Як боротися з осінньою депресією

Як боротися з осінньою депресією
Осіння депресія є найбільш поширеним видом з усіх існуючих сезонних депресивних станів людини, які пов'язані зі зміною пори року - в даному конкретному випадку з приходом осені. Слід відзначити той факт, що людині, як і природі, характерна певна фізіологічна циклічність організму.
Все живе на нашій планеті має період розквіту і період занепаду - у весняний час року рослинний і тваринний світ оживає, активно розквітає і динамічно розмножується, а з настанням осені все, образно кажучи, «впадає в сплячку». Абсолютно те ж саме властиве й людському організму.

Симптоми та основні причини осінньої депресії




Сьогодні механізм появи сезонних депресивних розладів не вивчений повністю. Тим не менш, деякі закономірності в їх виникненні і розвитку вдалося виявити.

Сучасними вченими висуваються 3 основні теорії того, чому виникає осіння депресія:
1. Порушення хронобіологічних ритмів. «Внутрішніми годинами», образно кажучи, в людському організмі регулюється добовий цикл і визначається той час, коли йому пора спати, спати, активно діяти або є.
В осінній період часу у зв'язку із скороченням світлового дня і зниженням інтенсивності сонячного світла біологічний годинник, як би, «збиваються». В результаті збої природного ритму функціонування організму, ведуть до того, що людина робить все не вчасно, тобто не в той час, а це вже сприяє виникненню і розвитку депресивних станів.
2. Спадковість. В результаті практичних досліджень вченими було встановлено той факт, що зниження емоційного стану людини обумовлено багато в чому генетикою. Це пояснюється неврівноваженістю або слабкістю людської психіки і є його індивідуальною особливістю. Емоційна лабільність такого роду більше характерна для жінок, в результаті чого вони набагато частіше схильні до осінньої депресії, ніж чоловіки.
3. За душевний стан людей відповідає речовина під назвою «серотонін», є гормоном. Нестача цього гормону в людському організмі обов'язково призводить до появи депресивних розладів. Брак сонячного світла, збій біологічного годинника організму людини, зміна сезонів, значною мірою змінюють його гормональний фон людини, у зв'язку, з чим чого вироблення цієї речовини відбувається в недостатній кількості.
Крім того, сприяють розвитку осінніх депресивних розладів і деякі соціальні і психологічні аспекти. Осінь несе в собі початок кінця календарного і звітного року. З наближенням нового року абсолютно кожна людина волею-неволею переосмислює події, які відбулися з ним протягом усього року.
І в тому випадку, коли людина розуміє, що все те, що було задумано їм зробити на початку року, не вийшло, у людини з'являється тяжке почуття розчарування і нереалізованості. В основному, аналіз такого плану, відбувається мимоволі і не вимагає спеціальної концентрації людської уваги на його життя.

Додатковим соціальним аспектом появи осінньої депресії є звітні періоди, що відбуваються на роботі, а також виникнення з-за цього деякого напруги у службових відносинах з колегами і начальством.
Справедливості заради, потрібно відзначити, що деякі вчені вважають проблему осінньою депресією або надуманою, а потім роздутою до глобальної штучно. На їхню думку, крім того, такі стани характерні ще й для тих особистостей, які спочатку є депресивними і у яких, в умовах поганої погоди і брак сонячних променів, симптоми цих станів просто проявляються більш виражено.
Ознаки осінньої депресії проявляються наступним чином:

  • прагнення людини до самотності;

  • тяга до їжі (особливо ввечері), що призводить до переїдання;

  • зниження працездатності, занепад сил;

  • поява постійної сонливості або болісною безсоння;

  • надмірне зловживання алкоголем, нікотином та кави;

  • виникнення суїцидальних думок або апатії;

  • зниження активності сексуального життя;

  • поява дратівливість і уразливість, підвищення рівня конфліктності;

  • прояв до самого себе негативу і зниження самооцінки.


  • Всі симптоми, перераховані вище, подібні з ознаками традиційних клінічних депресивних розладів. При цьому відмінною характерною особливістю осінньої депресії є те, що цей стан з'являється у людини строго восени - у певний період року. Ті чи інші симптоми депресії, а також сила, з якою вони проявляються - це індивідуальна особливість кожної окремої людини.
    Крім того, на тлі осінніх депресивних станів нерідко спостерігається розвиток захворювань, як остеохондроз, астма і мігрень. Людина нерідко може навіть не розуміти, що неприємні хворобливі симптоми безпосередньо пов'язані аж ніяк не з тілесними вадами - їх причиною є депресивні розлади.
    Тому люди часто звертатися за консультацією до дільничного терапевта в той час, коли потрібно йти до кваліфікованого психіатра, який грамотно розповість про те, як боротися з осінньою депресією і допоможе її перемогти.

    Сезонна депресія підступна саме тим, що вона може практично не проявлятися - про її наявність може говорити декілька чи лише один із симптомів - поява 2-3 зайвих кілограмів, виникнення невеликих проблем з шкірою, активізація алкогольної або нікотинової залежності.

    Діагностика осінньої депресії


    Діагноз такого плану, як «осіння депресія» може поставити виключно лікар. Кваліфікований психіатр або психотерапевт, тому, що нерідко таке депресивний розлад плутають з самої звичайної схильністю людей природним сезонних коливань біоритмів і психіки.
    У себе визначити ознаки подібного захворювання можна і самостійно. Для цього достатньо уважно ознайомитися з інформацією, наданою на спеціальних сайтах у формі статей. Можна також пройти опитувальник, який визначає рівень депресії - саме з цією метою розроблена, наприклад, шкала самооцінки депресії за Цунгу або по Беуа. Тим не менш, в такому випадку точність діагностики депресивного розладу не може бути 100%-ной.
    Тому визначити те, наскільки значимі симптому захворювання та з урахуванням цього поставити правильний діагноз під силу виключно фахівця, який має медичну освіту в сфері психіатрії. Крім цього, діагноз такого плану, як «сезонна депресія» лікар може поставити пацієнту лише в тому випадку, коли основні його ознаки проявляються в осінньо-зиязикай час року підряд протягом декількох років.

    Як боротися з осінньою депресією?


    Якщо фахівець свого профілю поставив такий діагноз, то початковий етап лікування депресивного розладу, як правило, в більшості випадків полягає в призначенні антидепресантів - лікарських препаратів, які стимулюють вироблення нейрогормонов і нейромедіаторів (норадреналіну та серотоніну), що володіють здатністю регулювати і настрій людини.

    Застосування антидепресантів являють собою досить ефективний метод лікування осінньої депресії, і тоді, коли наступ сезонного розлади психіки очікувано, то прийом препаратів такого плану рекомендується починати завчасно.

    Якщо ж спостерігається легка форма захворювання, то лікування порушень може обмежитися призначенням спеціальної дієти, фітотерапії, світлолікування та помірною фізичною активністю. У деяких випадках впоратися з подібним станом надає можливість поїздка в теплі країни на відпочинок.
    Для досягнення максимального ефекту, фахівці, як правило, поєднують призначення лікарських препаратів і психотерапію. У більшості випадків лікаря-психотерапевта буває достатньо всього лише підкоригувати деякі моменти в житті людини, які викликають у нього незадоволеність власним життям.
    У тих ситуаціях, коли депресія такого роду протікає надзвичайно важко, стан не закінчується з приходом зими і плавно переходить у затяжну форму. Подібні депресивні розлади носять назву осінньо-зиязиках депресій і потребують більш інтенсивного і тривалого курсу лікування.
    Додати коментар