Хулахуп для схуднення. Як гуляти хулахуп?

Хула-хуп є універсальним тренажером, оскільки його застосування дозволяє задіяти не тільки всі м'язи живота, але і поперекові м'язи, дозволяючи звужувати талію до чотирьох сантиметрів в місяць.
З тих пір, як перші обручі почали обертатися на таліях жінок, що стежать за своєю фігурою, було розроблено безліч конструкцій хула-хупов, і зараз їх вибір досить великий, причому є не тільки зовнішнє, але і функціональне розходження.

Види хулахуп для схуднення


Найпростіший спортивний обруч представляється собою порожнисте кільце, виготовлене з пластмаси або легкого металу. Це дуже популярний і недорогий пристрій. Навіть для новачка використання цього тренажера не являє собою складності.
Існують і обтяжені хулу-хупи їх маса може досягати двох кілограмів. Порожнина всередині такого пристрою відсутня і підвищена маса дозволяє задати м'язам навантаження серйозніше. Хоча подібний обважений хулауп і розкручується важче, далі його обертанню сприяють сили інерції. Якщо вашою метою є зниження ваги, придбайте обтяжений варіант цього спортивного снаряда, оскільки з його допомогою жирові відкладення на стегнах, животі та сідницях «розбиваються» швидше, енергії і витрачається більше калорій.
Виробляються і складні обручі , які можна використовувати далеко від дому, після чого снаряд легко складається і переноситься.
Розроблені і масажні обручі , всередину яких запущені кульки. Вправа з подібними кільцями дають чудовий масажний ефект, який проявляється в удосконаленні форми спини, сідниць, стегон, а головне, живота. При цьому в області живота посилюється кровообіг і тонізуються м'язи. Щоб уникнути синців, в початковому періоді тренувань крутіть обруч поверх халата або пояси для схуднення .
Існують і VIP моделі масажних хула-хупов , а які вмонтовані датчики швидкості, часу, калорій. Це дозволяє контролювати інтенсивність і тривалість тренування, що витрачається при цьому енергію.

Крутимо хулахуп правильно


Хулахуп для схуднення. Як гуляти хулахуп?

Для вирішення питання щодо зниження своєї маси за допомогою обруча, поставте ноги ширше плечей, а носки нарізно. Взявши хула-хуп в руки, напружте спину і м'язи преса, а потім наведіть обруч в обертання, яке слід постійно підтримувати ногами і корпусом. При цьому стежте за тим, щоб протягом всієї тренування м'язи спини і преса перебували в напрузі. Це помітно підвищить ефективність вправи.








Однак, між вправами слід розслабляти м'язи всього тіла. Кожна вправа повинна проводитися снаряда обертанням у різні боки, щоб уникнути викривлення хребта.
Ніж ноги ставляться один до одного, тим складніше тілу утриматися в рівновазі, а отже і на роботу буде включено більшу кількість м'язів. Протягом вправи необхідно стежити за диханням. Його не слід затримувати, оскільки кисень є прекрасним жіросжігателя. Обертання повинні бути активними, при цьому періодично міняйте напрям руху. Необхідно, особливо в ранній стадії, забезпечити мінімальні рухи корпусу, оскільки при недостатньому вмінні можна пошкодити хребет.

Хулахуп проти целюліту рук


Для боротьби з целюлітом руки при обертанні заводять за голову і зчіплюють в «замок». Хулахуп обертають переміщаючи її від грудей до колін і назад. З часом, в процесі тренувань це стане зовсім простим заняттям, хоча спочатку це буде не так вже просто. При цьому пам'ятайте, труднощі в даному випадку рівноцінна ефективності. При бажанні можна досягти такої майстерності, що під час обертання хула-хупа можна буде виконувати і різні гімнастичні вправи. Будь-який з них можна освоїти при постійних тренуваннях.
Заняття не повинно тривати менше десяти хвилин, а досвідчені «хулахупщицы», доводять час тренувань і до сорока хвилин, і більше. Все залежить від фізичної підготовленості та вільного часу, а маючи серйозну мотивацію, таку, як прагнення до стрункої фігури, можна подолати будь-які труднощі.
Додати коментар