Як поправитися в домашніх умовах? Рецепти та поради

Незважаючи на те, що в наш час кількість «вічно худнуть» занадто велике, залишилися ще ті, хто бажає поправитися.
Прийнято вважати, що скинути вагу набагато складніше, ніж набрати, ан ні!
Кожен прагне свого ідеалу, і кому-то для його досягнення необхідно саме поправитися.

Причини низької ваги


Нижче наведений перелік не тільки тих факторів, які сприяють різкому зниженню ваги, але і тих, які є своєрідною нормою, але в деякій мірі заважають набору ваги, отже, що ж може завадити поправитися?

  • Порушення роботи травної системи ;

  • Викривлення хребта;

  • Психологічні проблеми;

  • Швидкий обмін речовин;

  • Шкідливі звички, а саме куріння та вживання алкогольних напоїв;

  • Кофєїнсодержащие продукти;

  • Неправильне харчування ;

  • Низькокалорійне меню;

  • Активний спосіб життя.


  • В яких випадках необхідно забити тривогу й почати видужувати?

  • Якщо ви відчуваєте хронічну втому, брак сил;

  • Якщо ви помітили збої менструального циклу;

  • Якщо волосся, нігті, шкіра не відрізняються здоровьем здоров'ям;

  • Якщо ослаблений імунітет змушує вас часто хворіти;

  • Якщо є проблеми з зачаттям дитини.


  • Отже, як поправитися в домашніх умовах?

    Як поправитися в домашніх умовах?


    Як поправитися в домашніх умовах? Для набору ваги необхідно харчуватися часто і вживати в їжу максимально калорійні продукти. Це можуть бути продукти з великим вмістом білка:

  • Горох;

  • Сочевиця;

  • Квасоля та ін бобові.


  • А також, зверніть увагу і на продукти, що містять велику кількість крохмалю – рис або картоплю.
    Продукти, що сприяють набору ваги: хліб, макарони, рис, крупи, фрукти, сухофрукти, соки, авокадо, оливки, кабачки, гарбузи, патисони, кукурудза, м'ясо, яйця, горіхи, риба, фруктові йогурти, морозиво, твердий сир, молочний коктейль і так далі.








    Перекуси прискорять процес набору ваги, для цього використовуйте йогурти, печиво, сухофрукти.
    Як ми вже говорили, харчуватися потрібно часто – 6 разів на день, поступово збільшуючи порції. Меню максимально різноманітне, налягайте на білкові продукти, каша тільки на молоці, бутерброд з маслом або майонезом вищої жирності. Між прийомами їжі бажано «нагулювати» апетит на свіжому повітрі.

    Заняття спортом


    Набрати вагу зовсім не означає наростити жир, необхідно робити акцент на нарощування м'язової маси, для цього спорт просто необхідний. Ні, не аеробіка, а саме силові вправи з використанням важких – гантелей, обважнювачів, а ще краще – кроком руш в тренажерний зал!
    Якщо ж ні калорійне харчування, ні нарощування м'язової маси не дають бажаного ефекту, є привід звернутися до лікаря за з'ясуванням причини недобору ваги.
    Додати коментар