Остеохондроз хребта: гімнастика для лікування і профілактики

Остеохондроз хребта: гімнастика для лікування і профілактики
Остеохондроз - найпоширеніша причина виникнення болю в спині. На жаль, цією недугою страждає дуже велика кількість людей. При цьому захворювання характерно для різних вікових категорій.

Остеохондроз - комплекс різних дистрофічних порушень, що з'являються в суглобових хрящах. Він може вражати всі суглоби, але найчастіше від цього захворювання страждають міжхребетні диски. В даний час поширений остеохондроз настільки, що він нього страждають не тільки люди похилого віку, як це було раніше, але і дуже молоді. Причиною тому служить неправильний спосіб життя, погане харчування, недостатня рухова активність - все це призводить до раннього зміни в суглобах.

Один з найбільш поширених і часто зустрічаються симптомів даного захворювання - болі в області шиї. При цьому виникає шум у голові, утруднене рухів рук, ніг, оніміння язика, потемніння в очах, запаморочення. Остеохондроз - не просто неприємний стан. Він може бути дуже небезпечний, так як представляє серйозну загрозу здоров'ю. При виникненні сильних болів в спині стан можна тимчасово полегшити за допомогою знеболюючих засобів, які можна знайти в кожній аптечці.

Якщо застосування знеболюючих не допомагає, можна скористатися не стероїдними протизапальними препаратами, однак застосовувати їх слід дуже обережно, так як вони надають дуже негативний вплив на шлунково-кишковий тракт. У тих випадках, якщо біль здається терпимою, можна скористатися спеціальними протизапальними мазями. До таких відноситься "Диклофенак", "Бутадіон". Можна обійтися і легкими зігріваючими мазями, якими є "Финалгон" і різні засоби зі зміїним і бджолиною отрутою. У разі виникнення набряку можна пропити сечогінні чаї.


Після того, як запалення буде знято, необхідно приступити до лікування остеохондрозу. Призначити грамотне лікування зможе тільки фахівець, тому без його консультації не рекомендується робити яких-небудь дій. Навіть застосування знаменитих "голчастих килимків" потребує схвалення лікаря, так як це, здавалося б, невинне засіб має ряд серйозних протипоказань. Але аплікатор Кузнєцова - не єдиний засіб, що допомагає від такої хвороби, як остеохондроз хребта.

Гімнастика, збільшення рухової активності - ось що дозволяє впоратися з недугою дуже ефективно. Оскільки основною причиною остеохондрозу є низька фізична активність і не фізіологічні положення тіла, прийняті під час виконання певної роботи, гімнастика хребта - прекрасний спосіб позбутися від проявів захворювання. Деякі вправи можна виконувати щоденно як вдома, так і в громадських місцях. Це не займе багато часу, а ефект буде досить істотним.

Для ефективного виконання самого простого вправи потрібно прикласти долоню до чола і спробувати натиснути на неї лобом, напружуючи м'язи шиї протягом 7-10 секунд. Цю вправу потрібно виконати 3-4 рази, потім прикласти долоню до потилиці і повторити все те ж саме, але вже впираючись в долоню потилицею. Далі потрібно прикласти долоню по черзі до правого і лівого скроні і повторити вправу, впираючись в скронями в долоню. При цьому найголовніше - напружувати м'язи шиї.

Цей комплекс можна виконувати і дещо по-іншому. Для цього потрібно опиратися не на власну долоню, а в стіну. Для виконання наступного вправи необхідно опустити голову назад і дуже повільно опускати її вперед, долаючи певний опір, який чиниться шийними м'язами, до тих пір, поки підборіддя не упреться в яремну ямку. Далі слід розвести руки і, долаючи опір шийних м'язів, повертати голову з боку в бік.

Дані вправи потрібно виконати по 3-4 рази кожен, а потім трохи ускладнити останнє, дуже плавно повертаючи голову з боку в бік, але вже опустивши її вниз. Після цього потрібно закинути голову назад і намагатися дотягнутися правим вухом правого плеча, а лівим - до лівого. Таку вправу потрібно виконати не менше 5-6 разів. Після того, як буде зроблено все з описаного комплексу необхідно перейти до комплексу вправ, що виконуються з положення лежачи".

Для виконання самого простого з них слід лягти на тверду підлогу, витягніть ноги, руки витягнути уздовж тулуба. Після цього потрібно зігнути ноги в колінах, міцно обхопити їх руками і спробувати дістати чолом власні коліна. Далі можна лягти на живіт, витягнути ноги і руки і спробувати підняти голову і плечі, спираючись виключно на нижню частину тіла. Кожне з цих вправ потрібно виконати по 4-5 разів, після чого приступити до наступних.

Для цього необхідно, лежачи на животі, розвести руки і ноги в сторони, після чого спробувати повернути тулуб так, щоб дістати правою долонею ліву, а лівою - праву. Кожен з таких поворотів потрібно повторити не менше 4-5 разів. Далі можна виконати ще одне ефективна вправа. Для цього потрібно, лежачи на животі, витягнути руки вздовж тулуба і повернути їх долонями вгору. Підборіддя повинен залишатися на одному рівні з тулубом. Далі треба приступити до поворотів голови, намагаючись при цьому дістати то правим, то лівим вухом до підлоги.

Після виконання комплексу вправ необхідно встати, потрясти руками, ногами, похитати головою дуже плавно з боку в бік. При обертанні голови важливо не робити надмірно різких рухів - це може бути небезпечно. Перед тим, як виконувати гімнастику вдома, краще порадитися з лікарем, так як в деяких випадках вона може бути протипоказана. Наприклад, не можна виконувати фізичні вправи в тому випадку, якщо хвороба знаходиться в певній стадії загострення.

Остеохондроз - досить серйозне захворювання та його лікування необхідно підходити з певною часткою відповідальності. Немає необхідності займатися самолікуванням у тих випадках, якщо можна отримати консультацію фахівця.
Додати коментар