Як лікувати депресію у жінок

Як лікувати депресію у жінок
Депресія. Це слово асоціюється у жінок з вічно поганим настроєм, сльозами, пригніченим станом. Але це далеко не все. Адже під час депресії людина втрачає інтерес до життя, так і до своєї персони . Здається, що виходу немає і шукати його вже ніде.
Залишається просто сховатися в глибини своєї підсвідомості і повільно згасати. Депресія перекреслює можливість тверезо мислити, адекватно реагувати на барви життя і веде до соматичних захворювань. Тому її обов'язково потрібно лікувати, бо це далеко не так безневинно, як може іноді здатися.

Поширення хвороби



Іноді депресія пов'язана з фізіологічними особливостями, з якимись змінами в мозку, психологічними захворюваннями, симптомів яких є депресія. Навіть дисбаланс гормонів може викликати пригнічений стан.
Але найчастіше в нашому швидко рухомих світі, депресія виникає від темпу життя, від зобов'язань, які взгромождаются на плечі жінок, від надлишку того, що вона зобов'язана і має. Від браку часу на те, щоб просто жити в своє задоволення, а не крутитися в колесі і переживати за реалізацію себе в кар'єрі та інших галузях життя.

Перше що потрібно зробити на шляху до зцілення


Щоб вилікувати патологічну депресію у жінок - потрібно спочатку з'ясувати, в чому причина цієї біди. Якщо її причиною є непосильна ноша обов'язків або постійна втома на роботі - просто потрібно відпочити. Можна перекласти на когось частина цих обов'язків, трошки звільнивши себе. Чи то колеги по роботі або члени сім'ї - дивлячись, що вас нищить.
Ще дуже великою цінністю в характері можна вважати дар радіти дрібницям. І дійсно, такі люди страждають від депресії набагато менше. Тому ВАЖЛИВО вміти цінувати маленькі щоденні радості і життя стане світлішим. Але як розпізнати депресію, якщо вона вже дісталася до вас?
Ознаки депресивного стану:

  • пригнічений самопочуття;

  • відсутність цілей і інтересів;

  • безсоння або навпаки, бажання не вилазити з-під ковдри;

  • втрата сексуального потягу;

  • бажання випити або іншим чином змінити свою свідомість;

  • озлобленість і дратівливість;

  • постійна слабкість, втрата життєвих сил;

  • відмова від їжі або, навпаки, підвищений апетит;

  • неуважність, зниження пам'яті;

  • і, нарешті, зосередженість на якійсь проблемі, неможливість перестати думати про неї і прокручувати в голові (найчастіше ця проблема і є головною причиною депресії).


  • Присутність трьох і більше цих ознак свідчить про наявність депресії. Але не варто впадати ще більше в депресію від того, що вона у вас є. Навпаки, усвідомлення повинно спричинити за собою спроби вийти з цього стану. Адже 10% жінок старше сорока років страждають цим. Та й безліч відомих на весь світ людей, вона теж не обійшла стороною, і це не завадило їм.

    Як лікувати депресію у жінок?


    Розглянемо це питання виходячи з життєво важливих аспектів.
    Правильне харчування.

    Буває так, що організму не вистачає фолієвої кислоти або вітаміну В6 - і це перша фізіологічна причина депресії, адже це тягне за собою недолік гормону серотоніну, який відповідає за гарний настрій. Їх нестача може бути викликана великими психологічними навантаженнями або прийомом деяких ліків.
    Друге, це брак заліза або вітаміну С. Вона теж здатна привести до цього стану.
    Що ж робити в такому випадку? В першу чергу, слід правильно і збалансовано харчуватися. Організм не повинен страждати від нестачі вітамінів і інших мікроелементів. Потрібно їсти овочі та фрукти. Обов'язково має бути червоне м'ясо, печінка, гранати, особливо якщо є схильність до анемії.
    Шоколад, полуниця, банани - це їжа, яка здатна підняти настрій.
    Відвари з трав.
    Є спеціальні відвари з трав проти депресії в домашніх умовах. У їх число входить відвар з валеріани, який нормалізує пульс, має заспокійливі особливостями. Відвар з материнки і звіробою, який містить вітамін С, знімає шлункові спазми. М'ята з ромашкою позбавить від нервового напруження і тонізує. А відвар зерен вівса з медом збагатить організм глюкозою і залізом.
    Ще в аптеці можна придбати спиртові настоянки заманихи, елеутерококу і пустирника. Перша зніме нервове збудження, друга - неврастенію, третя - допомагає зняти головний біль, добре заспокоює. Ці препарати слід приймати щодо інструкції.
    Здоровий сон.
    Всі знають про необхідність повноцінного здорового сну. Адже нестача сну може стати причиною психічних порушень, хронічної втоми і інших неприємних речей. Час для сну не повинна бути менше ніж 7 -9 годин на добу, адже уві сні організм набирається сил, відновлюється, клітини в цей час оновлюються, а мозок обробляє отриману за день інформацію.
    Щоб сон був хорошим, потрібно лягати в один і той же час. Засипати бажано в провітреній кімнаті.
    Якщо мучить безсоння - можна випити молока з медом. Ще один спосіб - це ароматичні подушечки, які можна наповнити м'ятою, материнкою або ромашкою. Це допоможе заспокоїтися і заснути.
    Самооцінка.
    Погана самооцінка може стати причиною депресії. Людина з такою проблемою зазвичай дуже самокритичний, незадоволений собою і це може стати причиною депресії. Адже потрібно прощати собі свої похибки і не зациклюватися на невдачах. Та просто треба любити і поважати себе.
    Але існує кілька простих правил, яких слід дотримуватися:

  • потрібно якомога частіше спілкуватися зі своїми друзями і близькими;

  • можна скласти розпорядок дня, щоб продуктивно організувати свій день;

  • не потрібно лякатися своїх невдач, адже все роблю помилки;

  • не треба вимагати від себе занадто багато;

  • потрібно якомога більше займатися спортом;

  • і варто себе тішити: можна час від часу купувати собі якісь приємні дрібниці, або побалувати себе якимись смакотою.


  • Ще дуже добре розслабляє тепла запашна ванна з піною.
    Завжди потрібно пам'ятати, що з депресії є вихід. Але успіх у цій справі залежить повністю від жінки. Хоча бувають випадки, коли людина наскільки йде в себе, що сам він собі допомогти вже нездатний і тоді допомогти може тільки близька людина або ж лікар. Тому лікуєте депресію вчасно.
    Додати коментар