Щоб добре спати, потрібно переглянути свій раціон!

Щоб добре спати, потрібно переглянути свій раціон!
Сон - Це важлива частина життя людини, за допомогою його він відновлює свій організм. Тому він так необхідний для кожного, але у деяких виникають з ним проблеми - безсоння або постійно сняться кошмари . Вчені США знайшли вирішення даної проблеми, для цього потрібно переглянути своє харчування , Воно обов'язково має містити всі необхідні кислоти, мінерали, саме вони відповідають за поліпшення та зміцнення сну. Щоб сон був повноцінним, потрібно постійно бути активним днем.


Який є чудовий рецепт, щоб точно допоміг заснути, без снодійних хімічних засобів? Для того щоб ваш сон був міцний і солодкий, потрібно на ніч обов'язково випивати таку суміш - випити склянку молока з жменькою горіхів. Фахівці повідомили про те, що бразильські горіхи мають у своєму складі селену, калій, і, якщо запивати їх склянкою молока, це допоможе повноцінно відпочити і насолодиться хорошими сновидіннями.


Вчені встановили, що вирішення проблеми з безсонням за допомогою вживання селену, є ефективним засобом на 30%, вживання продуктів, які містять кальцій підвищують ефективність на 17%. Безперервного сну можна домогтися, якщо вживати молоко, яке містить вітамін D, бутанову і додекановая кислоту. Якщо ще употребят і калій, можна застрахувати себе від втоми і недосипання днем.


З чим пов'язаний поганий сон ? Якщо ви постійно харчуєтеся одними жирами ( олія , R3r3r358. Сир ), А також зловживаєте водою і сіллю, це призводить до безсоння. Тому так важливо звернути увагу на своє харчування і намагатися дотримуватися тільки корисних продуктів!


 
Додати коментар