Великий живіт: причини, лікування

Проблема живота стосується не тільки жінок, але в тій же мірі чоловіків. Однак, у жінок проблема живота особливо загострюється ще й після пологів — живіт аж ніяк не відходить. Що ще, крім загальновідомих способів, можна спробувати зробити в цьому випадку, та й не тільки в цьому?
Дамо всім бажаючим назавжди позбутися від свого товстого живота кілька порад.

Чим поганий великий живіт?


Великий живіт — не тільки естетично неприємно видовище. Головне в тому, що живіт свідчить про порушення в роботі організму. Навколо живота накопичується жир, який згодом поширюється на поруч лежачі внутрішні органи і тим самим порушує їх роботу. А в майбутньому може розвинутися діабет і навіть онкологічне захворювання. Ось чому проблема живота дійсно серйозна, і потрібно робити все можливе, щоб від нього позбавитися.
Великий живіт: причини, лікування

Основні рекомендації по усуненню живота


Контроль за харчуванням
Для початку слід скласти список тих продуктів, які ви їсте протягом дня і проаналізувати його. Практично завжди виявляється вагома незбалансованість харчування з переважанням жирних продуктів, смажених страв, великої кількості солодощів і випічки. Рекомендація вкрай проста, але, якщо її дотримуватися, дуже дієва: стежити за кожним шматком, відправляється в рот. Іноді ми навіть не усвідомлюємо, що їмо набагато частіше і більше, ніж того потребує наш організм. Задумалися, побачили на столі половину яблука — в рот, зайшли на кухню за водою, схопили з вазочки цукерку. Попутно заглянули в холодильник, сжевали залишився з сніданку сирник. І так далі, і тому подібне. З цим потрібно зав'язати зовсім! Тобто є суворо відведений самому собі час і ні крихти перекусу між прийомами їжі! Постійно контролюйте себе: якщо захотілося взяти що-небудь в рот, запитайте себе: «Я голодний?» Якщо немає справжнього голоду, а є лише бажання щось пожувати, вольовим зусиллям змусьте себе покласти шматок назад і піти.
Незайвим буде замінити всі жирні продукти на менш жирні. Зовсім переходити на знежирені не варто, так як в результаті ви не наїдяться і будете заповнювати це обсягом, що теж нічого хорошого. З жирами також доведеться розібратися. Краще вживати не тварини, а рослинні жири — мононенасичені. До жирів відносяться оливкова, лляна, кунжутна і ін. масло, риб'ячий жир .
Від хліба, сушок, печива, тим більше — тортів, тістечок, булочок доведеться відмовитися. Якщо зовсім без хліба ніяк, їжте бездріжджові прісні хлібці або саморобні прості коржі без цукру, просто вода, сіль і борошно.
До речі, про солі. При скороченні вживання солі з організму почне йти зайва рідина, а слідом за нею будуть танути жири.
Слідкуйте, щоб не було здуття живота
Для цього не змішуйте тверду їжу з рідиною (тобто не їжте бутер з чаєм), пережовуйте їжу повільно і довго. До речі, чим довше ви пережовуєте, тим швидше йде процес насичення. Щоб позбутися від будь-яких токсинів, пийте більше води протягом дня.
Стреси — геть!
Ніяких стресів ! Дуже багато «грішать» тим, що «заїдають» свої проблеми: «засмутився — треба перекусити, це заспокоює». Ця політика докорінно неправильна. Коли ви засмучені, то і травна система починає працювати не так, і в результаті ви отримуєте додаткові проблеми зі здоров'ям. Краще взагалі тільки пити, коли ви нервуєте.








Регулярні фізичні навантаження
Звичайні прості вправи на прес, а також біг, аквааеробіка — не повірите, творять чудеса! Весь фокус — регулярність, невідступною і чіткою. Бажано, щоденної. Але не забуваємо, що будь-які вправи будуть марними, якщо не є помірно, а жерти.
Зменшити або виключити вживання алкоголю
Краще уникати вживання алкоголю, адже він підвищує апетит і уповільнює метаболізм, звідси — зайві жирові відкладення. Воно вам треба?
Масаж
Щодня проробляти легкий масаж стиснутим кулаком: по десять разів вгору-вниз, вліво-вправо (за годинниковою стрілкою, проти годинникової стрілки. До речі, дуже корисно для перистальтики кишечника.
Якщо ви будете найсуворішим чином дотримуватися всі рекомендації, результат обов'язково буде, не сумнівайтеся!
Додати коментар