Водна дієта для схуднення

Водна дієта для схуднення


Водна дієта для схуднення надзвичайно проста в реалізації та дотримання, проте є одне протипоказання: цієї дієти можна дотримуватися людям з хворими нирками.
Ні для кого не секрет, що саме вода є основою нашого життя. Без води неможливо прожити, не можуть протікати обмінні процеси, наше тіло і органи без неї не можуть очищатися, підживлюватися енергією. Без води неможливе найпростіше підтримання життєдіяльності організму.
Суть цієї дієти полягає, як нескладно здогадатися, в заміщенні водою частині вживаної нами на сніданок, обід і вечерю їжі. Так, за 30-40 хвилин до прийому їжі необхідно випивати певну кількість води:
перед сніданком - 1 склянка;
перед обідом - 2 склянки;
перед вечерею - 3 склянки.
А враховуючи той факт, що денна норма споживання рідини становить 15-2 літра або 3 літри в жарку погоду, відсутній обсяг води слід заповнювати протягом всього дня. Крім того, слід знизити споживання солі з їжею.
Випита перед прийомами їжі вода займе шлунок і просто не дозволить з'їсти більше, ніж дійсно необхідно вашому організму.
Той же прийом слід застосовувати між основними прийомами їжі, коли рука мимоволі сама починає тягнутися до бутерброду або іншим не найкориснішим для здоров'я і нашої фігури продуктів. При першому ж бажання перекусити випивайте склянку води і, прислухаючись до своїх відчуттів, перечекайте півгодини без перекусів. Цього часу вистачить на те, щоб мозок отримав сигнал шлунка про його заповненні і видав відповідне розпорядження про те, чи потрібно все ж поповнити запас енергії їжею або вистачило простої води.
Існує думка про те, що люди нерідко сприймають сигнал про спразі, як сигнал про голод, і помилково починають заповнювати шлунок зайвою їжею. При надходженні такого сигналу якраз і стане в нагоді перевірка нашого дійсного бажання склянкою води. А півгодини перерви після випитої води - це той час, за яке:
по-перше, наш мозок усвідомлює, хотілося нам заповнити недолік води або бажання їсти не було оманливим;
по-друге, концентрація шлункового соку, розведеного водою, встигає змінитися до нормального стану.
Дотримуючись водної дієти для схуднення, не варто забувати про дотримання наступних правил.
Не варто пити водопровідну воду. В ній багато шкідливих домішок, наприклад іржі і хлору, яким не зрадіє ваш організм. Фільтрація водопровідної води або купівля фільтрованої води - це правильний вибір.
Не поспішайте відмовлятися від водної дієти після першого ж дня її дотримання з-за нібито неприємного смаку води. Тільки через добу ви встигнете звикнути до смаку і обсягами її поглинання. Далі буде легше. А зробити смак і аромат води в перші дні більш приємним допоможуть кілька крапель свіжого лимонного соку, видушених в стакан води.
Не поспішайте пити воду залпом. Намагайтеся робити маленькі глотки. Не випивайте за раз більше 3 склянок води. Насолоджуйтеся процесом!
Чисту негазовану воду для організму не може замінити жодна інша рідина, тому не намагайтеся замінити склянку води склянкою чаю або будь-якого іншого напою. Чай, кава, вино, лимонад і подібні напої володіють сечогінною дією і можуть призвести до зневоднення організму.
Температура випивається води повинна бути не вище і не нижче кімнатної температури. Занадто холодна вода здатна сповільнити обмін речовин в організмі і замість позбавлення від ваги призведе до його набору.
Згідно з численними відгуками, водна дієта допомагає в тиждень позбавлятися від 2-3 кг зайвої ваги. Максимальним терміном її дотримання рекомендується період не більше одного місяця. А повторно сісти на водну дієту дозволяється лише за півроку. У період між дотриманням дієт неприпустимо створювати штучний дефіцит рідини в організмі. Граничну обережність стосовно цієї дієти необхідно дотримуватися людям, що страждають від серцевої недостатності, тяжких захворювань нирок.
Також слід пам'ятати про те, що великі обсяги випивається води сприяють вимиванню з організму ряду корисних речовин, ключовими з яких є кальцій і калій. А значить, по завершенні періоду дотримання дієти необхідно запас корисних речовин відновити. Цьому допоможе проходження повного вітамінно-мінерального комплексу.
Додати коментар