Фітнес і варикоз. Рекомендації лікарів

Фітнес і варикоз. Рекомендації лікарів
Якщо ви збиралися зайнятися собою останні пару років і, нарешті, купили абонемент у фітнес-клуб, постарайтеся стримуватися. Самопожертва під гаслом «даєш півтора кілограма м'язів за місяць» або «худну на два розміру» може принести більше шкоди, ніж користі. Від надмірних навантажень, особливо силових, в першу чергу страждають ноги . Якщо у вас є спадкова схильність до варикозної хвороби, або якщо її провісники - судинні «сіточки» на ногах вже помітні.
Лікарі настійно рекомендують: при перших ознаках варикозного розширення вен (набряки, біль, проступившие вени) звернутися до лікаря-флеболога. Тільки лікар за допомогою спеціальної УЗД-діагностики вен може правильно встановити діагноз навіть на самих ранніх етапах хвороби.
Ультразвукове дослідження - доплерографія - займає не більше п'яти хвилин і не викликає абсолютно ніяких неприємних відчуттів. Якщо цього виявиться недостатньо, лікар проведе дуплексне сканування - воно допоможе визначити ступінь ураження і визначити раціональну тактику лікування.
Існує багато методів лікування варикозу, що дозволяють зупинити хворобу на самому початку, зберігши не тільки здоров'я, а й красу ніг. Ці слова відображають справжні можливості сучасної флебології.


Рекомендації лікарів-флебологом для займаються фітнесом






Новачкам слід пам'ятати: різка зміна малорухливого способу життя на гіперактивний легко може спровокувати варикозну хворобу. Тому в заняттях фітнесом дотримуйтесь розумний підхід - збільшуйте навантаження поступово.




Якщо тренер вважає, що для створення бездоганної фігури вправи з обтяженням» вам необхідні, в перший місяць тренувань обмежтеся мінімальною вагою, а потім збільшуйте кількість повторів вправи, а не вага снарядів.




З усіх видів тренувань самим безпечним для ваших ніг є аквааеробіка: тут навантаження розподіляється рівномірно по всьому тілу.




В ході тренування чергуйте анаеробні і силові вправи.




Найбільшої обережності вимагають вправи на тренажерах, що дають навантаження на литкові м'язи. Перш ніж приступити до них, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем фітнес-клубу, а краще - пройдіть комп'ютерну діагностику у флеболога.




Носіння під час тренувань лікувального трикотажу - компресійних гольф - вірний засіб профілактики варикозної хвороби. Та й без фітнесу такий трикотаж незамінний для тих, у кого є схильність до розширення вен.




Вправи з підняття важких предметів (наприклад, під час самого «чоловічого» заняття зі штангою) виконуйте в положенні сидячи або лежачи, тоді основна тяжкість буде припадати не на гомілки, а на стегна.




Велотренажер - кращий друг кожного, хто піклується про здоров'я своїх ніг. Дружіть з ним щодня, приблизно за півгодини. Більш високі дози дружби можуть призвести до ускладнення відносин - будь-які перевантаження для ніг шкідливі. Для тих, кому крутити педалі нудно, американці придумали спінінг - тренування на велотренажері під відеосупровід. На екрані монітора ви бачите мінливий ландтшафт - це створює ефект присутності. Бажано, щоб подолання уявних крутих схилів і звивистих стежок супроводжувалося кардиоконтролем.




Степ-аеробіка цілком може замінена ходьбою по сходах, яку лікарі рекомендують для профілактики варикозної хвороби.




Таеквондо, тайський бокс, волейбол і футбол Якщо ви серйозно ставитеся до свого здоров'ю таких занять у вашому фітнес-розкладі значитися не повинно. Східні єдиноборства й ігрові види спорту визнані медиками найбільш травматичними.


Додати коментар