добре допомагають в боротьбі з безсонням гарячі ножні ванни, гірчичники . Вони надають місцеве рефлекторний вплив і полегшують засинання.

Також добрим перевіреним засобом лікування безсоння є валеріана. Корінь валеріани можна заварювати і пити як чай протягом дня. Перед сном можна випити таблетку валеріани або кілька крапель спиртового розчину. Корінь валеріани, покладений рід подушку, вона також полегшить засипання і забезпечить міцний і здоровий сон.

Не забувайте, що у кожної людини індивідуальні потреби в тривалості сну. Комусь достатньо 6 годин на добу, а комусь 12 мало.
Спокійної Вам ночі!
Додати коментар