Яблучна дієта схуднення і очищення організму

Яблучна дієта славиться своєю простотою і ефективністю. Тривалість курсу яблучної дієти –тиждень, а зменшення маси тіла досягає семи кілограмів. Крім того, її рекомендують людям, яким інші різновиди дієт, ті ж кремлівська дієта і шоколадна, протипоказані за якимись показниками здоров'я.
Яблучна дієта безпечна і короткострокова. Її ефективність обумовлена дією клітковини, пектину, фруктових кислот і калію, що містяться в яблуках. Ці речовини звільняють організм від «старого» жиру, спалюють калорії і нормалізують обмін речовин і травлення. Відчуття ситості при такій дієті виникає завдяки клітковині.
Яблучна дієта по плечу кожному. Глюкоза і фруктоза, які також в достатку є в яблуках, підтримують необхідний рівень цукру в крові і дозволяють безболісно відмовитися на час від цукерок і шоколаду.

Особливості яблучної дієти


Яблука слід підбирати середнього розміру, масою близько ста п'ятдесяти грамів. У кожному такому яблуці міститься близько 87 ккал. Перед вживанням яблука, природно, необхідно вимити, але шкірку знімати не слід – основна маса поживних речовин знаходиться під нею. У дієті застосовуйте різні сорти яблук, не обмежуючись якимось одним
Яблучна дієта нормалізує і корегує порушений обмін речовин, бореться із зайвою вагою, але не є вічною панацеєю. Кілька скинутих кілограмів, можуть швидко повернутися назад, після повернення до непродуманого способу життя і змін раціону. Всі монодієти (рисова, кефір, сирна, овочева, рибна), в тому числі і яблучна, досить ефективні у вигляді додаткових коштів до основного методу оздоровлення. Тому краще всього влаштовувати пару розвантажувальних яблучних днів в тиждень, особливо після відпустки або новорічних надмірностей. А в профілактичних цілях досить і одного разу в місяць.
Зокрема ця дієта досить ефективна як профілактичний захід проти атеросклерозу, корисна вона і для гіпертоніків.
Розрізняють кілька варіантів яблучної дієти.
Перший варіант полягає в тому, що на протязі всього дня їдять тільки яблука, причому в будь-яких кількостях. При цьому обов'язково п'ють багато рідини, краще всього — заспокійливі настої трав. За день з'їдають півтора кілограма свіжих яблук. Можна запікати яблука в духовці – втрат практично не буде.

Кефірно-яблучна дієта


Вельми популярна і кефірно-яблучна дієта. З'їдають яблуко і випивають половину склянки кефіру до шести разів на день. Така дієта часто знаходить застосування у вагітних жінок в період токсикозу.
Тижневу дієту витримати трохи важче.








У перший день вживають кілограм яблук, у другий день – півтора кілограма, у третій і четвертий дні по два кілограми, п'ятий – півтора кілограма і в шостий день – з чого й почали – кілограм яблук.
При цьому непогано пити зелений чай, можна і трохи сухариків чорного хліба.
А якщо існують проблеми з кишечником, щодня їсти яблука просто обов'язково, до того ж регулярно влаштовувати собі яблучні дні. Наука знайшла в яблуках особливі речовини, які пригнічують злоякісні клітини, що викликають рак печінки і кишечника.
Важливо звертати увагу на сорти яблук. При виразці шлунка кислі яблука протипоказані, але рекомендовані солодкі можна і печені солодкі. При гастриті зі зниженою кислотністю потрібні яблука кислих сортів, наприклад, антонівка. Для кращого засвоєння, яблука краще вживати тертими. В яблучних насінні дуже багато йоду: вживши до шести зерняток, можна отримати добову дозу йоду.
Додати коментар