Картопляна дієта: кілька варіантів програм харчування

Картопляна дієта: кілька варіантів програм харчування


Система дієтичного харчування на основі картоплі загальнодоступна, і в цьому одна з її головних достоїнств. Вибирайте будь-який варіант програми, їх розроблено досить багато.

Дієта 1: жорстка

Найважча, жорстка, але і сама результативна картопляна дієта для схуднення. Тривалість повинна становити не менше трьох і не більше п'яти діб, рекомендована регулярність - щомісяця або рідше. При точному дотриманні меню втрата ваги, реєстрована кожен день, може сягати 05кг
Будь-які відступи від запропонованого меню не вітаються.
Ранкова порція: випити 1 ст. молока.
Обідня порція: картопляне пюре в кількості 300г.
Вечірня порція: салат з картоплі за таким рецептом - 250г вареної картоплі змішати з нарізаним яйцем, звареним круто, трохи посолити і поперчити (перець мелений чорний), заправити невеликою кількістю оцту і буквально парою крапель пісного рослинного масла.

Дієта 2: картопля і тільки картопля

Більш щаднна, але і більш одноманітний варіант. Рекомендований час дієтичної програми - 5-7 діб.
Суть дієти в тому, що кожен день дозволяється з'їдати 1 кг відвареної картоплі, приготованого «в мундирі», несолоного і без масла. Рівномірно розподіліть раціон на 5-6 прийомів протягом дня, а щоб їжа була хоч скільки-небудь різноманітною, додайте до картоплі трохи простий зелені: кропу або петрушки, пір'я зеленої цибулі, кмину тощо
Для пиття використовуйте трав'яний або зелений чай (без додавання цукру!), негазовані різновиди мінеральної води.
Кілька скинутих кілограмів і загальне відчуття здоров'я - ось результат, який дає така картопляна дієта; відгуки про неї зазвичай позитивні. При виникненні занадто сильного, терзающего почуття голоду, вранці з'їжте маленький шматочок хліба, символічно намазаного оліям, а під час обідньої трапези дозвольте собі невелику кількість свіжих овочів інших видів. Але врахуйте, що таке відступ сповільнить зниження ваги.

Дієта 3: картопляна дієта - «неділька»

Традиційна дієта на 7 днів. Переноситься досить легко, хоча в системі живлення відсутні вечері - їх замінює мінеральна вода або, у виняткових випадках, стакан біокефіру. З'їдена картопля викликає відчуття ситості, тому гострого голоду зазвичай не виникає.
Дієта включає великі обсяги мінеральної води, яка супроводжує кожний прийом їжі, забезпечує організм багатьма необхідними речовинами і сприяє його «чистці».
Ваш раціон на тиждень (тільки сніданки та обіди)

Увага! При КОЖНОМУ прийомі їжі на протязі всіх 7 днів картопляної дієти слід випивати повний стакан мінеральної води.

Першу добу

На сніданок приготуйте пюре з відварної картоплі, в міру заправивши його оліям і молоком.
Вдень зваріть з шматка пісної яловичини суп з галушками з картоплі.

Другу добу

Поснідайте картопляної запіканкою, приготовленої з додаванням інших овочів.
В обіднє меню входить курячий бульйон і заправлений олією салат з картоплі.

Третю добу

Не полінуйтеся і приготуйте (у крайньому випадку - купіть напівфабрикат) вареники з картоплею; їжте на сніданок зі сметаною.
На обід рекомендований картопляний суп з рисовою крупою.

Четверту добу

Жодного разу не пробували відварювати картоплю на молоці? Спробуйте і поснідайте цим блюдом.
На обід картопляна дієта передбачає суп з картоплі і будь-яких круп, зробіть огірковий салат з приправою з рослинної олії.

П'яту добу

На цей раз для сніданку слід відварити картоплю «в мундирі», а також зварити боби квасолі і присмачити їх олією.
В якості обіднього супу виступає суп-пюре (звичайно, картопляний) з грибами, салат готується зі свіжої капусти, болгарського перцю та огірків з рослинним оліям.

Шосту добу

Як і у другу добу, на сніданок рекомендована картопляна запіканка, але можете вибрати, з чим її приготувати: з овочами або сиром.
Денна трапеза - це суп з картоплі з томатною заправкою і овочевий салат зі свіжих помідорів, в який додано рослинне олія.

Сьому добу

Для сніданку печуться оладки з картоплі зі сметаною, і готується огірковий салат.
У фінальний дієтичний обід рекомендується включити суп з картоплі, зварений на курячому бульйоні, а також салат з капусти, буряків і огірків з биокефиром в якості заправки.
Додати коментар