Як розслабитися без алкоголю - як правильно організувати режим праці та відпочинку

Як розслабитися без алкоголю - як правильно організувати режим праці та відпочинку

Не секрет, що деякі після напруженого робочого дня довго не можуть прийти в норму і розслабитися. Щоб прискорити процес, доводиться вдаватися до допомоги алкоголю. Про шкоду надмірного вживання алкоголю говорити зайве, особливо міцних його сортів. Як розслабитися без алкоголю? Адже навіть регулярне вживання пива, незважаючи на певну користь цього напою, з часом приносить більше шкоди, ніж користі. Організм розучується розслаблятися іншим способом, в запущених випадках починає вимагати "ліки".

Коли після роботи не потрібно розслаблення без алкоголю


Виконуючи виробниче завдання, варто виробити звичку не відволікатися. Багато хто заперечать: легко сказати - не відволікатися Але всі відволікаючі фактори легко впорядкувати. Те, що пов'язано з професійною діяльністю - одне. А спілкування раз в півгодини в соцмережах, асе, скайпу - зовсім інше. Тому всьому не пов'язаній з виконанням службових обов'язків - особливий час, наприклад, обідню перерву.
Причиною стомлення, що викликає потреба швидко розслабитися тим або іншим способом, може накопичуватися з-за невірного психологічного настрою. Дуже корисно запам'ятати настрій "виробничого підйому", коли все виходить легко і без зусиль. Якщо навчитися за своїм бажанням викликати дане умонастрій, стомлення буде накопичуватися менше.
Щоб в кінці дня не виникало необхідності розслаблення без алкоголю або з його вживанням, важливо чітко розуміти, навіщо і для чого виконується кожне доручення. Годиться будь-якої конкретної стимул, навіть "щоб швидко сплавити". Це дозволить не надто "заморочуватися" з виконанням рутини, який предостатньо в будь-якій справі і в результаті менше втомлюватися.

Як правильно організувати режим праці


Щоб результати виявилися на висоті, а організм надмірно не перевтомлюватися, важливо створити відповідні уязика. Для багатьох правильна організація трудового розпорядку і - о, жах! - скрупульозне дотримання йому представляється неможливим занудством. Тим не менш, цей підхід працює. Якщо важливі високі виробничі показники і запас сил на різні справи за закінчення дня, доведеться стати занудою. Зате якщо впоралися з наміченим раніше - чудово!
Щоб не витрачати даремно сил і не розпорошуватися, корисно на початку дня накидати приблизний список того, що потрібно виконати. Це мотивує і дозволяє відчути себе психологічно комфортно, якщо все заплановане виконано. Увечері корисно провести "розбір польотів", оцінити ефективність витрачених зусиль, внести зміни, щоб і надалі діяти з найменшими витратами сил і часу. Як правило, розслаблення потрібно у випадку нераціональної витрати сил.
Найкращий режим, коли втома накопичується повільно і майже нічого не потрібно робити, щоб розслабитися - робота в рівному режимі. Якихось особливих умов створювати не потрібно. Досить ставитися до доручення з належною увагою.
Варто витратити час і вивчити різні прийоми, що підвищують ефективність професійної діяльності. Це може бути освоєння нової програми на комп'ютері, підвищення рівня знання існуючих. Наприклад, не секрет, що знання бухгалтером Excel дозволяє виконати масу рутини. У той же час деякі бухгалтера досі користуються калькулятором, сидячи перед комп'ютером. Як результат, більше втомлюються, їм в кінці дня потрібна більша розслаблення без алкоголю.

Як розслабитися без алкоголю


Щоб не перевтомлюватися, потрібно звичка періодичного відпочинку під час робочого дня. Працівники інтелектуальної праці можуть виконувати професійні обов'язки без перерви максимум пару годин, і то вранці. Після ефективність праці знижується приблизно на третину. Тому найбільш оптимальним видається наступний режим: годину праці - десять хвилин перерви, щоб хоч трохи розслабитися. В іншому випадку починає накопичуватися втома, з якої після доводиться щось робити. Таким чином, втома потрібно своєчасно запобігати.
Потреба розслабитися часто пов'язана з недостатньою кількістю сну. Для всіх це індивідуально, але багатьом потрібно спати не менше 7-8 годин. Бажано лягати в один і той же час.
Не менше двох разів на тиждень необхідний фітнес - виконання нескладних фізичних вправ. Не щоб наростити м'язи, а для поповнення нестачі фізичних рухів і поліпшення кровопостачання мозку. Очевидно, що фізичні вправи є чудовим засобом розслаблення без алкоголю.
Додати коментар