Антицелюлітна дієта. Що і як треба їсти, дотримуючись антицелюлітну дієту

Антицелюлітна дієта. Що і як треба їсти, дотримуючись антицелюлітну дієту


Методику лікувально-оздоровчого харчування, допомагає позбутися від проявів целюліту, розробила автор книги «Як перемогти целюліт» Ніколь Ронсар. Вона запропонувала десятиденний курс, спрямований на очищення організму та усунення «апельсинової кірки», який в принципі можна було б назвати антицелюлітної дієти. У чому суть методики Ніколь Ронсар?

Що і як треба їсти, щоб розлучитися з целюлітом

Протягом десяти днів раціон повинен складатися з овочів, фруктів, свіжих соків, чистої води. Заборонено вживання алкоголю і кофеїну (причому слід пам'ятати, що деяка кількість кофеїну міститься в чаї). Виключити з раціону слід також молочні продукти, цукор, сіль і будь-які продукти, які цю сіль затримують. Обов'язкова умова успішного результату справи - вживання як мінімум півтора літрів чистої води щодня. Часовий проміжок між прийомами їжі повинен становити два-чотири години.
Меню антицелюлітної дієти на перший погляд може здатися дещо заплутаним, але насправді все досить просто. Десять днів курсу поділяють на парні і непарні, і в залежності від черговості дня складається раціон.
В перший і всі непарні дні слід їсти виключно свіжі овочі і фрукти. Наприклад, можна зробити на сніданок фруктовий салат, а на обід приготувати овочевий, заправлений парою чайних ложок оливкової олії і лимонним соком. Вечеря може стати повторенням обіду, а може бути скомбінований: з'ївши фрукти, можна закусити овочевим салатом. Рекомендує автор методики доповнювати салати пророщених паростків пшениці, сої, додати кунжут, мигдаль, насіння соняшнику і гарбузове насіння.
У другий день антицелюлітної дієти в меню повинні бути тільки фрукти; можна їсти будь-які фрукти (ананас, манго, папайя, ківі), крім бананів.
А починаючи з четвертого дня раціон парних днів буде таким же, як і меню непарних (фрукти й овочі), але з одним доповненням: частина овочів можна буде їсти приготованими на пару (або відварними). По парних днях, починаючи з четвертого, можна ввести в меню трохи гречки, вівсянки, рису або сочевиці (без солі і спецій). Для різноманітності можна додати в раціон знежирений йогурт, але в принципі такий варіант не дуже бажаний.
В ті дні, коли дозволено вживання приготовлених продуктів, спочатку потрібно з'їдати сирі фрукти і овочі, а вже потім - варені.

Чому з'являється целюліт?

Це питання не дає спокою тисячам жінок. Головні фактори, які призводять до появи целюліту, - малорухливий спосіб життя, відсутність фізичних навантажень і зашлакованості організму. Неправильний режим харчування, вживання продуктів з великою кількістю консервантів і хімічних добавок, жирна і гостра їжа, вживання недостатньої кількості води - все це незмінно приведе до затримки рідини в організмі, дефіциту жовчі, і, як наслідок, до утворення целюліту.

Як з цим боротися?

Однією антицелюлітної дієти для усунення «апельсинової кірки» недостатньо. Щоб досягти бажаного ефекту, потрібно боротися з целюлітом комплексно, поєднуючи дієту з масажем і фізичними навантаженнями. Останні не повинні бути дуже інтенсивними (це може тільки нашкодити), досить тривалих навантажень в середньому темпі. Наприклад, вітається плавання або ходьба по годині в день. Потрібно віддавати перевагу навантажень, змушує працювати м'язи нижньої частини тіла: біг, їзда на велосипеді, ходьба по сходах верх.
Щоб антицелюлітна дієта принесла результат, потрібно подбати про відновлення нормального кровообігу. Важливо забезпечити своєчасний відтік лімфи від тканин і нормальне жовчовиділення. А для цього в раціон потрібно додати грейпфрути, настої трав (шипшини, м'яти перцевої, пижма, розторопші, чистотілу, кульбаби, цикорію, кукурудзяних рилець), чорну редьку.
Вживання великої кількості води виключить появу набряків і допоможе нормалізувати водно-сольовий баланс. А щоб допомогти печінці, що відповідає за виведення з організму токсинів, впоратися з навантаженням, зведіть до мінімуму кількість випічки (в тому числі і хліба), шоколаду та важкої жирної їжі.
Додати коментар