Прибрати живіт за 3 дня за допомогою дієти і фізичного навантаження

Для знищення жирів в області живота швидко, необхідно використовувати спеціальні вправи і дієти. Але вони допоможуть прибрати живіт за три дні тільки при повній відмові від алкоголю та куріння. При куріння та вживання алкоголю порушується обмін речовин, і процес схуднення не може.
Із спеціальних дієт найбільш дієві гречана, рисова і кефірна. Рисова дієта сприяє також очищенню організму від шлаків, що швидше скорочує обсяг талії. Власне, такий раціон харчування вимагає не тільки вольових зусиль, але і здоров'я, тому перед дієтою слід проконсультуватися з лікарем.

Дієта, щоб прибрати живіт за 3 дні


Щоб прибрати живіт за 3 дня, необхідно в організмі прискорити обмінні процеси. Для цього потрібно багато води, і бажано талої. Така вода сприяє спалюванню жирів і очищення лімфи. Щоб її приготувати в пластмасовій посуді заморожують літр води. Потім при кімнатній температурі вона відтає. Вживати її потрібно протягом дня порціями по два-три ковтки.
Коли так швидко йде зайвий жир , шкіра обвисає. Тут потрібні спеціальні вправи, щоб зміцнити м'язи живота і масаж з використанням спеціальних олій і кремів. А також як можна більше рухів — пішки на роботу, по сходах без ліфта, прогулянки перед сном.
Для масажу потрібні будь-які масажери і щітки. Ще пів чайної ложки оливкової олії з додаванням п'яти крапель вітаміну Е в масляному розчині. Цю суміш круговими рухами слід втирати в живіт до повного вбирання. На цю процедуру потрібно виділяти 20 хвилин в день одноразово або по 10 хвилин двічі в день. Якщо масла приготувати не вдалося, можна використовувати будь-який зволожуючий крем. Адже основний ефект виходить саме від масажу , а зволожуючий склад — допоміжний засіб.

Вправи, що допомагають прибрати живіт за три дні



  • Цю вправу можна робити вдома і непомітно для оточуючих на роботі. Максимальний вдих через ніс, випинаючи живіт. Порахувавши до п'яти, видихаємо через рот, втягуючи і піднімаючи живіт під ребра. Затримавши подих, вважаємо до трьох. І знову вдих. Вправу повторюємо стільки разів, скільки років виповнилося. Це вправа для живота не тільки прибирає жир, воно масажує внутрішні органи і тренує м'язи черевної порожнини.

  • Стаємо на коліна і долоні, піднімаємо голову. Максимально втягуємо живіт на вдиху, вигинаючи при цьому спину і опускаючи голову вниз. Затримуємо дихання на вісім секунд. Відпускаємо м'язи живота на видиху і повертаємося у вихідне положення. Це вправу повторюємо три рази.

  • Вихідне положення – лежачи на спині, ноги злегка зігнуті в колінах, руки за головою, стопи паралельно один одному притиснуті до підлоги. На рахунок раз – піднімаємо тулуб, намагаючись торкнутися лівим ліктем правого коліна. На рахунок " два " – повертаємося у вихідне положення. На рахунок три – намагаємося торкнутися правим ліктем лівого коліна. Чотири – у вихідне положення. Виконувати цю вправу потрібно стільки раз, скільки виходить, щодня збільшуючи навантаження. Вправа змушує косі м'язи живота включатися в роботу, прибирає жир в області талії, підтягує обвислі боки.

  • Лежачи на спині, розвести коліна в сторони. При цьому, праву стопу кладемо під ліве коліно, а ліву — під праве. Витягуємо руки вздовж тіла і розслабляємося. Залишаємося в такому положенні одну – дві хвилини. Коліна з кожним днем все ближче притискаємо до підлоги.


  • Це заключне вправу для живота у комплексі ранкової гімнастики. Після нього приймаємо контрастний душ, прискорює обмін речовин і допомагає додатково позбутися від зайвого жиру в області талії.








    Таким чином, можна прибрати живіт за три дні застосувавши строгу дієту, фізичні вправи, водні процедури, талу воду і масаж.
    Додати коментар