Яєчна дієта Маггі на 4 тижні

Яєчна дієта Маггі на 4 тижні


Дотримуючись правил яєчної дієти Маггі, ви зможете всього за 4 тижні схуднути на 10-15 кг. Багато хто переконані в ефективності яєчної дієти, відгуки різних людей про неї доводять її приголомшливе вплив на організм.
Люди, які створили яєчну дієту на 4 тижні, взяли за основу відбуваються в організмі в хімічні реакції. Для досягнення бажаного результату суворо дотримуйтеся всіх правил, викладених нижче. Якщо ви хочете виключити із свого раціону який-небудь продукт, його не слід замінювати іншим.
Головні правила яєчної дієти Маггі на 4 тижні:
в період дієти дозволяється пити в необмеженій кількості, можна вживати навіть дієтичні газовані напої;
чай і каву треба пити без додавання молока і без цукру (як варіант - можна використовувати замінник цукру);
жири будь-яких видів (у тому числі олія) повністю виключаються з раціону;
овочі відварити у воді, бульйони на час дієти з меню виключити; цибуля, часник, спеції і приправи можна вживати в їжу без обмежень;
при появі почуття голоду дозволяється з'їсти моркву, свіжий огірок або салат, проте з моменту останньої трапези повинно пройти як мінімум 2 години;
режим харчування повинен строго дотримуватися, це означає, що прийоми їжі не можна міняти місцями;
зважуйтеся кожен день вранці до їди, після того як відвідайте туалет;
постарайтеся вести активний спосіб життя;
якщо в якийсь момент ви перестали дотримуватися правил дієти, необхідно почати дієту з самого першого дня;
якщо після закінчення дієти ви хочете повторити її знову, рекомендується починати з 1-го тижня, а потім продовжувати дієту Маггі з 4-ої;
вітаміни в період дієти приймати необов'язково;
ця дієта підходить для людини будь-якого віку;
якщо в правилах дієти кількість продукту не уточнюється, це означає, що його можна включати в раціон в необмеженій кількості.
1-я тиждень дієти
Сніданок будь-якого дня: одне або два яйця, половина грейпфрута (апельсина).
Понеділок:
обід: фрукти одного виду в необмеженій кількості (яблуко, кавун, абрикос, апельсин, диня, груша та ін);
вечеря: м'ясо у відвареному або смаженому вигляді (м'ясні шматочки або нежирний фарш), баранину включати в раціон не дозволяється.
Вівторок:
обід: курка (у вареному або смаженому вигляді), шкіру з курки необхідно зняти;
вечеря: 2 яйця, зварених круто, салат (помідори, огірок, листя салату, морква, перець), один тост або четвертинка коржі, один апельсин (грейпфрут).
Середа:
обід: нежирний сир будь-якого сорту в необмеженій кількості, помідори і один тост;
вечеря: м'ясо у відвареному або смаженому вигляді (м'ясні скибочки або нежирний фарш), баранину включати в раціон не дозволяється.
Четвер:
обід: фрукти одного виду в необмеженій кількості (яблуко, кавун, абрикос, апельсин, диня, груша та ін);
вечеря: листя салату, м'ясо в смаженому або вареному вигляді (м'ясні шматочки або нежирний фарш), за винятком баранини.
П'ятниця:
обід: два яйця, один вид варених овочів на вибір (морква, квасоля, зелений горошок, кабачки);
вечеря: листя салату, риба (смажена або варена), один апельсин (грейпфрут).
Субота:
Повторення меню четверга 1-го тижня.
Неділя:
обід: помідори, варені овочі і курка без шкірки (в смаженому або вареному вигляді), один грейпфрут (апельсин);
вечеря: овочі (відварені).
2-я тиждень дієти
Сніданок будь-якого дня: одне або два яйця, половина грейпфрута (апельсина).
Понеділок:
обід: листя салату, м'ясо (у вареному або смаженому вигляді);
вечеря: листя салату, два яйця, один апельсин (грейпфрут).
Вівторок:
обід: листя салату, м'ясо (нежирне, смажене або варене);
вечеря: два яйця, один грейпфрут (апельсин).
Середа:
обід: свіжі огірки, нежирне м'ясо (у вареному або смаженому вигляді);
вечеря: два яйця, один апельсин (грейпфрут).
Четвер:
обід: овочі (відварені), два яйця, зварених круто, знежирений білий сир будь-якого сорту в необмежених кількостях;
вечеря: два яйця.
П'ятниця:
обід: риба відварна або смажена;
вечеря: два варених яйця.
Субота:
обід: м'ясо (варене м'ясо або м'ясо в смаженому вигляді), свіжі помідори, один грейпфрут (апельсин);
вечеря: салат зі свіжих фруктів (мандарин, апельсин, персик, диня і яблуко).
Неділя:
обід: помідори, курка відварна або в смаженому вигляді (зняти шкірку), відварні овочі, один грейпфрут (апельсин);
вечеря: помідори, курка без шкіри (смажена або варена), варені овочі, 1 грейпфрут або апельсин.
3-я тиждень дієти
Понеділок: протягом дня дозволяється споживати фрукти будь-якого виду в необмеженій кількості і поєднувати їх з будь-якими іншими фруктами за винятком манго, фініків, винограду, інжиру і бананів.
Вівторок: протягом дня можна їсти будь-які салати і овочі (варені), слід виключити картоплю в поєднанні з сухими злаками.
Середа: весь день дозволяється їсти будь-які раніше названі фрукти, різні салати і відварні овочі в необмеженій кількості.
Четвер: варені овочі, капуста або салат, риба (смажена або варена) в необмеженій кількості.
П'ятниця: варені овочі, нежирне м'ясо або курка (в смаженому або вареному вигляді), баранина при цьому виключається.
Субота і неділя: весь день в будь-який час дозволяється їсти тільки один різновид фруктів в необмеженій кількості (груші, яблука, персики або абрикоси).
4-я тиждень яєчної дієти Маггі
Названі нижче продукти вживаються в їжу протягом дня, однак доповнювати їх нічим не рекомендується.
Понеділок:
чотири огірка, три помідори;
четвертинка вареної курки або 4 невеликих шматочка м'яса (вареного або смаженого);
тунець без додавання олії (1 банку);
один тост;
один апельсин (грейпфрут).
Вівторок:
близько 200 г відвареного або смаженого м'яса;
чотири огірка, три помідори;
один тост;
1 фрукт на вибір: груша, апельсин, яблуко, грейпфрут або трохи дині.
Середа:
1 ст. л. знежиреного білого сиру будь-якого сорту або 1 ст. л. сиру;
два огірка і два помідора;
один тост;
відварені овочі (небагато);
один апельсин (грейпфрут).
Четвер:
огірок, три помідори;
половина вареної курки (або смаженої);
один тост;
один апельсин (грейпфрут);
1 фрукт на вибір: груша, апельсин, яблуко, грейпфрут або трохи дині.
П'ятниця:
2 яйця, зварених круто;
3 помідора, 1 лист салату;
1 грейпфрут або апельсин.
Субота:
варена курка (2 грудки);
1 тост;
0125 кг бринзи або сиру;
простокваша, два огірка і два помідора;
один апельсин (грейпфрут).
Неділя:
1 ст. л. нежирного сиру;
два огірка, два помідора;
тунець без додавання олії (1 банку);
один тост;
варені овочі (невелика тарілка);
один апельсин (грейпфрут).
Доповнення до яєчній дієті Маггі:
яйця у раціоні повинні бути обов'язково;
з фруктів дозволяється їсти яблука, апельсини, абрикоси, груші, кавуни, дині, персики, ананаси, помело, ківі, грейпфрути, мандарини і сливи;
фініки, манго, банани, виноград і інжир в період дієти вживати не дозволяється;
у вареному вигляді можна вживати будь-які овочі, виключається лише картопля;
масова частка жиру в знежиреному сирі (сирі) не повинна перевищувати 16-17%;
під вареними овочами розуміється якийсь ОДИН вид - цукіні, кабачки, патисони, морква, баклажани, зелений горошок або квасоля (звичайна або стручкова).
Яєчну дієту на 4 тижні слід починати з розкладу меню понеділка, навіть якщо на календарі - який інший день тижня. Слід відзначити легкість яєчної дієти, відгуки людей, які спробували худнути за її правилами, підтверджують це зауваження.
Додати коментар