Рисова дієта для схуднення і очищення організму від шлаків

Рисова дієта для схуднення і очищення організму від шлаків

Зміст:
Чим корисна дієта на рисі
Очищення організму рисом
Триденна дієта на рисі, щоб схуднути та очистити організм
Рисова дієта для схуднення
Проста 3-х денна дієта для схуднення на рисі, яблуках і курці
П'ятиденний дієта на рисі
Як на рисовій дієті схуднути за тиждень
Не секрет, що рисові зерна - основна їжа мільярдів жителів країн Азії, де слово "рис" і "їжа" означають одне і теж. Найкорисніша здоров'ю рисова дієта для схуднення і очищення організму заснована на вживанні не шліфованих зерен. Вони коричневого кольору, в їх оболонці маса вітамінів і клітковини. Після шліфування зерен у них залишається мало користі. Проміжним варіантом є так званий пропарений рис він світлий, злегка бурого відтінку. Два десятки популярних сортів також розрізняються за формою зерен: круглий , середньозерний і довгозернистий .

Чим корисна дієта на рисі


Рисова дієта для схуднення і очищення організму від шлаків

В корисному злаку до 80% вуглеводів, важливих для організму амінокислот. У продукті мало клітковини і не міститься глютену , так званої клейковини.
Якщо в якісній пшеничного борошні її досить, з неї виходить ароматний пишний хліб, якісні тісто, макаронні вироби. Глютен необхідний при значних фізичних навантаженнях. В ньому потребують спортсмени, шахтарі, альпіністи. В деяких випадках клейковина може викликати алергічну реакцію, тому доводиться харчуватися рисовими стравами.
В корисному продукті багато вітамінів групи В, необхідних правильного функціонування центральної нервової системи. Високо зміст лецитину , сприяє інтелектуальної діяльності. Мікроелементи представлені в основному калієм. Заліза, йоду, фосфору, кальцію, цинку набагато менше.
Дієта на рисі допомагає схуднути, оскільки продукт володіє масою корисних властивостей:
в злаку багато крохмалю, він обволікає слизову шлунка і тому корисний у разі гастриту, виразкової хвороби, при підвищеній кислотності шлункового соку;
каші корисні молодим мамам, оскільки сприяють лактації;
в дитяче харчування рисову кашу можна вводити вже на 6-й місяць життя маленької людини;
різні страви з рисових зерен корисні для зміцнення нервової системи;
вміст калію корисно для зміцнення серцевого м'яза, нормалізації роботи серцево-судинної системи;
дієтичні страви з рису допомагають схуднути, пов'язуючи і виводячи з організму сіль. Видалення надлишку вологи позитивним чином позначається на зниженні показників артеріального тиску. Поліпшується обмін речовин, знижується маса тіла;
японські жінки давно виконують очищення та відбілювання рисом шкіри від плям і веснянок. Використовується борошно, різноманітні відвари і кашка.
Певним недоліком дієти на рисі є погіршення перистальтики кишечника, чого може статися запор.

Очищення організму рисом


Рисова дієта для схуднення і очищення організму від шлаків

Як очищатися рисом під час сніданку
Для профілактики утворення надмірної ваги, поліпшення виду корисно періодично виконувати ранкове рисове очищення. Для цього в скляну банку кладеться стільки столових ложок рису, скільки прожито років. Крупа промивається і заливають кип'яченою водою кімнатної температури, банку ставиться в холодильник.
Щоранку з 1 ст.л. крупи варять кашу на воді без солі протягом 5 хвилин. Залишився рис промивають, заливають кип'яченою водою і знову ставлять банку в холодильник. Сніданок повинен бути раннім, бажано до 7 ранку. Рисове профілактичне очищення організму триватимуть, поки банку не спорожніє.
Очищатися таким чином особливо корисно, оскільки дієта на рисі надає абсорбуюче дію. В результаті вимочування із зерен вимивається крохмаль, що заповнює сітку клітковини. Позбавлений крохмалю продукт виявляється в кишечнику. В решітці, що знаходиться всередині зерен, затримуються різні шкідливі речовини. В результаті кишечник і організм стають чистішими.
Отримавши сигнал до самоочищення, організм починає виводити шкідливі речовини, що накопичилися з калом і сечею. Нормалізуються обмінні процеси, маса тіла, перестає накопичуватися жир, продукти метаболізму, солі.
Триденна дієта на рисі, щоб схуднути і очистити організм
Для очищення організму і нормалізації маси тіла крупа промивається, заливається водою трохи вище рівня рису і недовго вариться, щоб зерна не встигли втратити форму. Запасу краще не робити, оскільки готовий продукт можна зберігати максимум добу.
Рисове очищення виконується протягом дня. Харчуватися краще три рази, але можна і частіше. Є тільки приготований описаним способом рис.
Снідати до 9 ранку, обідати приблизно в 14 вечеряти в 18 годин, у цей час шлунок найбільш активний.
Починаючи з 21 години до 23 години не можна ні їсти, ні пити, оскільки в цей час виконується найбільш інтенсивне очищення травної системи. Їсти потрібно повільно, ретельно пережовуючи кожну ложку продукту.
Після їжі слід утриматися від будь-яких напоїв протягом 1-2 годин, оскільки мета процедури очищення - вивести з організму шкідливі речовини і надлишок вологи.
При наявності тих чи інших захворювань перед застосуванням дієти на рисі для схуднення і очищення організму слід проконсультуватися з лікарем.

Рисова дієта для схуднення


Рисова дієта для схуднення і очищення організму від шлаків

При використанні дієти для схуднення на рисі спалювання жиру досягається, насамперед, виведенням з організму надлишкової вологи. Жир згоряє набагато повільніше. Особливо якщо врахувати, що калорійність коричневого сорту на 100 м становить 331 ккал, бурого - 337 ккал, нешліфованого - 285 ккал.
Тому для досягнення кращого результату варто виконувати фізичні вправи. Під час схуднення харчуватися потроху, але часто. Пити достатню кількість води або зеленого чаю.
Проста 3-х денна дієта для схуднення на рисі, яблуках і курці
Протягом трьох діб щодня харчуватися склянкою відвареного рису. Сіль і олія додавати не можна. Багато скаржаться на відчуття голоду, тому такий спосіб схуднути підходить не всім. Якщо стало зовсім несила, щоб погамувати голод, можна з'їсти одне-два яблука. Вдень пити зелений чай без цукру, столову мінеральну воду.
Деякі практикують такий спосіб схуднення. Рис з розрахунку 2с.л. на кожен прийом їжі вимочується четверо діб, воду потрібно кожен день замінювати. Потім за 3 дня з'їсти вимочені зерна в сирому вигляді. Даним способом очищається печінка, нирки, знижується набряклість, нормалізується протікання обмінних процесів.
Ще один спосіб схуднути - в перший день є тільки відварений рис. На наступний день відварити курячу грудку без ніжки і шкірки. На третій день харчуватися виключно яблуками.
П'ятиденний дієта на рисі
Якщо схуднути за три дні здалося важким, можна подовжити оздоровчий курс до п'яти днів, поєднуючи прийом відвареного рису з вживанням компоту зі свіжих або сушених фруктів. Годяться курага , груша , зливу , яблука , чорнослив , родзинки , вишня . Вживання фруктів, що містять мінімум цукру, допомагає уникнути запорів.
В Японії відварений рис вживають разом з відвареної або приготованої на пару рибою нежирних сортів. Годяться судак або тріска . Рисове блюдо використовується як гарнір або риба з'їдається окремо. Протягом дня корисно пити достатню кількість зеленого чаю, можна з'їсти яблуко.
Як на рисовій дієті схуднути за тиждень
Якщо попередні способи знизити масу тіла здалися занадто важкими, можна застосувати більш щадний курс схуднення:
Поєднувати дієту на відварному рисі з різними овочами та фруктами, додаючи рослинну олію, вживаючи салати. Якщо дотримуватися в харчуванні відому помірність, навіть при такому способі схуднення вдається знизити масу тіла до 3 кг за тиждень.
Ще один спосіб щадного схуднення передбачає додавати в рисові страви горошок або кукурудзу , годиться нежирна риба або відварна курятина .
Щоб маса тіла знижувалася, протягом дня досить вживати півкіло відвареного рису і до 200г додаткового живлення. У разі приступів голоду під час дієти на рисі можна з'їсти той або інший фрукт, але не більше півкіло на день. Худнути даними способом рекомендується не частіше, ніж раз у два місяці.
Додати коментар