Геркулесова дієта

Геркулесова дієта


Позбутися зайвої ваги - про це сьогодні мріє половина населення Землі. Вирішити проблему зайвих кілограмів, не відчуваючи болісного голоду, допомагає геркулесова дієта. У багатьох людей саме слово «дієта» асоціюється з почуттям голоду. Пластівці «Геркулес» доводять зворотне. Судіть самі: ви худнете і при цьому не відчуваєте себе голодним.

Такі смачні і такі корисні!

Високий вміст клітковини - одне з головних переваг вівсяних пластівців. Ця крупа містить залізо, фтор, йод, кальцій, а також інші корисні мікро - і макроелементи. Для нормальної життєдіяльності нашого організму потрібні вітаміни. Саме завдяки вітамінам підвищується стійкість до інфекцій, витривалість і працездатність. Пластівці «Геркулес» багаті вітамінами, включаючи Н, Е і вітаміни групи В.
Низький глікемічний індекс (скорочено, ГІ) - це ще один аргумент на користь пластівців, необхідних для дієтичного харчування. Геркулесова дієта сприяє збереженню нормального рівня цукру в крові людини за рахунок повільного засвоєння вуглеводів. Завдяки регулярного вживання пластівців:
Поліпшується робота шлунково-кишкового тракту та серця.
Організм очищається від шкідливого холестерину.
Зміцнюються стінки кровоносних судин.

Як правильно приготувати геркулесову кашу?

Здається, що на це питання може відповісти навіть школяр. Так, якщо ви просто готуєте кашу в якості ситного сніданку для всіх членів сім'ї, немає - якщо ви розглядаєте пластівці «Геркулес» як спосіб позбавлення від зайвих кілограмів. «Основа» каші колишня: дві ст. ложки пластівців, заварені в 200мл окропу, а от від солі, масла, цукру і різних приправ доведеться відязикатися.
Перший варіант дієти на основі вівсяної крупи
Посидівши на дієті всього тиждень (максимум - 10 днів), ви зможете скинути до шести кілограм зайвої ваги! Разом з геркулесову кашею допускається вживання нежирних молочних продуктів, меду та фруктів. Цукру і сіль виключаються повністю.
Отже, меню. В якості сніданку геркулесова каша плюс яблуко. Ніякого кави, какао тощо! Краще випийте чашку зеленого чаю або настій з корисних трав. В обід можна пити ці напої, а з'їсти кашу, підсолоджену ложечкою меду і нежирним йогуртом. Ідеальним варіантом для вечері буде геркулесова каша з молоком (знежиреним!), зелений чай і яблука. Якщо у вас з'явиться відчуття голоду, «заїжте» його яблуком або морквою.

Другий варіант геркулесову дієти

До семи кілограмів зайвої ваги всього за тиждень - ось мета цієї дієти. Так, вона ефективна, але її можна назвати «щорічної» (рекомендується тільки раз на рік, не частіше). Обов'язковою умовою є велике споживання рідини (два літри на добу). Причому «рідина» - це не кава, алкоголь і газовані напої, а вода, зелений чай, настої з трав. Кашу можна їсти в будь-який час і в будь-якому достатній вам кількості. Меню:
Перші три дні ваш раціон повинен включати тільки геркулесову кашу.
Наступні дні їжте все ту ж кашу, плюс в меню додаються зелені яблука.

Виходимо з дієти і не набираємо зайвого

Найголовніше в схудненні - не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але й зберегти отриманий результат. В іншому випадку, вам доведеться все життя сидіти на дієтах. Рада простий: скажіть «Ні!» жирної їжі, солодощів і алкоголю. Віддайте перевагу нежирним сортам риби, птиці та м'яса, фруктів і овочів, пісним каш і кисломолочним продуктам. Природно, геркулесова дієта, відгуки про яку суперечливі, не є єдиною методикою схуднення на основі круп. Рис, гречка, вівсяні пластівці - на чому зупинити вибір вирішувати вам.
Додати коментар