Овочева дієта для схуднення: гарна фігура, здоров'я та задоволення

Овочева дієта для схуднення: гарна фігура, здоров'я та задоволення


Оптимальна тривалість дієти, під час якої дозволено їсти тільки овочі - 3-5 діб. Цього часу цілком вистачає, щоб організм очистився, «відпочив» від переробки звичайної їжі з великою кількістю білка. В середньому людина втрачає до 3кг, але конкретна цифра завжди індивідуальна.

Загальні рекомендації

Щоденна норма з'їдених овочів становить близько півтора кілограмів, з загальною енергетичною цінністю близько 1100 ккал. Звичайно, вживані продукти слід урізноманітнити; уявіть, що ці дні - ваш шанс спробувати усі види існуючих овочів. Дуже допомагає заздалегідь складене меню, де ви докладно розпишете, чим саме збираєтеся харчуватися кожен день, поки триває овочева дієта для схуднення.
Не треба за один раз з'їдати багато овочів. Рекомендуються поділити раціон на п'ять частин, і влаштовувати трапезу кожні 3 години. Не виключено, що у «дієтичні» дні ви буде відчувати деяку слабкість, апатичність: в овочах мало вуглеводів, і потреба організму в них не задовольняється; в цьому випадку зробіть собі послаблення та вранці доповніть раціон невеликою кількістю мюслі (1 ст. ложка). Для пиття оптимальна звичайна чиста вода (кімнатної температури) або зелений чай.
Проходити овочеву дієту краще в ті місяці, коли дозрівають різноманітні свіжі овочі.

Дієтична кухня

Найбільшим набором корисних властивостей мають сирі овочі; саме в такому вигляді їх і рекомендується вживати. Звичайно, ті різновиди овочів, які не їдять сирими, слід обробити, але тільки не методом смаження! Віддайте перевагу паровим страв, у крайньому випадку - тушкованим. Не забороняється овочевий суп. Якщо ви до цього моменту не захоплювалися овочевими кулінарними рецептами, вас чекає приємний сюрприз: ці страви дуже смачні, не кажучи вже про загальновідому користь для всіх систем організму.
Готуйте вінегрети і салати із заправкою з крапельки олії або оцту, соку лимона і дуже легкого майонезу. Спробуйте поєднувати в них як сирі, так і відварені або приготовані на пару овочі.

Худніть з радістю!

Овочева дієта зазвичай дотримуються з легкістю, в цьому її безсумнівний плюс і привабливість. Почуття голоду не таке різке, як при інших дієтичних програмах, і людина його без праці пригнічує; організм в цей час отримує більшість поживних речовин, вітамінів, мінералів.
Дієту на основі овочів можна дотримуватися із задоволенням, попутно відкриваючи для себе цікавий світ вегетаріанської кухні.
Додати коментар