Профілактика і лікування вірусів ГРВІ

Застуда - це не медичний термін, а, швидше, простонародне назва респіраторних вірусних захворювань, таких як ГРВІ та ГРЗ. Таким чином, під поняття «застуда» потрапляє досить широкий спектр захворювань, що характеризуються появою нежитю і кашлю укупі із загальним ослабленим станом організму. Деяким особливо уважним до свого здоров'я людям вдається зловити розвиток застуди на ранній стадії і не допустити її посилення. Менш уважні громадяни змушені в середньому три рази на рік брати лікарняний на пару тижнів і приймати різні препарати, які заодно з придушенням вірусів знищують корисні бактерії. А ці бактерії, у свою чергу, необхідні для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту. Якою повинна бути профілактика і лікування вірусів ГРВІ?
Виявляється, що зниження температури повітря, мокра голова і холодні ноги є лише непрямими причинами застудних захворювань. А викликають застуду звичайні віруси, багато з яких цілий рік непомітно живуть в організмі людини. Проявляють себе віруси тільки тоді, коли їм стає комфортно: наприклад, людина переохолодилася, і на деякий час для вірусів з'являється «вікно» - сприятливий час людської незахищеності. Але головною умовою, завдяки якому віруси з задоволенням прокидаються і несуться в атаку, є зниження імунітету. Сучасна медицина володіє необхідним запасом знань для проведення діагностики імунітету.

Сучасні лікарі все частіше направляють своїх пацієнтів на консультацію до лікаря-імунолога, під керівництвом якого проходять дослідження основних показників імунної системи. За підсумками дослідження складається імунограма - діагноз імунітету. Перше і головне профілактичний захід - це правильне харчування. Їжа повинна бути різноманітною і якісною. Необхідно регулярно вживати м'ясо або рибу, дуже корисні овочі, фрукти, ягоди та зелень. Кисломолочні продукти також вкрай необхідні організму, саме вони підсилюють вироблення інтерферону. Сприяють зміцненню імунітету також продукти, які збільшують зростання корисних бактерій в організмі: цибуля, часник, артишоки та ін Всі дієти і голодування повинні обов'язково контролюватися лікарями, оскільки вони також безпосередньо впливають на імунітет.

Дуже важливі для імунної системи організму вітаміни для профілактики і лікування сімейств А, В5 С, D, F, PP. Необхідні також мінерали: селен, цинк, магній, кальцій, залізо, йод, марганець. Дефіцит цих мікроелементів негативно діє на весь організм, проте і їх надлишок може нашкодити. Тому ковтати 5 різних вітамінних комплексів, щоб гарантувати собі зиму без застуди, безглуздо. Також зміцнювати імунітет для профілактики і подальшого лікування вірусу можна за допомогою чергування високих і низьких температур. Причому зробити це можна як за допомогою звичайного душа, включаючи поперемінно, то гарячу, холодну воду, так і за допомогою лазні або сауни.

Надзвичайно корисні також фізичні вправи, однак фізичні навантаження повинні бути нормовані. Корисно займатися плаванням, бігом, аеробікою, здійснювати прогулянки на свіжому повітрі. Одним з найважливіших способів відновити імунітет є правильний відпочинок. Необхідно вміти розслабитися, згадати щось приємне, що відволіче вас від стресового стану. Необхідний також повноцінний сон, не менше восьми годин на добу. Безсоння обов'язково потрібно лікувати. Якщо вам не дає спати близький хропун, не намагайтеся це терпіти. Йдіть спати в окрему кімнату або скористайтеся берушами. Яким би незвичним це не виглядало, але це допоможе зберегти здоров'я вам і вашій родині.

Не секрет, що вірус ГРВІ передається повітряно-крапельним шляхом. Тому, якщо хтось поруч чхає, ми намагаємося відійти від нього подалі, не рахуючи профілактику та лікування. Однак по повітрю віруси літають не так далеко. Зате вміють довго і наполегливо виживати на руках, носових хустках і поверхнях, до яких торкався хворий. Тобто чихающий неподалік людина не так заразний, як людина, який нещодавно висякався, а потім потиснув вам руку. Це самий швидкий і дієвий спосіб передачі інфекції. Так що, як би дивно це не звучало, щоб не захворіти на застуду, треба частіше мити руки. А якщо ви вже захворіли, постарайтеся не розкидати по квартирі носові хустки і, знову ж таки, як можна частіше мити руки, щоб не заразити рідних і близьких.
Додати коментар