6 ознак того, що ви перебуваєте в стані тяжкого стресу

6 ознак того, що ви перебуваєте в стані тяжкого стресу
Фізичні симптоми стресу можуть бути найрізноманітнішими і незвичайними. Думаєте, це святкова випічка, якій ви об'їдалися, призвела до того, що ваші волосся почало випадати? Що ж, цілком можливо, але швидше за все причина криється в іншому: випадання волосся могло бути реакцією організму на клопоти і турботи, супутні минулих місяців. Приготування страв, покупки, подарунки, сортування банківських рахунків - подібні речі дійсно можуть привести вас в стан стресу.
Витратьте кілька хвилин на те, щоб проаналізувати стан вашого організму і переконатися, що ви не жертвуєте своїм здоров'ям і психічним благополуччям. Фізичні симптоми стресу, такі як блювотні позиви, можуть виявляти себе самим дивним чином - коли життя стає дуже напруженою. А іноді може навіть не зрозуміти, що саме стрес є причиною ваших нездужань. Наводимо приклад кілька способів дізнатися, що ви вже підійшли до межі.


Блювота


Суха блювання (або блювотні позиви - медичної термінології) є одним із способів, якими стрес піднімає свою потворну голову - найчастіше, як застережливий сигнал. Стрес і занепокоєння можуть викликати блювоту і стан, який називається «синдром циклічної блювоти», при якому люди відчувають нудоту і блювоту протягом тривалого періоду часу, часто починається в один і той же час кожен день. Лікування починається з повноцінного і тривалого відпочинку і пиття достатньої кількості води (блювання може призвести до втрати електролітів). Після того, як вжиті перші заходи, необхідно знайти і усунути джерело стресу. Значно знизити прояви стресу допоможуть неспішні прогулянки на свіжому повітрі.



Випадання волосся


Існує кілька причин, за якими ваші волосся можуть почати випадати - від генетичних факторів до прийому ліків. Але стрес є однією з найпоширеніших причин. Серед умов, пов'язаних зі стрес-індукованої втратою волосся, знаходиться вогнищева алопеція - аутоімунне розлад, при якому білі кров'яні тільця атакують волосяні фолікули, змушуючи випадати волосся. Ще однією умовою, викликаних стресом і мають ще більш екстремальні результати, є телоген міазми, який в основному характеризується раптовою втратою до 70% волосся. У цьому випадку ви можете і не подумати про можливості стресу, тому що випадання волосся може початися через місяці після стресового події - наприклад, смерті родича або пологів. На щастя, як правило, проблема зникає сама по собі, як тільки стресову подію закінчується.


Кровотечі з носа


Існують деякі розбіжності щодо того, що носові кровотечі можуть бути викликані стресом. Але дослідження показали, що в деяких випадках пацієнти, у яких спостерігалися кровотечі з носа , відчувають їх всякий раз після того, як опинилися у стресовій ситуації. Передбачається, що це може бути пов'язано зі стрибками артеріального тиску, які спостерігаються дуже часто, коли ви перебуваєте в стані стресу. Тримайте тиск в нормі, вживаючи чай з гібіскусу (суданської троянди). Просто абстрагуйтеся на деякий час від щоденного хаосу, заваріть і випийте чай, і цього може виявитися достатньо, щоб трохи знизити рівень напруження.


Втрата пам'яті


Якщо ви помітили, що не можете згадати деталі тільки що закінчився розязика під час напруженого засідання, це може бути наслідком перенапруги гіпокампу. Хронічний стрес може піддати гіпокамп - область мозку, яка управляє вашої короткочасною пам'яттю, впливу надмірного рівня гормону стресу кортизолу. А це буде перешкоджати здатності вашого мозку запам'ятовувати слова і події. Робота з причиною стресу є кращим способом повернути гостроту пам'яті, але поки цього не сталося, записуйте всю важливу інформацію та знайдіть інші способи, щоб підстрахувати свою пам'ять.


Ослаблений імунітет


Мабуть, це самий помітний ефект, який стрес виробляє ваш організм. Стрес значно послаблює імунну систему, і це відбувається з кількох причин. По-перше, стрес викликає вивільнення катехоламінів, гормонів, які допомагають регулювати імунну систему. Пролонговане вивільнення даних гормонів може вплинути на їх здатність виконувати призначену функцію. По-друге, стрес порушує працездатність вилочкової залози, яка виробляє борються з інфекцією білі кров'яні клітини. Внаслідок цього пошкоджуються теломери - гени, які допомагають імунним клітинам розмножуватися. Хороший спосіб впоратися зі стресом і посилити вашу імунну систему - помірні фізичні навантаження. Завжди можна знайти 30 хвилин в день, щоб зайнятися спортом або просто прогулятися.


Надмірна пітливість


Всім відомо, що в стані стресу людський організм виділяє більше поту. Але деякі люди страждають від гіпергідрозу - надмірної пітливості - особливо долонь і стоп. Йога і медитація можуть допомогти знизити пов'язану зі стресом пітливість. Якщо ж ви вважаєте, що, можливо, страждаєте від гіпергідрозу, знайдіть лікаря, який спеціалізується на даному розладі. Борючись зі стресовою пітливістю, ви можете допомогти не тільки собі. У дослідженні, опублікованому восени минулого року, підтвердилося, що стресовий піт може містити певні речовини, які ідентифікуються оточуючими і також призводять їх у стан стресу.
Додати коментар