Апельсинова дієта: особливості і ефект

Апельсинова дієта: особливості і ефект


Соковиті апельсини з сонячної скоринкою і яскравим ароматом люблять всі. Від одного запаху цього фрукта піднімається настрій і з'являється апетит, а про здатність апельсинів зміцнювати імунну систему знають навіть школярі. Але чи знаєте ви про таку річ, як апельсинова дієта - оригінальною і ефективній системі для позбавлення від зайвої ваги?

Чим корисний апельсин?

З дієтичної точки зору дуже важливо, що апельсин відноситься до низькокалорійним фруктів; на один плід припадає приблизно 70-90 ккал. У той же час, ці цитрусові досить багаті цукрами, містять всю найважливішу для людини «вітамінну формулу» - А+В+С+D, вітамін P, основні мінеральні елементи (у тому числі мідь і залізо), натуральні антиоксиданти, кислоти органічного ряду і необхідні для нормальної роботи організму харчові волокна.
Триденний варіант апельсиовой дієти
Це найкоротша дієтична система; при суворому дотриманні, втрата від 2-х до 4-х кілограмів «вагових надлишків» вам забезпечена.

Програма харчування:
1-2 день: 3 плоду апельсина, 100-граязикай кусень хліба дієтичних сортів, одне яйце, 100 грам сиру. Це денний раціон, який слід розбити на кілька прийомів їжі так, як вам буде зручніше.
3 день: 2 плоди апельсина, півсклянки (100мл) молока, шматочок відвареної курки (100г).

Тижнева апельсинова дієта

Дотримуйтеся запропонованого меню, і до кінця тижня можете сміливо вставати на ваги: вас обов'язково порадують зменшилися на 4-8кг свідчення.
Меню-«тиждень»:

1-е добу
Розподіліть на сніданок і обід 1 апельсин (можна взяти грейпфрут), два сухаря, 1 яйце і порцію не включає добавок йогурту.
З'їжте За вечерею по парі томатів, яєць і сухарів, і «закусіть» салатним листом.

2-е добу
Вранці та вдень харчуйтеся, як в перший день.
Ввечері - плід апельсина, помідор, 125г вареного м'яса і йогурт з сухариком.

3 добу
Меню сніданку та обіду - без змін.
На вечерю традиційний апельсин, свіжий помідор і сухар доповніть біфштексом (порція 125г).

4-е добу
У ранковий і обідній час дозволено 125г нежирного сиру, сухар, маринований огірок або помідор на вибір.
Вечеряти слід шматочком вареного нежирного м'яса на 125г, парою помідорів, сухариком, апельсином і яблуком.

5-е добу
На сніданок/обід подається риба в кількості 200г, один помідор, один йогурт, сухар, зелений салат (листя).
На вечерю приготуйте яйце (1 шт), помідор (1шт.), салатні листя.

6-е і 7-е добу
Виберіть той раціон з попередніх п'яти, який вам найбільше сподобався.

Тритижнева дієта

Це досить жорстка апельсинова дієта; відгуки про неї, як правило, в перші дні «страдательные», а по закінченню - захоплені, адже результатом «чесного» дотримання приписів стає глобальна втрата ваги (до 10 кг). У програмі харчування вказується щоденний раціон на кожен з днів тижня, який можна розподіляти на власний розсуд.
Перший тиждень. Два варених яйця, 1 кг свіжих апельсинів, 2л мінеральної негазованої води.
Другий тиждень. Каша без масла і добавок («порожня», рекомендується гречка), 1 кг апельсинів і не менше 2л негазованої води.
Третя тиждень. Апельсини в кількості 1кг доповнюються овочами і фруктами за вашим вибором. Далі обов'язково пиття у вигляді 2л води (негазованої).
Увага, можливі протипоказання!
Апельсин - фрукт дуже корисний і смачний, але часто викликає алергічні реакції; тому дієти можна дотримуватися лише в тому випадку, якщо у Вас повністю відсутня алергія на цитрусові. Плюс, дана система категорично не рекомендована при деяких хворобах органів травлення. Перш ніж починати апельсинову дієту, в обов'язковому порядку отримаєте консультацію кваліфікованого лікаря!
Апельсинова дієта для схуднення у всіх варіантах не відноситься до щадним методиками; але якщо ваш лікуючий лікар не заперечує, а зайва вага давно став великою проблемою - спробуйте-яку з вищенаведених методик, адже результат може з лишком спокутувати всі незручності дієтичних днів.
Додати коментар