Шкіра сучасної людини не пристосована до нашого способу життя

Шкіра сучасної людини не пристосована до нашого способу життя
Вплив сонця може бути останнім, про що ви думаєте на даний момент, але насправді це саме те, про що пора задуматися.
Якщо ви постійно перебуваєте в приміщенні, ви можете постраждати від нестачі сонячного світла. Якщо ви вирушите в зимову відпустку, існує небезпека піддатися занадто високому випромінювання. На переконання дослідників Університету Пенсільванії, проблема полягає в кольорі шкіри.
Так як колір шкіри людини визначався протягом тисяч років вона не в змозі впоратися з умовами, в яких ми зараз живемо. Проживання наших предків в абсолютно інших кліматичних умовах, а також нинішня можливість переміщатися в теплі або холодні райони, де ми схильні до різного рівня УФ-випромінювання, означає, що люди піддають себе ризику. Ризику нестачі або, навпаки, надлишку сонячного випромінювання.
За словами професора Ніни Яблонскі, близько 2 мільйонів років тому людське тіло розвинуло свою здатність застосовувати властивості меланіну для оптимального використання сонячного світла. Меланін допомагає нам поглинати з сонячних променів вітамін D . А також захищати від ультрафіолетового випромінювання, коли його інтенсивність надто висока або коли ми занадто часто й подовгу піддаємося УФ-випромінювання.

Але оскільки деякі групи людей переселилися в більш помірний клімат на північ або південь від екватора, вплив сонця стало слабкіше, і тому колір шкіри став світлішим. Але, як говорить професор Яблонскі, тепер люди з темною шкірою, чиї предки приїхали з екваторіальних областей, живуть у районах, де немає інтенсивного впливу ультрафіолетового випромінювання. І - аналогічна ситуація - люди зі світлою шкірою зараз проживають в тих регіонах планети, де сонячне випромінювання досить сильне.
Більше того, люди переїжджають з одного регіону в інший в протягом одного дня, в той час як тисячі років тому люди за той же час пересувалися на дистанції, не перевищують декількох кілометрів.
Але справа не тільки в тому, де живуть люди. На здоров'я шкіри впливає також те, як люди живуть. В містах, де проживає 60% населення планети - люди піддаються впливу сонячних променів не так сильно. Використання електричного освітлення і робота в приміщеннях означає, що багато людей можуть відчувати критичну нестачу сонячного світла. Це тим більше стосується людей з більш темною шкірою.
Так що ж ви можете з цим вдіяти, крім того, як постаратися щодня проводити на відкритому повітрі достатню кількість часу?
Переконайтеся, що ви отримуєте необхідну кількість вітаміну D з допомогою інших засобів. Яблонскі рекомендує харчові добавки, що містять вітамін D для людей, у яких спостерігаються ознаки дефіциту цього вітаміну. Але, так як ознаки дефіциту вітаміну D можуть бути дуже непомітними - в тому числі втому і болючість м'язів - то краще пройти тестування.
За словами дієтолога Сари Шенкер, у дефіциту вітаміну D не існує явних ознак до тих пір, поки не стає занадто пізно. Тобто, люди звертаються до лікаря тоді, коли їх починає не на жарт турбувати стан кісток. Деяким групам людей рекомендується регулярно приймати добавки - літнім людям, вагітним жінкам, немовлятам і маленьким дітям, а також людям з темною шкірою або тим, хто не має можливості проводити достатньо часу на відкритому повітрі.
Дієтичні джерела вітаміну D включають жирну рибу (літні люди можуть з'їдати до чотирьох порцій на тиждень). Ви можете вибирати з скумбрії, сардини, свіжого тунця. Також в список входять гриби (залиште їх на деякий час на сонці, щоб підвищити вміст вітаміну D). Також можна використовувати готові продукти харчування, збагачені вітаміном D, наприклад, маргарин, сухі сніданки, йогурт і яйця.
Переконайтеся, що ваш раціон складається з достатньої кількості продуктів, які містять вітамін D - це ще один спосіб, щоб запобігти виникненню авітамінозу. Не відмовляйтеся від морської риби, риб'ячого жиру та яєчних жовтків.
Додати коментар