Вітаміни для краси шкіри обличчя

Саме твій образ життя найсильніше позначається на зовнішньому вигляді шкіри, тому необхідно підтримувати свій організм вітамінами, їсти корисні продукти, підключати фізичні навантаження, щоб м'язи були завжди в тонусі. Треба пити багато води, щоб очищати свій організм, і висипатися, щоб шкіра не була блідою і виснаженою. Поговоримо про вітаміни для краси шкіри обличчя.
Для правильної роботи обмінних процесів в організмі і для здоров'я шкіри необхідно випивати 15-2 літри рідини в день. Соки, чаї та кава - не в рахунок, треба пити достатню кількість чистої негазованої води. Важливий для шкіри і здоровий тривалий сон у добре провітреному приміщенні, при температурі 18-20 градусів і вологості не менше 50 %. Від якості сну залежить не тільки зовнішній вигляд шкіри, але і настрій. А адже бадьорість духу однозначно необхідна і для краси тіла.

Шкірі необхідні вітаміни А, Е, С і вітаміни групи В. Безпосередньо для еластичності шкіри потрібен вітамін С - це кращий у своєму роді природний антиоксидант. Саме він бореться з що викликають старіння шкіри вільними радикалами і нейтралізує їх вплив на окислювальні процеси. Битами С сприяє синтезу колагену і інгібує синтез меланіну, допомагає боротися з проблемами гіперпігментації, вирівнюючи тон шкіри. Продукти, що містять цей вітамін, допомагають щодня забезпечувати шкіру необхідною життєвою енергією.

За результатами дерматологічних тестів, мікродермобразія (тобто щадний пілінг, шліфування) з вітаміном с прискорює процес відновлення клітин, а також глибоко живить і пом'якшує шкіру, вирівнюючи її поверхня і роблячи її пружною і сяючою. Вітамін С міститься в цитрусових, ківі, яблука, персики, абрикоси, суниці, чорної смородині, дині, хурмі, горобині, малині, ожині, шипшині, обліписі. А ще - в капусті, зелених листових овочах, горошку, болгарському перці і помідори, буряку і моркви, цибулі і молодій картоплі. Дивовижна ягода, яку в наш час незаслужено забули, - бузина чорна. Вона теж містить дуже багато вітаміну С.

Для підтримання пружності і краси шкіри в організм повинні надходити необхідні мікроелементи, які будуть запобігати її в'янення, і гальмувати старіння. Один з основних - цинк, ключовий мікроелемент здоров'я шкіри. Він сприяє її регенерації і усунення лущення, міститься у великій кількості в морепродуктах. Цинк володіє імуномодулюючими властивостями, сприяє засвоєнню вітаміну А. Міститься цинк в яловичої печінки, висівках і борошні з них, в пророслій пшениці, насіння гарбуза і соняшника. Ще цинк присутня у какао, яєчному жовтку, м'ясі кроликів і курчат, горіхах, бобових, зелений чай. Ще один необхідний для краси шкіри елемент - залізо - відіграє важливу роль у забезпеченні транспорту кисню до тканин, бере участь у синтезі колагену, який необхідний для збереження пружності шкіри. Міститься залізо в печінці тварин, м'ясі, яйцях, бобових, цельнозерновом хлібі, крупах та буряку.

Мідь сприяє антиоксидантного захисту клітин, бере участь у синтезі колагену, зміцнює стінки судин. Корисний для краси шкіри зелений чай, який нейтралізує дію вільних радикалів, перешкоджаючи пошкодження і руйнування клітин, тим самим сповільнюючи їх старіння. Допоможуть зберегти еластичність шкіри обличчя і відвари шипшини, ромашки, алое. Трав'яні чаї можна не тільки пити. Їх можна заморожувати і використовувати цілюще лід для контрастних процедур. Спочатку треба вмитися теплою водою, а потім, поклавши в стерильну марлю кубик льоду, протерти їм шкіру. Можна накладати марлеву основу, змочену у відварі трав, на обличчя, щоб наситити шкіру корисними компонентами.

Як позбутися від розтяжок
Розтяжки, або стриї, - це, по суті, розрив колагенових волокон. Щоб уникнути розтяжок, необхідно включити в свій життєвий графік хоча б мінімальні фізичні навантаження. Також треба дотримуватися режиму харчування, щоб не виникало різкого зниження або збільшення ваги. Пам'ятай: значні коливання ваги сприяють розтягуванню шкіри і появи стрий, загальної в'ялості шкірного покриву. Щоб запобігти появі некрасивих розтягнутих рубців на шкірі, рекомендується робити профілактичний масаж тіла.
Дуже корисний медовий масаж, який запросто можна виконувати і в домашніх умовах. Тільки необхідно знати точно, що у тебе немає алергії на мед.

Для цього нанеси невелику кількість меду на чутлива ділянка шкіри, наприклад на внутрішню поверхню зап'ястя. Почекай 5 хв. і змий теплою водою. Якщо свербежу, почервоніння або інших проявів на шкірі немає, то медовий масаж можна робити. Розтяжки на шкірі можуть з'явитися також внаслідок захворювань залоз внутрішньої секреції, при гормональному збої в організмі, в результаті вагітності, тому що при збільшенні рівня гормонів вироблення колагену і еластину сповільнюється - шкіра стає менш пружною і еластичною. У цьому випадку одними косметологічними процедурами не обійтися - потрібна консультація спеціаліста.
Додати коментар