Як позбутися целюліту в домашніх умовах - рецепти обгортань, масаж

Як позбутися целюліту в домашніх умовах - рецепти обгортань, масаж

Зміст:
Чого шкіра перетворюється в апельсинову кірку
Причини появи целюліту
Засоби позбавлення від целюліту
Противоцеллюлитная дієта
Як вибирати антицелюлітний крем або гель
Як позбутися целюліту застосуванням кави
Рецепти антицелюлітних обгортань
Техніка масажу від целюліту
Антицелюлітний медовий масаж
Противоцеллюлитные ванни
Як позбутися целюліту фізкультурними вправами
Як позбутися целюліту народними засобами
Поширений косметичний дефект викликається змінами в підшкірній тканині. Целюліт проявляється "апельсиновою скоринкою", утворюючи на поверхні шкіри характерні нерівності. Його жертвою можна стати в будь-якому віці, при будь-якій масі тіла. Він трапляється у струнких красунь і власниць пишних форм. В силу гормональних порушень, неправильне харчування, відсутність фізичної активності нерідкі випадки уражень шкіри дівчаток-підлітків 12-13 років. Перед застосуванням конкретних способів, як позбутися целюліту, варто з'ясувати причини появи косметичного дефекту.

Чого шкіра перетворюється в апельсинову кірку


При целюліті в силу різних причин жир накопичується під шкірою у вигляді характерних згустків. На відміну традиційних жирових відкладень, з різним ступенем ефективності убираемого дієтами або фізкультурними вправами, згустки залишаються навіть при значному зниженні маси тіла. Вони розтягують колагенові волокна і викликає необхідність шукати ефективний спосіб, як позбутися целюліту.
Клітини організму оточені лімфою , куди через клітинну мембрану надходять утворюються відходи. Відходи частково нейтралізуються в лімфатичних вузлах, потім виявляються у кровоносному руслі, щоб покинути організм через органи видільної системи.
У здоровому організмі циркуляція лімфи достатня і тому не трапляється застійних явищ. Якщо ж циркуляція в силу різних причин порушується, утворюються набряки. Збільшується обсяг жирових клітин, їх молекули виявляються в міжклітинному просторі і утворюють мікровузли з лімфою всередині, де починають скупчуватися виробляються клітинами відходи.
Таким чином, баланс надходження в клітини корисних речовин і видалення відходів порушується. Із збільшенням кількості утримуваних шкідливих речовин вузлів стінки товщають, що ускладнять проникнення в них компонентів, здатних прибрати целюліт і розщепити згустки жиру.
Якщо не боротися з целюлітом, надалі колагенові волокна стають щільнішими і твердіше. Мікроциркуляція крові і лімфи під шкірою порушується ще більше. При натисканні на шкірному покриві залишається вм'ятина, а здавлювання досить широкого ділянки шкіри робить поверхню горбистою. Шкіра набуває нерівний вигляд, як шкірка апельсина. Як правило, дані прояви целюліту спостерігаються в зрілому віці і вважаються нормою, турбуватися не про що.
В запущеній стадії косметичної проблеми натискання на шкірний покрив викликає біль. Целюліт доводиться лікувати. Варто звернутися до
дерматолога , ендокринолога перевірити здоров'я щитовидної і підшлункової залози, рівень статевих гормонів.

Причини появи целюліту


Як позбутися целюліту в домашніх умовах - рецепти обгортань, масаж

Позбавлятися від целюліту на стегнах або на сідницях доводиться через їх значну віддаленість від життєво важливих органів - серця, печінки, легенів. В силу природних причин навіть у здоровому організмі струм лімфи в даних місцях, менш інтенсивний.
Утворенню целюліту сприяє жіночий статевий гормон естроген . Під його впливом більш інтенсивно збільшується в обсязі жирова тканина, затримується рідина, знижується швидкість обмінних процесів. Необхідність позбутися від косметичного дефекту з'являється, насамперед, в період статевого дозрівання , вагітності і менопаузи . Підвищення рівня естрогену також сприяє прийом протизаплідних таблеток.
В результаті уповільнення обмінних процесів під дією естрогену жіночий організм гірше справляється з виведенням нікотину, алкоголю, кофеїну через органи видільної системи. І спрямовує шкідливі речовини в жирову тканину, де вони принесуть менше шкоди, якщо з тих чи інших причин від відходів не вдається повністю позбутися.
Очевидно, що в профілактиці освіти і позбавлення від целюліту важливо здоров'я печінки і нирок, очищають кров від шкідливих речовин.
Одна з причин стресу, хронічної втоми і перевтоми пов'язана з недостатнім очищенням крові від продуктів розпаду. Організм змушений витрачати більше сил і енергії для нейтралізації їх негативного впливу. В результаті не залишається сил зайнятися фізкультурою. З іншого боку, фізичні вправи стимулюють протікання обмінних процесів, сприяють більш інтенсивному виведенню з організму шкідливих речовин.
Для збереження здоров'я і позбавлення від целюліту важливий баланс надходження калію і натрію . Калій міститься усередині клітин, натрій в міжклітинному просторі. Ці елементи необхідні для отримання кліткою поживних речовин і своєчасного видалення через клітинну мембрану утворюються відходів життєдіяльності.
При надмірному надходженні натрію з повіреної сіллю оптимальне протікання обмінних процесів порушується. В результаті активність клітин знижується, у них надходить менше кисню, що утворюються застійні явища.
При переробці та окисленні жирів, зловживання засмагою, дотримання всіляких "швидким" способів зниження маси тіла, незбалансованому раціоні харчування в організмі утворюються так звані вільні радикали . Дані частинки руйнують клітинні мембрани, в тому числі колагенових волокон. В результаті шкіра швидше старіє, стає менш пружною, під нею легше утворюються характерні жирові згустки.

Засоби позбавлення від целюліту


Як позбутися целюліту в домашніх умовах - рецепти обгортань, масаж

Очевидно, що целюліт характеризується сукупністю факторів і ознак. Якщо від початкових проявів вдається позбутися тих чи інших рекламованим засобом, у більш серйозних випадках потрібен комплексний підхід.
Незважаючи на недостатню вивченість косметичної проблеми, щоб прибрати целюліт застосовується ряд заходів:
Перегляд системи живлення. По можливості з раціону слід виключити жирну, солону, смажену їжу. Їсти більше свіжих овочів, фруктів з високим вмістом вітамінів і мікроелементів.
Позбутися шкідливих звичок, кинути палити, перестати зловживати спиртними напоями, нормалізувати режим дня, забезпечити достатню кількість нічного відпочинку.
Застосовувати місцеві косметичні процедури.
Знайти час на заняття фізкультурою. Регулярні вправи повернуть тонус м'язів стегон і сідниць, допоможуть як позбутися від целюліту, так і посилити кровообіг, швидкість обмінних процесів.
При місцевому застосуванні виявляються ефективними противоцеллюлитные креми, гелі, лосьйони, підсилюють кровообіг, струм лімфи, прискорюють обмін речовин. З аналогічною метою для лікування целюліту застосовуються маски, обгортання, скраби, виконується домашній масаж стегон і сідниць, антицелюлітні ванни, відвідується лазня і сауна.
На швидкість обмінних реакцій впливає гормональний рівень в організмі, тому варто періодично здавати кров на аналіз.
Позбутися від целюліту можна хірургічним втручанням.
При липолизе жир розріджується електричним струмом, у результаті клітини стрімко "худнуть", знижується маса тіла. Використання ультразвуку "дробить" жирові відкладення, хоча організм також травмується.
Для боротьби з целюлітом застосовується ліпосакція ( липоаспирация ). Під шкіру вводяться голки. Жир розріджується електрострумом і негайно відсмоктується. Після такого втручання організму потрібне відновлення, можуть виявитися ті чи інші ускладнення.

Противоцеллюлитная дієта


Як позбутися целюліту в домашніх умовах - рецепти обгортань, масаж

Висококалорійні, що пройшли теплову обробку продуктів після перетравлення утворюють шкідливі речовини. Вони не завжди повністю виводяться з організму, особливо при зниженому обміні речовин. У цьому випадку вони виявляються в жировій тканини, сприяючи її розростання на стегнах, сідницях і животі.
Голодувати більше трьох днів без нагляду лікаря не рекомендується, оскільки різка зміна ваги - стрес для організму. Щоб позбутися целюліту, допускається короткочасно знижувати калорійність харчування нижче потреб організму. Організм приймає використовувати енергію залишків неперетравленої їжі, витрачати жирову масу, знищувати "неякісні" клітини і тканини. Головна умова - не допустити витрачання здорових тканин.
Якою повинна бути антицелюлітна дієта, харчування при целюліті?
Корисно включати В раціон нежирну яловичину , курятину , телятину , рибу , в тому числі жирних сортів, це допомагає зберегти в шкірі вологу.
Чорниця сприяє швидкому відновленню колагенових волокон. Корисні ананаси вони ефективно розщеплюють жирові відкладення. Варто включити в раціон родзинки , сушені абрикоси . Маса вітамінів і мікроелементів в хурмі .
У вівсі , просі , ячмені , висівках багато клітковини і рослинного білка. Груба клітковина ефективно очищає кишечник від шкідливих речовин.
Корисні кисломолочні продукти: кефір , йогурт без добавок,
сир , ряжанка їх корисно вживати з фруктами.
У невеликих кількостях корисні горіхи , насіння у них міститься клітковина і необхідний клітинам калій .
В цілях профілактики і боротьби з целюлітом необхідно включати в раціон морську капусту , водорості . Морепродукти зміцнюють колагенові волокна, що уповільнює розвиток косметичної проблеми.
Корисно вживати моркву і продукти, багаті вітаміном А . Цей вітамін важливий розвитку клітин, збільшує опірність до канцерогенів. Їм багаті риб'ячий жир , яєчні жовтки , фрукти і овочі червоного кольору.
Позбутися від целюліту допомагають вітаміни
групи В :
В1 нормалізує процеси обміну, що особливо важливо при надмірній вазі і жирових відкладеннях різної природи. Його багато в висівках і дріжджах.
В2 важливий для протікання окислювально-відновних реакцій, процесів росту і розвитку. Міститься в дріжджах.
В3 покращує здоров'я шкірних покривів, важливий для синтезу білків і жирів.
В12 бере участь в обмінних реакціях.
Вітамін С бере участь у синтезі білка, повинен бути в щоденному раціоні. Крім лимонів і апельсинів, багаті вітаміном С шипшина , чорна смородина .
Вітамін D бере участь у вуглеводному обміні, реакціях з участю магнію , заліза , кальцію , фосфору . Міститься в яйцях , печінки риб .
Вітамін Е ( токоферол ) важливий для функції щитовидної залози, вироблення вітаміну А. Міститься в зелених овочах , з ародышах злаків , оліях .
Вітаміни А, С, Е ефективно борються з вільними радикалами.
Для нормалізації обмінних процесів варто включити в раціон продукти, багаті калієм і натрієм .
Калій міститься в бананах , апельсинах , кавунах , печеному картоплі, бобових , горіхах , ізюмі , шпинаті , персиках .
Основним джерелом натрію є куховарська сіль.
У боротьбі з целюлітом корисно вживати продукти, багаті фосфором . Він входить до складу клітин, бере участь в обмінних процесах жирів, білків і вітамінів. Міститься в сирі , яєчних жовтках , бобових , рибі .
Варто виключити з раціону харчування цукор , молоко , всілякі консервовані чи перероблені продукти.
Кава допустимо в помірних дозах, оскільки стимулює обмінні реакції. При надмірному вживанні кави погіршує кровопостачання тканин.

Як вибирати антицелюлітний крем або гель


Як позбутися целюліту в домашніх умовах - рецепти обгортань, масаж

Використання противоцеллюлитного крему ефективно в початковій стадії боротьби з целюлітом. В іншому випадку лікування не дасть результату.
Якщо шкіра в проблемній області жирна, краще вибрати антицелюлітний гель . Його виготовляють з суміші води з спиртом, що підсушує шкіру.
Противоцеллюлитной крем надає розігріваючу дію, прискорює обмінні процеси та кровообіг. Крім того, до складу включаються компоненти, що сприяють підвищенню еластичності судин, отшелушивающие засоби, колаген.
Позбутися від целюліту допомагають склади на основі:
кофеїну ;
морських водоростей , а також мулу або солі ;
арніки , іглиці щиповатой , хвоща польового , кори верби , лимона , екстракту плюща , кінського каштана ;
масла жожоба , зародків пшениці , мигдалю ;
ефірної олії лаванди, евкаліпта, лимона, апельсина, ялівцю, м'яти .
Компоненти на основі кофеїну сприяють розщепленню жирів. Надлишок накопиченого жиру видаляється через кровотік. Водорості вирішують трохи інше завдання, запобігаючи утворенню жиру.
Екстракт плюща особливо ефективно усуває надлишок рідини. Кінський каштан зміцнює судини, перешкоджаючи проникненню рідини в тканини.
Деякі засоби проти целюліту гарні для зняття набряків. Але ефект зневоднення виявиться короткочасним, якщо не виконувати відповідні фізичні вправи.
Щоб позбутися від перших ознак целюліту, досить нанести невелику кількість крему, втираючи його плавними округлими рухами. Впитавшись, він надасть лікувальну дію.

Як позбутися целюліту застосуванням кави


Як позбутися целюліту в домашніх умовах - рецепти обгортань, масаж

Рецепт антицелюлітної маски
: 1с.л. кавовій гущі змішати з 1 ч.л. блакитної глини (продається в аптеці), додати
мінеральну воду до утворення консистенції сметани. Нанести маску на зволожену шкіру на 10 хвилин, змити теплою водою.
Для приготування
кавового скрабу від целюліту
мелений кава змішати з сметаною або вершками додати мед , втерти в проблемні області. Через кілька хвилин змити. Процедура проводиться 2-3 рази в тиждень протягом двох місяців.
Кавове обгортання проти целюліту з використанням меду досить ефективний засіб, але воно протипоказано при варикозному розширенні вен .
Рецепт
: 1с.л. кавовій гущі змішується з 1с.л. меду і втирається в проблемні ділянки шкіри. Після обернути тіло плівкою, сховатися ковдрою і почекати півгодини. Склад змивається теплою кип'яченою водою. Його дія зберігається деякий час, тому не варто протягом 2-3 годин приймати ванну.

Рецепти антицелюлітних обгортань


Як позбутися целюліту в домашніх умовах - рецепти обгортань, масаж

Щоб прибрати прояви целюліту, застосовуються різні обгортання.
Обгортання проти целюліту з використанням оцту
Для розгладження і розрівнювання проблемних ділянок на ногах, сідницях, животі 2с.л. яблучного оцту розвести аналогічною кількістю теплої води, додати 3 краплі ефірного масла розмарину .
Зволожити складом шкіру, накрити плівкою і вовняною ковдрою. Через 30 хвилин змити, обробити шкіру зволожуючим кремом.
Боротьба з целюлітом застосуванням блакитної глини
Придбати в аптеці глину , розвести її теплою мінеральною або кип'яченою водою до кашки, додати 3-5 крапель ефірного масла апельсина .
Наносити на пошкоджені зони, закрити плівкою і укутати вовняною ковдрою. Через півгодини змити, нанести зволожуючий крем. Процедура застосовується через день.

Техніка масажу від целюліту


Як позбутися целюліту в домашніх умовах - рецепти обгортань, масаж

Напрям масажних рухів повинен бути знизу-вгору. Особливу обережність і увагу слід приділяти місцям розтяжок краще їх обійти або впливати максимально м'яко й акуратно.
Несильно защипнувши великим і вказівним пальцем шкіру, переміщати складку. Спочатку процедури тиск і стиснення пальців повинно бути мінімальними. По мірі розігрівання тканин поступово збільшувати зусилля.
Защипнувши складку шкіри великим і вказівним пальцем, відтягнути її і злегка скрутити за годинниковою стрілкою, потім розтиснути пальці. Після цього масажного руху шкіра повинна злегка порожевіти. Її корисно погладити у напрямку знизу-вгору, злегка поплескати.
Дрібні щипки виконуються без скручування по всій площі ураженої дефектом ділянки.
В разі отвердевшей шкіри корисні натискання. Округлі рухи виконуються кісточками кисті і чергуються погладжуваннями.
Розтирання зі значним зусиллям виконуються або по колу, або пишучи букву "S", напрям, як і раніше знизу-вгору. Даний рух краще здійснювати на сухій шкірі, стиснувши кисть в кулак або використовуючи щітку, рушник.
Масаж завершується легкими поплескуваннями долонями. Наостанок тіло рекомендується м'яко і ніжно погладити.
Для посилення лікувального ефекту масажну процедуру варто виконувати з використанням антицелюлітного складу, приготованого в домашніх умовах.
Рецепт
: змішати 1/2 склянки кефіру і 1ч.л. рослинного масла , додати 5 крапель ефірного масла розмарину . Втерти під час масажу, після прийняти ванну.
Домашня масажна процедура, що допомагає позбавитися від целюліту, виконується через день по 20-30 хвилин. Ефект з'являється приблизно через два тижні.
Після масажу корисно нанести маску, обгортання, різні засоби на основі морських водоростей , шоколаду . Маски і обгортання поліпшать стан шкіри, збільшать надходження поживних речовин до найглибшим її верствам і дозволять швидше позбутися від косметичного дефекту.

Антицелюлітний медовий масаж


Як позбутися целюліту в домашніх умовах - рецепти обгортань, масаж

Мед для лікування целюліту застосовується всередину або зовнішньо. Важливо, щоб продукт не викликав алергію. При вживанні всередину мед виводить надлишок рідини, перешкоджає утворенню солей.
Прибрати целюліт сідницях, стегнах вдається з допомогою медового масажу . Процедура стимулює кровообіг, підсилює струм лімфи, розслаблює, тому краще лікуватися ввечері, через день. Ефект лікування целюліту проявляється приблизно через два тижні. Шкіра стає пружною, гладкою, бархатистою.
Антицелюлітний медовий масаж протипоказаний при наявності на шкірі судинної сіточки .
Невелике кількість натурального меду злегка підігрівається в невеликій ємності, вміщеній в теплу воду. Можна додати ефірне олія або їх суміш з розрахунку до 5 крапель на 1ч.л. меду.
Кілька ефірних масел змішуються в окремій ємності і тільки потім додайте в мед, де знову ретельно перемішуються. Склад готується безпосередньо перед сеансом масажу.
Найбільш поширені поєднання масел:
лавандова , евкаліптова - по 1 краплі, лимонне - 2 краплі на 1 ч.л. меду;
апельсинове і лимонне олії по 2 краплі на 1 ч.л. меду;
лавандова , апельсинове , ялівцеве , лимонне масла - по 1 краплі на 1ч.л. меду;
лавандова і лимонне - по 1 краплі, м'ятна - 3 краплі на 1 ч.л. меду;
Мед наносять на долоні і виконують м'які похлопывающие руху, поступово збільшуючи силу натискання і відлипаючи долоню від шкіри більш різко. Коли тканини прогріються, техніка змінюється: досить сильно притискати долоні до тіла, потім різко отлеплать. В ході масажної процедури мед перетворюється в білу масу.
Натискальні і отлипающие рухи виконуються до 15 хвилин.
По закінченні солодка маса змивається теплою водою з використанням м'якої губки без миючих засобів, наноситься зволожуючий крем.
У деяких випадках на шкірі можуть з'явитися синці, особливо після перших сеансів. З часом вони пройдуть. Перші сеанси досить болючі, але поступово дискомфорт зменшується.

Противоцеллюлитные ванни


Як позбутися целюліту в домашніх умовах - рецепти обгортань, масаж

Позбутися від целюліту допомагають антицелюлітні ванни . Для їх приготування 3-4с.л. морської солі розчинити в теплій воді температури +37+38С. Для посилення ефекту корисно додати одне з наступних засобів:
сік 2-3 лимонов і кілька крапель ефірного масла грейпфрута або апельсина ;
05 л міцної заварки зеленого чаю ;
05 л молока з декількома краплями ефірного масла евкаліпта ;
оливкова олія з ефірним оліям апельсина ;
відвар ромашки , липи , аїру , дубової кори , м'яти перцевої , меліси , чебрецю , ялівцю , лляного насіння ;
суміш 300 г трав: лаванди , розмарину , хвоща , майорану , плюща , материнки , чебрецю , шавлії .
Лікування целюліту триває до 15 хвилин не частіше двох разів на тиждень. Після сполоснути під прохолодним душем, витертися, розтерши проблемні ділянки рушником, одягнути теплий халат і випити пару чашок гарячого чаю. Через півгодини знову сполоснути під душем, щоб змити залишки солі. Нанести антицелюлітний крем.

Як позбутися целюліту фізкультурними вправами


Як позбутися целюліту в домашніх умовах - рецепти обгортань, масаж

При малорухомому способі життя в області стегон і сідниць накопичується рідина, розтягує тканини. Пережатые тривалий час судини порушують оптимальний кровообіг. У відсутність заходів профілактики через деякий час доводиться замислюватися про тих чи інших способи позбавлення від целюліту.
Боротися з целюлітом допомагають вправи для зміцнення спинних м'язів і придбання правильної постави. Викривлена спина здавлює внутрішні органи, чого погіршується їх кровопостачання. В області стегон і сідниць утворюються застійні явища.
Взуття на високому каблуці також ускладнює струм лімфи, змінює функціонування литкових м'язів, в результаті чого в проблемній зоні крові виявляється менше, ніж потрібно.
Застійні явища ефективно усуваються фізкультурними вправами. Вони покращують кровообіг внутрішніх органів, допомагають нормалізувати вагу, усунути надлишки жирової тканини.
При виконанні вправ краще дихати не животом, а легенями. Кожне виконується до 8-12 разів, через день. Перші результати помітні після 15-20 занять.
Скакалка з використанням різної техніки стрибків на обох, так і на кожній нозі по черзі.
Присідання. Стопи на ширині плечей і паралельні один одному. На вдиху кисті піднімаються вгору, ноги згинаються. На видиху тіло піднімається, коліна зберігають паралельне положення.
Ходьба на місці, високо піднімаючи коліна.
Випади ногами вперед і назад.
Широкі присідання допомагають боротися з целюлітом. Ноги ширше плечей і дивляться в сторони. Присідати на рівень сидіння стільця або трохи нижче, на вдиху на видиху вгору.
Лежачи на боці, на вдиху піднімати випрямлену ногу перпендикулярно підлозі, носок максимально вгору. На видиху опускати паралельно підлозі і відтягувати п'ятку вперед. Нога постійно на вазі, область талії також не стосується килимка.
Лежачи на боці, тягнути верхню випрямлену ногу паралельно підлозі поперемінно вперед, витягаючи носок, і тому, відтягуючи п'яту.
Вправа "велосипед". Лежачи на спині, руки вздовж тулуба, крутити педалі велосипеда протягом 3-5 хвилин.
Стоячи на колінах і ліктях, випрямляти по черзі кожну ногу, максимально випинаючи п'ятку, носок залишається на килимку.
Стопи на сидіння стільця, руки вздовж тулуба. Випрямити тіло, відриваючи таз від килимка, кисті залишаються на підлозі. Підйом на видиху, опускання на вдиху. Плечі і шия не повинні напружуватися.
Вихідне положення колишнє, у верхньому положенні піднімати одну з випрямлених ніг перпендикулярно тулубу. М'язи черевного преса підтягуються під грудну клітку.
Лежачи на спині - ноги на ширині плечей і зігнуті, стопи на килимку - випрямляти тулуб, щоб стегно і хребет утворили пряму лінію.
"Ножиці". Лежачи на килимку, по черзі піднімати випрямлені ноги.
Лікувати целюліт вдається ходьбою на сідницях. Сидячи з прямим ногами на підлозі, здійснювати крокуючі руху перемінним переміщенням кожної ноги вперед і назад з опорою на сідниці.

Як позбутися целюліту народними засобами


Як позбутися целюліту в домашніх умовах - рецепти обгортань, масаж

Корінь кропу має сечогінну властивість, ефективно виводить з організму шкідливі речовини, нормалізує функціонування ендокринних залоз.
Береза допомагає позбутися целюліту, усуваючи надмірну вологу в тканинах, виводить шкідливі речовини з суглобів і згустки жиру під шкірою на стегнах і сідницях.
Щоб схуднути і привести в тонус тканини, варто приймати відвар хвоща .
Для очищення організму від шкідливих речовин, зниження маси тіла, позбавлення від целюліту корисно приготувати наступні рослинні збори:
Змішати 4с.л. крушини , 3с.л. коріння кульбаби , 3с.л. кропу , 3с.л. листя м'яти перцевої . Дві с. л. суміші заварити склянкою окропу, настояти годину, процідити. Приймати по одній склянці вранці і ввечері. Через місяць зробити тижневу перерву.
Змішати в рівних частинах квіти ромашки , липовий цвіт , листя м'яти , плоди фенхелю , бузини чорної . Заварити з розрахунку одна частина суміші на 20 частин окропу. Витримати на водяній бані 15 хвилин, дати охолонути, процідити. Приймати два місяці по 1 склянці 2-3 рази в день.
Додати коментар