Як схуднути в ногах і комплекс вправ на зниження обсягів ніг

Ефективно схуднути в ногах і перший варіант — вправи. В руки варто взяти скакалку. Якщо правильно на ній стрибати, коли задіяні лише передпліччя та ноги, а тіло має фіксоване положення, то буде працювати тільки проблемна зона і схуднути в ногах відбудеться досить швидко. Досить стрибнути 30 разів в день.
Дуже ефективна вправа – присідання. Виконувати їх набагато складніше, ніж стрибки і присідати потрібно більше, ніж стрибати. Якщо сто разів на день сумлінно виконувати присідання, результат не змусить себе чекати.

Комплекс вправ, щоб схуднути в ногах


Можна просто ходити взад і вперед, ще краще — підніматися і опускатися по сходах. Бажано, щоб було більше сходинок. Відмінна вправа — «велосипед». Його можна робити вранці, після пробудження, не встаючи з ліжка. Може також допомогти велотренажер. Але, щоб від занять була користь, потрібно крутити педалі повільно. Тут важлива не швидкість, а час, проведений на велотренажері — хоча б три години на добу. Можна спробувати також біг підтюпцем, плавання і ходьбу по дну басейну. Можливо поєднання різних видів навантаження в одному тренуванні. Дуже важливо підібрати такий вид занять, щоб займатися ними можна було регулярно, не думаючи, що піддаєте себе тортурам.

Бодіфлекс для зменшення обсягу ніг


Ще один варіант — бодіфлекс, спалює жири в потрібних місцях — на ногах, стегнах, животі. Можна схуднути в ногах за допомогою бодіфлекса при щоденних заняттях протягом чверті години. Результат схуднення буде помітний вже через тиждень. Для початку потрібно освоїти аеробне дихання. Кисень спалює жир, але звичайного дихання недостатньо для руйнування жирових клітин. Якщо навчитися правильно дихати, можна вибрати з існуючих 12-ти поз таку, при якій працювала б потрібна група м'язів, напружувати їх, щоб до них приливала збагачена киснем кров. При таких вправах жирова тканина спалюється в 18-ть разів ефективніше. Поєднання дихання з вправами допомагає не тільки скинути зайвий жир, але і підтягувати м'язи і в'ялу обвислу шкіру. Якщо клітини насичуються киснем, то зміцнюються м'язи внутрішніх органів, шкіри, нервових волокон. Займатися бодіфлексом слід з ранку і через тиждень – другий результат буде помітний. Буде потрібно від одного до трьох місяців для досягнення бажаного результату. Звичайно за умови, що заняття будуть проводитися регулярно.

Спеціальна дієта при схудненні


У будь-якому випадку потрібно вести активний спосіб життя, важливі будь-які рухи, включаючи домашні справи і прибирання квартири, миття посуду та приготування їжі, не кажучи вже про спорт. Правильне харчування – важливий чинник у боротьбі за стрункі ноги. Правильне – значить корисне, слід виключити з раціону харчування смажену, жирну, солодку їжу, вживати більше овочів, фруктів, соків. Швидко схуднути в ногах допоможе високо термогенная дієта . Вважається, що термогенние продукти сприяють прискоренню обміну речовин. Найбільш термогенние продукти включають тропічні фрукти, чилійський перець, зелений чай. Дієту можна доповнити нежирними молочними продуктами, зеленими листовими овочами, пісним м'ясом, цільним зерном і яйцями. Слід помірно використовувати сіль і цукор. Потрібно пам'ятати, що не можна схуднути в ногах без скорочення ваги всього організму.
Додати коментар