Бананова дієта. Кілька варіантів бананової дієти

Бананова дієта. Кілька варіантів бананової дієти


Дієтологи вважають банан одним з найбільш багатих за змістом корисних речовин продуктом. Низька калорійність цього фрукта і практично повна відсутність жирів зробили його досить популярним у людей, які борються із зайвою вагою. Бананова дієта для схуднення, судячи з активним обговоренням в мережі, дає відчутні результати.

Про користь банана

Для початку варто згадати детальніше перелік тих вітамінів і мінералів, які містяться в банані. Крім кальцію, магнію, цинку, фосфору, пектину і заліза, цей фрукт є справжнім джерелом вітамінів А, В, С, Е, а також сахарози і глюкози. Крім того, банан - це велика кількість корисної для організму клітковини, відмінний засіб для зниження рівня холестерину в крові і можливість зарядитися енергією. Напевно, тому бананова дієта, незважаючи на досить убогий раціон, не відноситься до числа дуже жорстких. Правда, слід зазначити, що існує два варіанти цієї дієти, і в залежності від вихідної ваги і поставлених завдань можна вибрати режим харчування на свій смак.
Схема живлення: вибираємо відповідну
Щодо суворий режим харчування передбачає варіант триденної дієти (у крайньому випадку - чотири дні живлення по нижчевикладеній схемою). У ці дні ваш раціон буде складатися з бананів і знежиреного молока. Кожен день потрібно з'їдати по три банана і випивати по три склянки молока; для зручності продукти можна поділити не на три, а на чотири прийому їжі. Замість молока можна пити кефір зниженої жирності (до речі, з кефіру або молока з бананом можна приготувати шейк, так бананова дієта для схуднення здасться вам більш різноманітної). За кілька днів, проведених на цій дієті, ви зможете втратити до 3 кг.
Більш м'яким виглядає інший варіант дієти на бананах, який розрахований на час від 3 днів до тижня. Суть цього способу схуднення полягає в тому, щоб з'їдати щодня близько 15 кг очищених бананів. Ні кефір, ні молоко в список дозволених продуктів не входять; можна пити зелений чай у необмежених кількостях (звичайно, без цукру). За весь час дієти можна з'їсти пару курячих яєць (це допоможе відновити відсутню кількість білка). Судячи по залишеним про цю банановій дієті відгуках, в день можна втрачати до 1 кг ваги.

Альтернатива дієті: розвантажувальний день

Цей варіант прийнятний для тих, хто не є прихильником монодієт. Розвантажувальний день на бананах - це два-три банана і три склянки знежиреного молока. Весь обсяг продуктів можна поділити на кількість прийомів, що здається вам комфортним. Бананову розвантаження можна проводити раз в одну або два тижні.

Поради та рекомендації

Не кожен сорт бананів годиться для того, щоб стати основним продуктом харчування під час дієти. Для схуднення підійдуть банани середньої довжини, з не дуже товстої жовтою шкіркою. Крім шкірки, з банана слід знімати та білі «нитки». Не годяться для дієти недостиглі фрукти (у них дуже велика кількість нерозчинного крохмалю, який шкодить роботі кишечника) і сушені плоди (вони практично вп'ятеро калорійніший свіжих). Якщо ви купили трохи зеленуваті банани, яким потрібно доспеть, загорніть їх у папір і покладіть на деякий час в темне сухе місце.
Обов'язково проведіть правильну підготовку до дієти: за день до її початку приберіть з раціону все жирне і смажене, солоне і копчене, їжте продукти, виготовлені без використання жиру, і пийте зелений чай і негазовану мінеральну воду. Після закінчення дієти не варто відразу зловживати жирною важкою їжею. Відомо, що подібні крайності приведуть тільки до поглиблення проблем із зайвою вагою.
Банани: за і проти
Бананова дієта - відмінний варіант для тих, у кого трохи зайвих кілограмів, а також для людей, що зазнають проблеми з травленням. Дієта допомагає позбутися набряків; стимулює виділення слизу, що захищає внутрішні стінки шлунка, сприяє оновленню клітин епітелію. Але є у неї і протипоказання. Не рекомендується цей варіант схуднення тим, у кого спостерігаються проблеми з нирками, жовчовивідними шляхами, шлунком, кровообігом. Не можна сідати на цю дієту без лікарської консультації і тим, хто хворий цукровий діабет або ожирінням .
Додати коментар