Як прибрати живіт після кесаревого розтину

Як прибрати живіт після кесаревого розтинуПереживши операцію кесарів розтин, практично всі жінки стикаються з проблемою: наявність животика, з яким потрібно боротися, адже виглядає дуже неестетично. Але слід знати, що не всі способи можуть бути використані в цьому випадку, так як після операції слід виконувати деякі правила, щоб не викликати ніяких ускладнень. Але як же тоді прибрати живіт, щоб не нашкодити собі?

Фізичні навантаження після кесаревого розтину

Приступати до фізичних навантажень матусям можна тільки через два місяці після операції. З цього приводу варто обов'язково порадитися з лікарем, оскільки деяким жінкам потрібно чекати не 2, а 6 місяців.

Не можна приймати рішення на користь початку навантажень після візуальної оцінки стану шва. Це не головний показник, тому що даний вид операції залучаються і внутрішні органи. Тому перші навантаження повинні бути дуже делікатними. Ідеально, якщо це будуть пішохідні прогулянки на свіжому повітрі. Добре після кесаревого розтину ходити гуляти разом зі своїм малюком. Так ви обоє отримаєте від них користь: дитина зможе виспатися на свіжому повітрі, а мама в цей час витратить більше калорій і, відповідно, почне боротьбу з животиком. Перебувати на прогулянці потрібно не менше однієї години, при цьому слід використовувати швидку ходьбу, так як саме вона, не заподіявши шкоди здоров'ю, буде сприяти швидкому догляду живота.

Після закінчення невеликої кількості часу після операції качати прес жінкам заборонено, так як це може порушити цілісність внутрішніх швів. На матці є рубці і їх не варто дуже напружувати. Але от робити нахили можна. Вони не заподіють дискомфорту або шкоди здоров'ю і будуть змушувати працювати м'язи преса.

Щоб виконувати фізвправи, не обов'язково записуватися в спортзал. В домашніх умовах можна мити руками підлогу, прати не з допомогою машинки, а вручну і т.д. Змусити працювати м'язи живота можна навіть під час ігор з малюком: встав перед ним на коліна, спробуйте втягувати живіт. Чергуючи втягування з розслабленням, ви будете тренувати м'язи преса, а це головна умова на шляху до площини живота. Результат залежить від тривалості вправи, тому не лінуйтеся і приділіть увагу собі.

Як харчуватися після кесаревого розтину

Збалансоване і правильне харчування також допоможе прибрати кілька сантиметрів з животика матусі, адже саме за допомогою дієтичного харчування можна схуднути. Не варто слухати поради доброзичливців, які рекомендують мамі їсти за 2-їх: за себе і за малюка. Користі таке прийняття їжі ні вам, ні йому не принесе, але це зовсім не означає, що годуючи малюка грудним молоком, ви повинні сісти на сувору дієту. Жінці, щоб забути про зайві складочках на животі, потрібно стежити за прийманням дуже калорійних і непотрібних продуктів.

Перше, що ви повинні зробити - відязикати собі у вживанні тих продуктів, які ні вам, ні вашому маленькому користі не приносять, але зате дуже шкодять вашій фігурі. Приберіть з щоденного раціону:

- хлібобулочні вироби;
- копченості;
- цукор;
- кондитерські вироби;
- майонез.


Якщо ви вирішили дотримуватися певної дієти, обов'язково візьміть до уваги те, що існують продукти, які здатні викликати здуття і коліки в животику маленького карапуза. Тому дуже уважно вибирайте їжу, якщо ви годуєте грудьми свого малюка. Наприклад, добре сприйме організм дитини вживання вами різних каш, які не зашкодять вашій фігурі, якщо їх їсти в першій половині дня. Відмінно допомагають в боротьбі із зайвими сантиметрами на животі різні овочі. Але не варто забувати, що більшу користь вони принесуть вам в тушкованому, вареному або запеченому вигляді. Постарайтеся обійтися без смажених страв.

Бодіфлекс після кесаревого розтину

Домогтися позитивного результату можна за допомогою бодіфлекса. Підшкірний жирок в області живота буде йти, а вправи цієї методики не будуть негативно позначатися на вашому здоров'ї.

Автором бодіфлекса є американка, успішна мама трьох діток Грір Чайлдерс, яка стверджує, що підкоригувати фігуру і навіть стан здоров'я можна за допомогою гіпервентиляції легенів. В комплекс BodyFlex входить дванадцять спеціальних вправ, які спрямовані на розтяжку м'язів і затримку дихання: дуже швидкий вдих і самий сильний видих з допомогою діафрагми, при цьому потрібно втягнути живіт і кілька затримати своє дихання, порахувавши до десяти або хоча б до п'яти (для новачків).

Як швидко прибрати живіт

Дуже корисними після операції можуть стати заняття йогою. Вони поступово підготують жінку до фізичних навантажень і приведуть в тонус м'язи черевної порожнини. Тільки краще не займатися в домашніх умовах, а з тренером, щоб він зміг вам порекомендувати саме ті вправи, які можна робити у вашому стані.

Спеціалізований післяпологовий бандаж зможе надати вам допомогу у зменшенні живота. Крім цього, він створює візуальний ефект стрункості фігури, що дасть вам можливість носити більш облягаючий одяг. Бувають випадки, коли носіння бандажа не можливо за медичними показниками. Тоді можна вдатися до звичайної дитячої пелюшки, яку можна скласти косинкою і підв'язати нею живіт. Зазвичай жінки носять її близько восьми тижнів, поки м'язи матки не скоротяться, а м'язи живота не прийдуть в тонус.

Щоб прибрати живіт, потрібно використовувати різні скраби і маски для тіла, які сприятимуть відновленню тонусу шкіри і «подарують» їй вологу. Також допоможе після операції контрастний душ і креми від целюліту. Непогано було б робити антицелюлітний масаж в області живота, стегон і сідниць, але тільки після узгодження з лікарем.

Хорошим помічником для вас в процесі позбавлення від зайвих сантиметрів після кесаревого розтину стане басейн. Але перед тим як почати плавати, також варто проконсультуватися з гінекологом, який, дивлячись на процес вашого відновлення після операції, дозволить або не дозволить вам відвідувати басейн. Якщо ви отримаєте дозвіл на заняття, то навіть можна записатися на групову акваэробику - вона відмінно прибирає живіт.

Сприяє швидшому скороченню вашої матки і сон на животі. У такому положенні черевні м'язи зміцнюються набагато краще і швидше.

Ні в якому разі не приймайте ніяких біодобавок, лікарських та нелікарських коштів після кесаревого розтину, у гонитві за стрункою фігурою і плоским животом. Ні до чого хорошого вони не призведуть, при цьому можуть завдати непоправної шкоди вашій дитині, якщо ви годуєте його грудним молоком. Таблетки для схуднення мають велику кількість побічних дій, які проявляються поступово, і ви навіть не зрозумієте, наскільки погано вашому організму.

Щоб швидше прибрати живіт, можна вдатися і до хірургічного втручання, зробивши абдомінопластику. Під час цієї операції видаляється жир, а також зайва шкіра з області живота. Вона є складною, оскільки довго триває, потребує загальної анестезії пацієнтки і відновлення проходить нелегко. Слід враховувати, що хірургічне втручання - це самий кардинальний спосіб, удаватися до нього можна лише в крайньому випадку.
Додати коментар