Сон - одне з кращих косметичних засобів

Сон - одне з кращих косметичних засобів

Сон - це одне з важливих факторів, який впливає на наш зовнішній вигляд і самопочуття. Безсоння буває у людей з нервовим перенапруженням, так само вона викликана службовими неприємностями, негативними емоціями і т. п.








Люди, які страждають алкоголізмом і багато палять, теж часто страждають безсонням, так як це сприяє нервового збудження. Характер сну у кожної людини індивідуальний. У одних сон спочатку поверхневий, а потім глибокий. В інших навпаки, відразу виникає глибокий сон, який захоплює всі розділи головного мозку.

Так само якість сну залежить і від того, як ми до нього приготуймося, як і де ми спимо. Ліжко, матрац, подушка і ковдра повинні бути зручними. Спати слід в зручній для вас позі. Кімната, в якій ми спимо, повинна бути простора, і забезпечувати максимум свіжого повітря.

До сну потрібно підготуватися не тільки фізично, але й психологічно. Можна, наприклад, зробити нескладну гімнастику, дихальні вправи.

Вправа 1: Лягти на спину, розслабити тіло, покласти долоні на ребра. Вдихнути і спокійно видихнути, трохи стискаючи руками грудну клітку.

Вправа 2: Лягти на спину, руки кладе на талію, вдихнути і спокійно видихнути, трохи стискаючи руками живіт.

Вправа 3: Стоячи. Ноги на ширині плечей, руки опущені вздовж тіла. Повернути долоні назовні, підняти руки вгору через сторони, при цьому зробити вдих. Після, зробити видих, опускаючи руки через сторони вниз. Повторити 5-6 разів.

Бажано після гімнастики прийняти теплий душ.

Перед сном небажано вживати засоби і продукти, що збуджують нервову систему (кава, чай, сигарети ним тощо). Перед сном не обговорюйте неприємні запитання, щоб ваші думки були чистими.
Додати коментар