6 секретів довгожителів

6 секретів довгожителів

Довга життя буває дуже різною. Вирішивши прагнути до довголіття, потрібно постаратися зробити життя активною і здоровою. Існують речі, думати про яких ніколи не буває рано. Про них і поговоримо







Мафусаїл і До

Мафусаїл, праотець всього людства і дідусь Ноя, прожив цілих 969 років. Взагалі всі біблійні патріархи, були дуже живучими: Адам жив 930 років, Ной - 950 Ламех - 777 а є й інші.

У тваринному світі теж є довгожителі. До наприклад, осетри доживають до 150 років, а є й ще один історичний факт: в 1230 році, через 40 років після смерті Фрідріха Барбаросси, німецького імператора, озеро була випущена «придворна» мічена щука правителя. В 1497 році раба була випадково виловлена рибалками. До того часу щуку було вже понад 300 років і важила вона близько 140 кг. Деякі черепахи здатні прожити до 300 років. Приблизно 200 років живуть ворони. Багато листяні і хвойні дерева живуть до 1000 років, щороку даючи насіння. Ще є виноградні лози, які приносять плоди протягом 800 років і більше.

У порівнянні з цими цифрами середньостатистичний період життя сучасної людини здається просто смішним. 70 або в кращому випадку 80 років, причому останні роки зазвичай затьмарюють хворобу і неміч. Постає цілком закономірне питання: чи не вмираємо ми раніше, ніж повинні?



Наша маленька життя

Мечников говорив, що смерть у віці молодше 150 років - насильницька. Як правило, тварини живуть в десять разів довше, ніж дозрівають. Наприклад, собаки дорослішають 2 роки, а живуть до 20. Людина дозріває 18-20 років, і значить жити повинен 180-200 років.

Геронтологи вважають, що нашого «запасу міцності» легко повинно вистачати на 200 років. Причому мається на увазі не просто доживання своїх років в якості руїни, а саме здатність жити зовсім повноцінно. На цьому тлі навіть 100 років перестають здаватися нереальною цифрою. Справжніми довгожителями вважаються горяни. Загалом перші місця можна розподілити наступним чином: США, Японія, В'єтнам. В Європі на першому місці стоїть Франція, за нею слідує Великобританія і Німеччина. Що стосується Росії, вона довгожителям стоїть на одному з останніх місць.



Людство і довголіття

Проблеми довголіття завжди хвилювали людство. Алхіміки створювали еліксири молодості, медики просували то один, то інший метод, який чудодійний ефект. Але по сьогоднішній день не існує однозначної відповіді на запитання, чому одні живуть довше, а інші - менше. Очевидно, що справа не тільки в екологічній обстановці.

Генетики розташовують власною теорією, у якої поки немає достатньої кількості підтверджень. І хоч молодий зовнішній вигляд частково визначений спадковими факторами, важливу роль відіграє спосіб життя, сексуальна активність, звички і навіть характер і професія. І це не може не радувати, так як нам під силу зробити життя радісним і здоровою до останньої секунди.



Харчування і спосіб життя

Раціон. Геронтологи вважають, що зрілі роки, а саме в 40-45 років, потрібно переглянути свій режим харчування. Необхідно дотримуватися трьох умов, які чинять негативний вплив на організм: уникати переїдання, щільного обіду та післяобіднього сну.

Потрібно обов'язково відязикатися від рафінованих продуктів, зокрема кондитерських і борошняних виробів. Кращим тортом банку є гірського меду з доданими до нього горіхами і сухофруктами (особливо корисними є абрикоси, курага і фініки). Обов'язково потрібно вживати кисломолочні продукти, причому виключно якісні, що виготовляються з натуральної закваски. Вживати їх слід перед сном, і цілком вистачає половини склянки.

Сіль краще замінити соєвим соусом, замість м'яса вживати рослинні білки (нут, квасоля), а замість тваринних жирів - рослинні. Гострі приправи і спеції, такі як часник, перець чилі і цибулю, особливо сирі, обов'язково повинні бути присутніми в раціоні довгожителя. Алкоголь заслуговує окремої уваги. Безперечно, він корисний, але лише в «гомеопатичних» дозах. Келих сухого вина або одна чарочка хорошого міцного алкоголю - це максимум, який можна собі дозволяти один раз в 2-3 дня.

Живіть активним життям. Сидячий спосіб життя перетворює людину в справжню руїну: з'являється задишка, набряки, біль у суглобах, розвивається ожиріння і т. д. Намагайтеся більше ходити пішки, не лінуйтеся прибирати квартиру без швабри, нахиляючись максимально низько і часто. Тренуйте м'язи живота, так як згідно принципам східної медицини, якщо в людини слабшає живіт, смерть настає раніше. Щоранку виконуйте елементарні вправи для розтяжки. М'язи і кістки необхідно обов'язково навантажувати, і чим більше, тим сильніше і міцніше вони будуть ставати. Робіть фізичну роботу, так як люди мистецтва, наукові світила і фінансові генії - це лише люди з плоті, крові і кісток. І плоті цього потрібно працювати, якщо тільки людина не хоче перетворитися в одышливую купу з цілим букетом болячок.

Не відмовляйтеся від сексу, однак він, подібно харчування, повинен бути правильним. Даоси впевнені, що секс може надавати благотворний вплив лише у разі взаємного потягу партнерів один до одного. В такому випадку він перетворюється на потужний засіб поповнення життєвої енергії обох. Однак якщо хтось з партнерів імітує свою пристрасть, життєва сила покидає відразу двох партнерів. Це, в свою чергу, призводить до появи хвороб і приходу старості.

Забезпечте правильний режим сну. У середньому спати слід 7 годин на добу, скорочуючи цей час у літній час і продовжуючи в зиязикай, щоб вставати і лягати якщо не з сонцем, то хоча б співпадаючи з природними ритмами. При цьому прийнято вважати, що пересипати або лежати в ліжку по 9-10 годин навіть гірше, ніж недосипати, так як це неминуче викликає депресію і погіршує загальний тонус.

Привчайтеся до холодної води. Крижані купелі і прості обливання холодною водою - гарний спосіб підтримки імунітету в тонусі і збереження молодості протягом довгого часу. Цей тип стресу надає вкрай благотворний вплив на організм. Загалом, припиніть бути квіточкою!

Знайдіть свою справу. Конфуцій одного разу сказав, що якщо знайти собі справу по душі, вам не доведеться працювати жодного дня. Якщо ви не належите до щасливчиків, які заробляють на життя улюбленою справою, потрібно обов'язково знайти хобі. Коли людина займається творчістю, він стає щасливим, захищаючи при цьому своє психічне здоров'я.

Тренуйте головний мозок. До старості можна перетворитися на бабцю, яку не цікавить нічого, крім пліток біля під'їзду і своєї подагри. А можна залишатися здоровою і активною, і що особливо важливо - молодий душею жінкою. Жага дізнатися що-небудь нове - ось що характерно молодості. Наш світ величезний, і для осягнення всіх його таємниць мало прожити одне життя. Взагалі, не вистачить і сотні життів. Будьте цікаві в хорошому сенсі слова, зберігайте оптимізм і вірте в краще.



Просто не укорачивайте

Якщо ви хочете жити довго і повноцінно, просто не укорачивайте своє життя. Досить жити усвідомлено, розуміючи, що старість - це те, про що ніколи не зарано думати. І від вас залежить, якою саме вона буде.
Додати коментар