Молочна дієта для схуднення і поліпшення здоров'я

Молочна дієта для схуднення і поліпшення здоров'я


Зазвичай дієти, засновані на вживанні кого-небудь одного продукту, тривають не довше 3-х днів, і молочна дієта - не виняток. Оптимальним же варіантом стане присвячувати розвантаженні 1 день щотижня.
Існують думки, що тривалість монодієти може становити і 5-7 діб, але такий режим може призвести до серйозних збоїв у нормальної діяльності систем організму, а ризик втрати здоров'я навряд чи є розумною ціною за велику втрату ваги. І ще одна обов'язкова рекомендація: на цю дієту, що триває більше 1 дня, слід «сідати» максимум 1 раз в місяць.
Основа молочної монодієти - коров'яче молоко, що містить безліч поживних речовин:
білки, вуглеводи і жири;
мікроелементи - кальцій і калій, фосфор і магній;
численні вітаміни - В1 (тіамін), В2 (рибофлавін), РР (нікотинова та аскорбінова кислоти).
У тому, як переноситься молочна дієта, відгуки випробували її людей сходяться: важко! Адже в цей час в якості їжі дозволено вживати тільки молоко, півтора-два літри щодоби. Всі інші продукти - під суворою забороною; ще можна пити просту воду або чай (але не з цукром!).
Алгоритм дієти:
День перший: 1 склянка молока, випита через кожні 2 години.
День другий: все той же 1 склянку, але вже раз в півтори години.
День третій: щогодинна вживання по 1 склянці молока.
Якщо дієта триває, постарайтеся зменшити проміжки між «молочними склянками» до 30 хвилин.
Не забувайте, дозволений час для прийому молока - тільки половина доби, з 8 до 20 годин. А якщо боїтеся «перетворитися на теля», доповнюйте щоденний раціон фруктовим соком.
Виходити з режиму дієтичного харчування слід не поспішаючи і з обережністю, жаліючи переніс жорсткий стрес організм. Пару перших днів після того, як молочна дієта завершена, дотримуйтеся такого режиму: до полудня раніше вживайте молоко, а після 12 годин можете побалувати себе салатом (легким, з овочів). На третю добу можна повертатися до звичних сніданків, обідів і вечерь.
Молоко потрібно використовувати тільки свіже, в ідеалі парне (воно володіє максимальним набором корисних якостей), але краще не дуже жирне. Кип'ятити його не можна, допускається лише трохи підігрівати напій. Пити молоко рекомендується маленькими ковтками за допомогою трубочки.
Найбільш корисними елементами молока, практично повністю усваивающимися людським організмом, є:
білки з повним набором амінокислот (рівень засвоюваності 96%);
унікальний молочний жир (95%);
лактоза, або молочний цукор, поліпшує роботу травних органів (98%).
Молочна дієта для схуднення дозволяє не тільки сказати «прощай» зайвим кілограмам, але і знизити рівень холестерину, нормалізувати діяльність шлунково-кишкового тракту і стан його мікрофлори, зміцнити кісткові тканини, заспокоїти нерви і знайти душевну рівновагу.
Додати коментар