Гарна шкіра: яку дієту вибрати

Гарна шкіра: яку дієту вибрати
У більшості випадків проблеми з шкірою : вугри, почервоніння, лущення - виникають при нестачі або надлишку певних живильних речовин. Від шкірних напастей вам допоможуть позбутися наші дієтичні ради.


Почервоніння


Легкий рум'янець на щоках виглядає привабливо, але "бурякові" щоки зараз не в моді. Деяка їжа і напої, наприклад, спеції, копчене м'ясо і червоне вино розширюють кров'яні судини, від чого обличчя червоніє.
Рецепт: Якщо ви легко червонієте, уважніше ставитеся до продуктів, які ви їсте. Не можете відязикати собі в гострій їжі в ресторанах? Замовляйте страви тайської кухні без додавання каррі, а суші попросите приготувати без приправи васабі. І зменшіть кількість споживаного вина!


Вугри


Добре відомо, що від картоплі фрі з'являються прищі. Але провокує їх появу зовсім не жир, в якому вона обсмажувалася, а сам картоплю. Нещодавно вчені обстежили 1200 жителів одного з островів Папуа Нова Гвінея і 115 аборигенів Парагваю і не знайшли у них на обличчях жодного прищика. А вся справа в дієті, що складається переважно з білка, фруктів і овочів. В їх меню повністю відсутні прості вуглеводи (білий хліб, макарони, рис, картопля і цукерки), які є звичайною складовою нашого щоденного раціону. Ці вуглеводи підвищують рівень інсуліну в крові, що, як стверджують дослідники, є причиною появи прищів .

Рецепт: Замість очищених білих вуглеводів їжте в помірних кількостях складні вуглеводи: хліб з цілісного зерна, коричневий рис, макарони з твердих сортів пшениці (перевірте упаковку - у складі продукту не повинно бути борошна вищого ґатунку). Такі вуглеводи перетравлюються довше і тому не провокують різкий викид інсуліну.


Лущення


Можливо, ви прагнете схуднути і повністю виключили жир зі свого раціону. За це ви поплатилися здоров'ям шкіри обличчя. Якщо ви споживаєте менше 20 г жиру в день, організм не отримує достатньої кількості вітаміну А, необхідного для запобігання передчасного старіння. Шкіра стає сухою і починає лущитися.
Рецепт: Збризкуйте салат оливковою олією і додайте в нього авокадо і горіхи. Це не сильно зіпсує обсяг вашої талії, але сильно допоможе вашій особі.


Зморшки і запалення


Риба - чудовий джерело необхідних організму жирних кислот Омега-3 і Омега-6. Ці кислоти знижують прояви різних запальних процесів в організмі, що ведуть до закупорювання пор шкіри, вугрів і появи передчасних зморшок . Сорти риби, що містять найбільше жирних амінокислот - лосось, тунець і скумбрія. Також їх містять мигдаль, фундук і лляне насіння.
Додати коментар