Непомітна загроза: економія часу - шкода здоров'ю

Непомітна загроза: економія часу - шкода здоров'ю
Ми зайняті. Ми дуже зайняті. Але можливість «зрізати дистанцію» в спробі встигнути зробити більше справ за менший час може принести більше шкоди, ніж користі. Перед вами найпоширеніші «економні» дії, які негативно позначаються на стані вашого здоров'я .


Єдиний лікар, якого ви відвідуєте - ваш гінеколог


Багато жінок вважають, що їм достатньо консультацій акушера-гінеколога, щоб подбати про власне здоров'я. Як правило, жінки пояснюють це тим, що вони не відчувають ніякого нездужання, тому єдине, чого вони потребують - плановий огляд гінеколога. Але навіть здорові жінки повинні проходити обстеження, щоб переконатися у відсутності цукрового діабету 2-го типу, високого рівня холестерину і раку шкіри - станів, які гінеколог не зможе вчасно виявити. Більш того, якщо ваш гінеколог не в курсі, що він є вашим єдиним лікарем, ви також можете пропустити такі необхідні процедури, як щеплення від правця. Результати одного з досліджень показали, що менше третини лікарів-гінекологів контролюють своєчасність зроблених щеплень - і список таких щеплень обмежується щепленнями вакциною від грипу та вірусу папіломи людини (ВПЛ).



Ви мчите в душ відразу після тренування


Вам здається, що у вас є вагома причина для цього: ви повинні повернутися до своїх справ. Але різке гальмування після важкої і швидкої тренування шкідливо для вашого здоров'я. Коли ви різко припиняєте кардіотренування, частота вашого пульсу падає, і кров, переливаючись від верхньої частини тіла , приливає у великі м'язи ніг - це може змусити вас відчувати запаморочення. Вашому організму потрібно близько трьох хвилин після закінчення тренування, щоб рівномірно розподілити кров по судинах. Тому почекайте кілька хвилин, щоб ваш кровотік і температура тіла повернулися до норми. Будь-який рух, яке поступово знижує частоту серцевих скорочень і інтенсивність вправ, включаючи ходьбу і повільний крутіння педалей велосипеда - будуть корисніше, ніж відпочинок відразу ж після навантаження.


Ви спите в контактних лінзах


Більшість тканин в організмі містять кровоносні судини, які забезпечують їх киснем і живильними речовинами. Але в рогівці судин не так вже й багато. Вона повинна «дихати» безпосередньо атмосферним повітрям, доступ якого погіршується, коли ваші очі закриті контактними лінзами. Протягом дня, коли ваші очі відкриті і блимають, кисень все ще проходить через лінзи. Але вночі, коли повіки постійно закриті, ситуація стає «задушливого». Тому, якщо ви регулярно спите, не знімаючи контактних лінз, недолік кисню може привести до серйозної інфекції і, в кінцевому підсумку, до рубцювання або деформації вашої рогівки. Винятком можуть бути тільки спеціальні лінзи, які забезпечують більший приплив повітря вночі.
Навіть якщо ви носите контактні лінзи з дитинства, існує висока йязицірність того, що вам необхідно отримати більше інформації про догляд за ними. Результати останніх досліджень показали, що майже 98% користувачів лінз не повністю дотримуються рекомендації щодо носіння та догляду за ними. Наприклад, ви можете носити лінзи довше, ніж це допустимо, з метою заощадити гроші, але по мірі того, як старі лінзи приходять в непридатність, ви ризикуєте отримати інфекцію.
Якщо ви час від часу засинаєте, не знявши контактні лінзи, фахівці рекомендують знімати їх і очищати свіжим дезинфікуючим розчином, як тільки ви прокинулися. І в наступні 24 години носите окуляри, щоб поліпшити приплив повітря до рогівці. Якщо ж ви виявили, що очі болять і сльозяться або спостерігається почервоніння в очах і чутливість до світла - негайно зверніться до лікаря.


Ви їсте за робочим столом


Наступного разу, коли ви розгортаєте бутерброд, дивлячись на екран комп'ютера запитайте себе: «Я б і раніше відчував почуття голоду, якби мені подали їжу на сидінні унітазу?». Згідно з результатами проведених досліджень, на вашому робочому столі може бути приблизно в 400 разів більше бактерій, ніж у туалеті. Це не дивно: третина опитаних рідко або ніколи не прибирають своє робоче місце. Але замість того, щоб турбуватися про економію часу, подумайте про те, що після перекусів на робочому місці може бути втрачено набагато більше часу із-за хвороб харчового походження, викликаних бактеріями. Очищайте ваш робочий стіл спиртовими серветками або дезінфікуючими спреями, перш ніж з'їсти свій обід. Але обід в повноцінній їдальні все-таки зробить вас здоровішими - і стрункішою. Дослідження, проведене американським журналом клінічного харчування, виявило, що при прийомі їжі за робочим столом відчуття насичення настає пізніше.


Ви робите покупки в Інтернеті. Вночі


Близько 60% з нас в основному проводять час за комп'ютером вночі. За словами однієї з опитаних жінок вона отримує електронні листи з інтернет-магазинів і майже опівночі займається серфінгом в Інтернеті для того, щоб купити непотрібну їй одяг. На наступний день бідолаха прокидається з почуттям втоми і спорожнілим гаманцем. Більшості жінок у віці від 20 до 40 років необхідно від семи до дев'яти годин сну на добу - нашої героїні щастить, коли їй вдається поспати хоча б шість.
Штучне світло від комп'ютерів, смартфонів і планшетів знижує вироблення мелатоніну - речовини, що сприяє засипанню. Економія на сні порушує обмін речовин і сприяє збільшенню ваги. Так що вихід один: за годину перед тим, як відійти до сну, займіться чимось розслаблюючим - наприклад, читанням.
Додати коментар