Як правильно засмагати на сонці

Як правильно засмагати на сонці

Сонце - природний лікар, і тому засмагати потрібно. Хоча деякі знаходять його небезпечним для здоров'я. Наскільки це вірно? Як завжди, істина десь посередині, так як правильно засмагати - значить, в першу чергу, дотримуватися міри. Приймати сонячні ванни необхідно обережно, з урахуванням наявних протипоказань і стану здоров'я.

Для чого потрібен засмага


Багато переконані, що ультрафіолетові промені шкідливі. Насамперед тим, що старять шкіру. Насправді шкідливий як їх надлишок, так і дефіцит.
Під дією ультрафіолету в організмі утворюється вітамін D, так званий "вітамін сонця". Він зміцнює мускулатуру, кістки, його достатнє надходження служить профілактикою рахіту .
Необхідний ультрафіолет стимулює в організмі обмінні процеси, кровообіг, покращує ендокринну діяльність.
Ультрафіолет допомагає впоратися з різними ураженням шкірного покриву: вуграми , екземами , грибком . Зрозуміло, в даному випадку, перш ніж засмагати, варто проконсультуватися з лікарем.

Чим засмага на сонці відрізняється від отриманого в солярії


Як правильно засмагати на сонці

Вважається, що в солярії вдається більш точно і оптимально підібрати поєднання ультрафіолетових спектрів хвиль А і В, при цьому виключивши З-хвилі, що робить салонну процедуру більш безпечною. Вдається скоротити час настання косметичного результату, оскільки засмага "прилипає" швидше, ніж на пляжі.
У солярії вдається керувати інтенсивністю випромінювання. Сонячні промені підпорядковані значного числа факторів, вони діють в залежності від часу доби, сезону, широти місця.
З іншого боку, згідно з наявними дослідженнями, потужність використовуваних в деяких салонах ламп спектру В еквівалентна потужності сонячного випромінювання, в той час як потужність ламп УФ-А нерідко перевершує Сонце в 10-15 разів, хоча таке опромінення не викликає опіків.
Переважання у випромінюванні УФ-А не викликає збільшення синтезу пігменту меланіну , що входить до складу райдужної оболонки око і додає колір волосся, даний засмага виявляється менш довговічним. Якщо в спектрі відсутній УФ-В, не відбувається збільшення вироблення вітаміну D.
Лікарі не рекомендують відвідувати солярій частіше 2 разів у тиждень, рік сеансів не повинно бути більше 30.
Тим не менш, при відвідуванні солярію вироблення меланіну відбувається точно також, як на Сонце, це натуральний загар. Деякі відправляються у відпустку спеціально відвідують солярій, щоб підготувати бліду шкіру до майбутніх сонячним ваннам біля моря.
Штучне потемніння шкіри також викликається спреями, спеціальними складами для фарбування шкіри. Процедура називається "бронзування", або "засмага без сонця". Тримається такий "засмага" недовго, в середньому тиждень або трохи довше, після чого змивається. Очевидно, ніякої користі від УФ-випромінювання в даному випадку організм не отримує.

Що таке фактор SPF


Як правильно засмагати на сонці

При використанні того або іншого засобу для захисту від надмірної засмаги нерідко можна побачити маркування SPF. Абревіатура розшифровується Sun Protection Factor, сонцезахисний фактор. Значення можуть варіюватися від 2 до 50 причому найбільш сильні захисні властивості у косметичного засобу зі значенням SPF, рівним 50.
Значення визначає, у скільки разів довше можна перебувати на сонці і не отримати опік, якщо не використовувати цей засіб.
Зрозуміло, все залежить від типу шкіри. Якщо вона біла, потрібно крем з вищим значенням, ніж власникам смаглявої шкіри.
У разі білої шкіри, світлих волосся без ризику обгоріти дозволяється перебувати на сонці не довше 5 хвилин. При використанні крему з SPF фактором 50 час теоретично збільшується в 50 разів, але не варто ризикувати.
При наявності світло-русявого волосся, карі або блакитних очей і світлої шкіри можна вибрати засіб зі значенням 30-40.
Якщо шкіра світла, але волосся русяве або каштанове, очі темні, досить кошти зі значенням SPF від 8 до 15.
Якщо шкіра смаглява, волосся і очі темні, на сонці без відповідного захисту можна перебувати до півгодини. Цілком достатньо крему з SPF-фактором 8.
Важливо розуміти, що два шари крему з SPF=20 не дають того ж ефекту, як нанесення одного шару SPF=40.

Як приймати сонячні ванни


Як правильно засмагати на сонці

Щоб правильно засмагнути, потрібно зафіксувати час першого нанесення крему. Навіть якщо крем вбереться і повторно наноситься, наприклад, після купання, загальний час допустимого перебування на сонці все одно відраховується з початкового моменту захисту шкіри.
На упаковці засобу може бути вказана додаткова інформація у вигляді комбінацій абревіатур UVA, UVB, що говорить про додатковий захист від ультрафіолетового випромінювання виду А або Ст.
Надлишок УФ-А викликає утворення пігментних пятнен, родимок, шкіра швидше старіє, стає грубою і менш еластичною.
Надлишкове опромінення УФ-викликає опік, в помірній дозі воно необхідно для утворення засмаги.
Правильно починати засмагати, використовуючи сонцезахисний крем з більш високим ступенем захисту, ніж того потрібно. Як правило, це кошти зі значенням SPF 20 і вище. Коли шкіра адаптується, можна перейти на засоби з меншим значенням фактора захисту.
Для захисту очей від утворення зморшок і занадто яскравого світла, водяних відблисків рекомендується використовувати правильно підібрані сонцезахисні окуляри.
Голову для захисту від теплового удару необхідно захистити відповідним убором. Не варто туго обв'язувати волосся косинкою, засмагати в купальної шапочці.

Як правильно засмагати на сонці в перший раз


Якщо ви вперше в цьому сезоні вирушили на море, пляж або на дачу, отримувати правильний засмага слід поступово, краще всього вранці або ввечері. Але не вдень, коли ризик отримати опік найбільше. Тим більше в ранкові та вечірні години менше відчувається жар від землі і повітря.
Сонячні ванни правильніше приймати через 30-40 хвилин після їжі. Не варто йти на пляж натщесерце.
Лежати краще ногами до сонця, частіше перевертатися. Виспатися краще вдома, оскільки заснувши на пляжі, неважко обгоріти.
Після сонячної ванни варто полежати в тіні, давши тілу охолонути. Можна прийняти прохолодний душ, сходити скупатися.
Корисно загоряти, виконуючи різні фізичні рухи, беручи участь у спортивних іграх і змаганнях.

Скільки приймати сонячні ванни, щоб правильно засмагнути


Як правильно засмагати на сонці

Перебуваючи на півдні Росії, оптимальний час для засмаги - з 7 до 10 годин. У середній смузі влітку можна практикувати оздоровлення з 8 до 11 ранку. Краще вибиратися за місто, щоб зміг не спотворював спектр сонячного випромінювання.
Перебуваючи на сонці, не варто пом'якшувати шкіру вазеліном або гліцерином. Їх краплинки утворюють микролинзы, які посилюють дію променів, в результаті чого трапляється опік.
Вирушаючи у воду, корисно попередньо нанести на шкіру сонцезахисний крем, оскільки сонце чудово діє через прозору воду.
На спекотному пляжі необхідно частіше змащувати шкіру сонцезахисним засобом, оскільки піт швидко його нейтралізує.
Прагнучи максимально скористатися літнім теплом і цілющим дією сонячних променів, не варто все-таки надмірно захоплюватися сонцем. Оскільки це стрес для шкіри від надмірного впливу сонячних променів вона більш інтенсивно старіє.

Протипоказання


Не варто засмагати на сонці або в солярії при значній кількості родимих плям, веснянок, після перенесеного навіть дуже давно сонячного опіку, якщо у близьких кровних родичів фіксувалася злоякісна меланома .
Слід проявляти обережність, якщо на тілі є родимки значного розміру, від півтора сантиметрів. Сильне південне сонце здатне викликати самі негативні мутації. Родимки, особливо великі, краще не підставляти променів, захищаючи спеціальним кремом.
Особливу увагу для правильного засмаги потрібно проявити у разі ніжної чутливої шкіри.
Додати коментар