Як зупинити старіння

Як зупинити старіння

За законом буття всі ми состаримся. Однак прямо зараз ви можете взятися за продовження молодості, кинувши виклик своїм віком і пов'язаних з ним захворювань. Треба змінити спосіб життя, і в цьому вам допоможуть наші корисні поради.







Рухайтеся . Треба підтримувати себе у формі, так як якісний енергообмін і тонус є запорукою молодості і здоров'я. Результати досліджень довели, що піші прогулянки (достатньо декількох разів протягом тижня) здатні запобігати когнітивні порушення у майбутньому. Також стежте за власною вагою, так як ожиріння може погіршувати якість життя в довгострокових перспективах.

Доглядайте і захищайте шкіру . Пігментні плями є негарним ознакою старіння. Треба завжди захищати шкіру від дії сонячних променів, використовуючи спеціальні засоби і зволожуючи її.

Їжте рибу . Жирні кислоти омега-3 які містяться в рибі, надають протизапальний ефект і позитивно впливають на роботу серця. Перевагу слід віддавати жирній рибі: скумбрії, лосося, форелі і сардина (вони містять найбільше омега-3 жирних кислот).

Використовуйте натуральні засоби . Наприклад, поклавши вологі чайні пакетики на очі на 15 хвилин, ви зніміть темні кола і набряки. Бабусині рецепти донині працюють дуже ефективно.

Позбавтеся від зморшок . Зволоження шкіри є основним засобом боротьби із зморшками. Треба носити сонячні окуляри, використовувати спеціальні зволожуючі шкіру засоби та засоби для захисту від ультрафіолетових променів.

Кидайте курити . Як правило, курці виглядають старшою своїх років. Смоли і канцерогени, що містяться в сигаретах, роблять негативний вплив не тільки на внутрішні органи, але і на волосся, зуби і шкіру.

Качайте м'язи . Якщо хребет є стовпом життя, то м'язи виступають в ролі каркаса. Треба обов'язково виконувати силові тренування. Займатися слід хоча б 2 рази в тиждень. При заняттях кров наповнюється киснем, спалюються калорії, зміцнюється імунітет, підвищується працездатність і піднімається настрій.

Коллагенотерапия . Використовуйте спеціальні креми, що стимулюють вироблення природного колагену організмом.

Пийте вітаміни . Вітаміни дуже важливі для здоров'я організму, і вони ефективно борються з ознаками старіння. Вітаміни A, C і E підтримують молодість клітин, зміцнюють імунну систему, нівелюють збиток від диму сигарет і випромінювання. Всі антиоксиданти борються з окисленням, яке викликане вільними радикалами. Вчені вважають, що саме вони є головними винуватцями старіння.

Підтримуйте позитивний настрій . Як в юності, і в зрілому віці і старості. Справа в тому, що старість - це зовсім не кінець світу. І в цей період життя можна знайти цікаві захоплення для себе і відкрити щось незвичайне. Проведені різними вченими дослідження доводять, що ті, хто негативно ставиться до старості, частіше страждають серцевими нападами. Вік - це лише цифри. Якщо думаєте, що ви молоді, значить так і є насправді!
Додати коментар