Сонливість вдень - як позбутися сонливості

Сонливість вдень як від неї позбутися. Норми фізіологічного сну у кожної людини індивідуально, тому потрібно знати кількість часу необхідна вам, для того щоб виспатися. Намагайтеся дотримуватися їх у звичайному житті. Тоді можна буде зрозуміти, спите ви чи причина сонливості вдень, можливо, пов'язані з якими-небудь хронічними захворюваннями.
Що робити при сонливості вдень, коли після обіду голова не міркує, повіки важкі, а кінець робочого дня ще далекий?
Можна влаштувати собі коханому (коханій) невелику паузу: натискаємо енергійно на точку в носо-губної складки (Рис. 1), вказівним і великим пальцями масажуємо мочки вуха (Рис. 2), масажуємо вушні раковини «викручуємо» собі вуха, сильно разжимаем і стискаємо повіки, робимо масаж в області очей та брів (Рис. 3). Не боїмося посмикати себе за волосся, захопивши пальцями невеликий пучок волосся. Легенько постукаємо кісточками пальців по поверхні голови.
Відмінний стимулюючий ефект дає масаж «точка тисячі зустрічей» - точка Бай-хуей (Рис. 4). Подумки проведіть лінію від кінчика вуха до іншого вуха. На цій лінії в центрі і розташована ця важлива точка.
Слід насторожитися при масажуванні голови, якщо відчуєте рихлість, м'якість на її поверхні. Коли пальці як би провалюються всередину, значить, в голові, локалізувалося велику кількість слизу, яка може бути причиною постійній млявості пригніченості.
Загострить всі органи почуттів і такий простий метод. Заткніть вуха вказівними пальцями, і потім різко їх виймайте. Повторити три рази.
Сонливість вдень - як позбутися сонливості

Сонливість вдень - як позбутися сонливості

Сонливість вдень - як позбутися сонливості

Сонливість вдень - як позбутися сонливості

Обов'язково слід зробити масаж хворобливих тригерних зон - в області плечей, спини, шиї. Масаж «розбудить» ваші м'язи, забезпечить приплив кисню та крові в мозок і поліпшить циркуляцію енергії тіла. Часто занепадом сил, сонливості, головного болю є наслідок остеохондрозу.
Матиме бадьорить «похрускування» пальців рук і ніг, почерговий масаж нігтьових пластинок і фалангових суглобів пальців. Особливо хилить до сну після обіду. Освіжаючу дію дасть масаж кулачками по передній поверхні грудної клітки - вгору-вниз.
Підтримає тонус кілька крапель елеутерококу, женьшеню, заманихи, лимонника китайського, рододендрона або левзеї. Міцна кава, чай, алкоголь володіють лише тимчасовим ефектом. Краще їх замінити імбирним напоєм або додати імбирні цукати в чай.
Ці всі заходи добре допомагають, коли в організмі відсутні комплексні порушення, які сприяють появі хронічних захворювань. Лікувати які необхідно і потрібно комплексним підходом.
Питання до читачів ,
а що ви робите в боротьбі з сонливості вдень?
Додати коментар