Рисова дієта: популярні методики

Рисова дієта: популярні методики


Рис - адсорбент, створений самою природою. Він широко використовується як основа для ефективних дієт, завдяки здатності легко і природно звільняти організм від накопичених відходів: токсинів, шлаків. На сьогоднішній день рисова дієта існує в десятках варіантах програм, успішно допомагають людям скинути зайві кілограми і зміцнити здоров'я. Пропонуємо Вам ознайомитися з декількома методиками з числа найпопулярніших.
Такий корисний рис
Про користь рисового зерна для здоров'я людям відомо давно: саме рис був основною харчовою культурою для багатьох древніх цивілізацій світу. В рисі містяться білки, вкрай повільно засвоюються вуглеводи, повний набір макро - і мікроелементів (практично вся корисна частина таблиці Менделєєва - K, Mg, Ca, Fe тощо), а також багато вітамінів групи В, що грають найважливішу роль у нормальній роботі організму.
Триденна рисова дієта для схуднення (швидкий варіант)
Максимальна кількість днів для дотримання дієти: 3 дня.
Очікуваний результат: від 05 кг до 1 кг зниження ваги щодня.
Кожен день раціон повинен складатися з наступних продуктів:
відвареного рису (1 склянка, першу воду при варінні зливати) без солі і масла;
натуральних фруктових соків (апельсин, яблуко) в кількості 05-06л.;
півтора-двох літрів мінеральної води (негазованої);
кислі свіжі яблука: якщо почуття голоду занадто сильно, припустимо з'їдати до 3-х плодів.
Семиденна (тижнева) дієта на основі рису
Не рекомендується виконувати більше 7 днів.
Прогнозована втрата ваги - від 400г до 800г за день дієтичного харчування (підтвердження ефекту, який надає рисова дієта - відгуки багатьох людей, опробовавших дану методику на власне досвід).
Меню на день при тижневій дієті виглядає так:
Вранці: 100 г рису, склянка (200мл) кефіру або йогурту (знежирені різновиди), 1 чайна ложка меду.
В обід: 100 г рису, 100/150г відвареної риби або нежирного м'яса (також відвареної).
Ввечері: 50г рису, припущені на олії овочі (чим менше масла, тим краще).
Двотижневий режим дієтичного харчування (довга дієта)
Допустимо дотримання такої дієти протягом 14 днів.
Підсумок рисової дієти для схуднення: зниження маси тіла (кілька кілограм) за рахунок зменшення жирових відкладень, а також очищення організму від шлаків, токсинів, солей.
Рекомендоване меню на кожен дієтичний день (сніданок, обід і вечеря відповідно):
Понеділок
Рис в кількості 60г, який можна приправити лимонним соком і трохи-цедрою, свіже яблуко, чай (зелений, несолодкий).
Рис в кількості 60г, приправлений оливковою олією і якимось фруктовим оцтом (по 1 чайній ложці обох приправ), 150 грам овочевого салату, бульйон з овочів.
Рис, приготовлений на пару з додаванням моркви і кабачка (150г), що залишилося від обіду або свіжоприготований бульйон.
Вівторок
60г відвареного рису, в яку додано трохи сметани і цедри апельсина, цілий свіжий апельсин.
До 100г рису плюс суп, зварений з овочів.
Повторюється обіднє меню.
Середа
Рис не більше 60г, на цей раз приправлений корицею, яблуко - 1 штука, чай зелених сортів.
Порція рису (150г), тушкованого з грибами, огірковий салат з приправою у вигляді оливкової олії, бульйон з овочів.
Рис, приготовлений на пару зі спаржевої капусти (брокколі) в кількості 150г, бульйон з овочів.
Четвер
Салат з фруктів і рисових пластівців, 60г відвареного рису з молоком.
Свіжий редис і салат (листя), зварений бульйон з овочів, 150г приготованого на пару рису з морквою.
Овочевий бульйон і рис в кількості 60г, в який слід всипати трохи петрушки і очищених подсолнуховых насіння.
П'ятниця
60 грамів рису (дозволяється додати родзинки і не більше однієї чайної ложки тертого мигдалевого горіха).
Велика (до 200 г) порція парового рису, щедро присмаченого різної свіжою зеленню, традиційний бульйон.
Рис в звичайному кількості (60г) зі спеціальною заправкою: 1 столова ложка волоського горіха (подрібненого), 2 столових ложки різаних пір'я зеленого лука, тертий селера (корінь); трохи шпинату і відварені в бульйоні овочі.
Субота
Традиційні 60г рису, змішані в салаті з парою фініків, двома ядрами волоських горіхів, однією грушею і одним плодом інжиру.
Рис в кількості 60г, доповнений будь-якими видами свіжих (сирих) овочів і приправами у вигляді м'яти і крапельки оливкової олії, овочевий відвар.
Рис з дрібно нарізаними одним-двома яблуками, заправлений натуральним медом і сметаною (достатньо по 1 чайній ложці), овочевий бульйон.
Неділя
60г рису слід заправити 100-мі грамами йогурту, невеликою кількістю меду і соком лимона, а також додати фрукти (попередньо подрібнені).
Бульйон з овочів доповнюється рисом (порція становить 150г) з квасолею зелених сортів і томатами.
Рис в кількості 150г, приготований на пару з кабачками і зеленими оливками (допускається використання оливкової олії), бульйон на основі овочів.
Весь час, поки Ви дотримуєтеся рисову дієту, для пиття слід вживати мінеральну воду без газу, натуральні не підсолоджені соки, свіжий зелений чай. Коли рисова дієта для схуднення закінчена, рекомендується в перші дні не зловживати м'ясними і молочними продуктами.
Нехай Ваш вибір схвалить лікар!
Ви познайомилися лише з деякими варіантами дієти на основі рису; насправді, методик існує набагато більше. Вибрали рисову дієту, відгуки про яку Вас найбільше вразили, і яку Ви вважаєте себе здатним виконати? Не забудьте отримати консультацію лікуючого або сімейного лікаря, щоб бути впевненим: дієтичне харчування принесе Вам користь, а не шкоду.
Додати коментар