Вправи для краси обличчя і губ

З віком наші скуловые м'язи слабшають, тому куточки губ опускаються. Вправа для підтягування губ зміцнює куточки рота, вони піднімаються і приймають положення, властиве молодості. Багато жінок починають виконувати цю вправу, як тільки бачать, що їх рот став схожий на гаманець. Сьогодні поговоримо про вправи для краси обличчя і губ.
Підтягування губ для краси
Це вправа найбільш ефективно, якщо ви сидите випроставшись. Стисніть губи. Напружте куточки рота. Не посміхайтеся. Стисніть куточки рота так, ніби кожним з них ви смокчете часточку лимона. Не стискивайте зуби. Потягніться вперед, а плечі відведіть назад для створення опору. Постукуйте кінчиками вказівних пальців по куточках рота. Продовжуйте стискати куточки губ, уявляючи, як вони піднімаються в легкій усмішці. Тепер уявіть, як вони опускаються в гримасі легкого невдоволення. Заберіть пальці від куточків губ і виконуйте ними дрібні рухи вгору і вниз, уявляючи, як куточки губ рухаються вгору і вниз. Рухайте пальці дрібними рухами вгору і вниз, поки не відчуєте печіння в куточках губ. Виконайте пульсацію вказівними пальцями: робіть швидкі рухи вгору і вниз на рахунок 40 щоб печіння стало інтенсивніше. Ви відчуваєте печіння від молочної кислоти, і це означає, що м'язи працюють по максимуму. Щоб послабити печіння, стисніть губи і видихніть через них повітря. При цьому губи повинні вібрувати. При виконанні цієї вправи використовуйте візуалізацію. Ви подумки, але не фізично рухайте куточки рота вгору і вниз. Виконуйте цю вправу 1-2 рази в день.

Заповнюємо для краси носогубні складки
Вправа найбільш ефективно при виконанні в положенні сидячи з прямою спиною. Прийміть вихідне положення. Складіть губи так, наче вимовляєте довгий вузький «Про». Уявіть форму вертикального овалу. Верхня губа закриває верхні зуби. Потягніться обличчям вперед, плечі відведіть назад. Упріться ступнями в підлогу, щоб збільшити опір. Поставте кінчики вказівних пальців на куточки губ. Повільно ведіть пальці вгору по носогубним складкам. Рухайтеся повільно, ніби переміщаєте енергію через щось в'язке. Коли пальці: опиняться близько куточків носа, дуже повільно ведіть їх назад - вниз до куточків рота, знову-таки ніби переміщаєте енергію через щось дуже густе. Повторюйте рухи вгору і вниз, поки не відчуєте печіння в носогубних складках. Виконайте швидку пульсацію пальцями вгору і вниз на рахунок 30. Тепер видихніть повітря через стиснуті губи.

Чіткий овал обличчя
Виконуйте вправу сидячи. Займіть вихідне положення. Відкрийте рот і підверніть губи так, щоб прикрити зуби. Рот зробіть маленьким, не посміхайтеся. Пальцями проведіть уявну лінію від куточків рота до задніх корінних зубів - це і є точка, на якій потрібно сконцентруватися (ви повинні напружувати м'язи в цій точці). Покладіть пальці на підборіддя. Потягніться обличчям вперед, плечі відведіть назад. Повільно поверніть пальці вздовж особи вгору від підборіддя до позначеної точки. Дивіться на стелю. Упріться ступнями в підлогу. Візуалізуйте потік енергії, який ви направляєте. Виконайте пульсуючі рухи руками над вухами щодо 40. Видихніть через щільно стислі губи. Якщо у вас широке або повне обличчя, виконуйте цю вправу 2 рази в день.

Покращуємо лінію нижньої щелепи
Виконуйте вправу сидячи. Займіть; вихідне положення. Відкрийте рот і підверніть губи так, щоб вони прикрили зуби. Рот повинен стати маленьким, ніяких посмішок. Упріться ступнями в підлогу, щоб збільшити опір. П'ять разів повільно відкрийте і закрийте рот. Куточки губ і підборіддя повинні працювати одночасно, як ніби вони пов'язані. Затримайтеся в цьому положенні. Підніміть підборіддя вгору до стелі приблизно на 1 див Повільно відкрийте і закрийте рот 5 разів. Затримайтеся в цьому положенні. Підніміть підборіддя вгору до стелі ще приблизно на 1 див Затримайтеся в цьому положенні. Сильно потягніться особою вгору до стелі, плечі відведіть назад. Поки дивіться вгору, піднесіть руку до підборіддя і ведіть її вгору до верхівки, не торкаючись особи. Виконайте пульсуючі рухи рукою над головою приблизно 30 разів. Відчуйте печіння по лінії нижньої щелепи. Видихніть через щільно стислі губи. Виконуйте вправу 2-3 рази в день. Обов'язково подумки уявляйте, як куточки рота і підборіддя працюють, немов єдине ціле, при закритті рота. У вас повинно бути відчуття, що підборіддя закриває вам рот. Рот відкривайте і закривайте повільно й зосереджено.

Пухкі губи
Цю вправу можна виконувати в положенні сидячи або лежачи. Підверніть верхню губу всередину, притиснувши її до десні над зубами. Утримуйте її в цьому положенні вказівним пальцем (при необхідності). Постукуйте по верхній губі вказівним пальцем іншої руки. Уявіть, що ви розбиваєте кулька в центрі губи. Постукуйте по верхній губі вказівним пальцем, виконуючи дрібні кругові рухи, що окреслюють уявну кульку. Коли відчуєте печіння або оніміння, виконайте 20 швидких кругових рухів пальцем. Тепер уявіть, що ви розбиваєте кулька в кожному куточку рота. Вказівним пальцем вільної руки постукуйте по одному куточку рота, а великим пальцем - по-іншому. Верхня губа повинна залишатися до підвернути і притиснутою до десні над верхніми зубами. При необхідності її можна утримувати в такому положенні вказівним пальцем. Повторіть вправу. Продовжуйте тренування до тих пір, поки не відчуєте оніміння в куточках рота. Потім виконайте 20 швидких кругових рухів великим і вказівним пальцями. Скиньте молочну кислоту, видихнувши повітря через стиснуті губи. Виконуйте вправу для пухких губ двічі на день, якщо у вас тонкі губи. Щоб губи виглядали, як у Анджеліни Джолі, повторюйте його 4 рази на день.
Додати коментар