Вітаміни проти випадіння волосся. Комплекси вітамінів

Налічують вісім вітамінів для зміцнення і поліпшення росту волосся. Причому, враховуючи і потужні профілактичні властивості цих препаратів, рекомендують користуватися ними всіма без винятку, навіть тим, у яких волосся – очей не відірвеш. Коли настане час, і очі можна буде відривати абсолютно без всякого зусилля, можливо, буде вже пізно.
Причини погіршення здоров'я волосся можуть бути різними. Найчастіше — це недолік необхідних вітамінів, що вносять свою лепту в красу і захист Ваших волосся. Так які вітаміни приймати проти випадіння волосся?

Вітамін А проти випадіння волосся


Вітамін А один з найбільш потрібних вітамінів проти випадіння волосся . Він служить для підтримки місцевого імунітету. При його дефіциті волосся прискорюють свій випадання і втрачають блиск, стають сухими і ламкими. Лупа, що з'являється внаслідок нестачі вітаміну А, не може бути гідною заміною втраченим волоссю. В організмі запаси вітаміну А зберігаються досить довго. Денна норма – один міліграм вітаміну А. Поповнюють запаси його печінка, вершкове масло, яєчні жовтки, вершки і незбиране молоко (в знятому молоці кількість вітаміну А пренебрежимо мало).

Вітамін В2 для блиску волосся


Вітамін В2: від нього волосся приймають здоровий і свіжий вигляд. При дефіциті вітаміну В2 в організмі, волосся біля коріння жирніє прискореним чином, при цьому кінчики висушуються. Вітамін В2 витрачається швидше всіх вітамінів групи В, тому постійно поповнюйте його запаси. Денна необхідна доза вітаміну В2 становить два міліграма, і він міститься в молочних продуктах, яйцях, хлібі, м'ясі і максимальні його запаси містяться в печінці.

Для зміцнення кольору — вітамін В3


Вітамін В3 потрібен для збереження пігменту у волоссі. Його дефіцит порушує ріст волосся, з'являється передчасна сивина. Денна доза — 50-100 міліграм вітаміну B3 знаходиться він в цільних зернах, пивних дріжджах, арахісі, рибі, печінці й великі запаси його в яловичині.

Вітамін В6 проти лупи в волоссі


Вітамін В6 – це відсутність свербіння, лупи і сухості голови . Його багато в сухих дріжджах, цільних зернах, курки, свинини, рибі, печінці, нирках, яйцях, овочах, сої, бананах, горіхах, картоплі і капусті.

Вітамін В9 для росту волосся


Вітамін В9 – відповідає за ріст волосся. Дефіцит його не тільки гальмує ріст волосся, але і робить людину блідим. Дотримуйтеся денної дози вітаміну В9 в кількості 03 міліграма. Міститься він в овочах, харчових дріжджах, сирі, сирах та рибі.

Вітамін В10 проти сивини


Вітамін В10 так само, як і В3 стежить за пігментом, противиться ранньої сивині і прискорює ріст волосся. Денна необхідна доза вітаміну B10 — сто міліграмів. Вона сама заповнюється при правильній дієті, в яку обов'язково мають входити молочні продукти, жовток, пивні дріжджі, картопля, рис, риба і горіхи.








Харчування волосся Вітамін Е


Вітамін Е живить волосяні цибулини, від його наявності залежить ріст, колір і зовнішній вигляд волосся. Денна норма – п'ятнадцять міліграмів на день. Дефіцит цього вітаміну призводить до випадання волосся . Багаті їм рослинні продукти: помідори, салати, шпинаты, горох, петрушки, насіння шипшини. Великий вміст вітаміну Е в соняшниковій олії.

Вітамін F проти випадіння волосся


Вітамін F протидіє процесу випадіння волосся та лупи. Крім того, він сприяє більшій активізації інших вітамінів, і вони засвоюються набагато краще. Добова норма вітаміну F не встановлена, але більшість дослідників вважають, що необхідна доза знаходиться на позначці 1% від добової потреби енергії в калоріях. Для його поповнення необхідно вживати рослинні олії з зав'язі пшениці, насіння льону, соняшнику, соєвих бобів, арахісу, а крім того волоський горіх, мигдаль, насіння соняшнику.
Всі вітаміни проти випадіння волосся надають потужний вплив на життя нашої зачіски. При підтримання вітамінного балансу майте на увазі, що нестача вітамінів може бути викликана поганим засвоєнням (знову прочитайте про вітамін F).
Додати коментар